克里姆林宮飲食：我們減肥美味！

克里姆林宮的飲食深受流行歌星，政治家和商人的喜愛，因為它可以讓你減肥。對於那些沒有準備為了她們的美麗而做出這種犧牲的男人來說，尤其如此，就像女人一樣。如何減肥，同時享受您最喜愛的產品。

一般信息 的克里姆林宮飲食

你幾乎完全限制自己攝入碳水化合物，一天內消耗不超過40分。這些點是在碳水化合物的特殊表格上計算出來的，其中每種產品都有各自的碳水化合物量。分數表示您選擇的產品中含有多少碳水化合物。

克里姆林宮的飲食，其中的表格是整個飲食的基礎，以前被稱為美國宇航員的特殊膳食飲食。事實上，人們認為，一個平衡的動力系統是由美國營養學家在宇航員軍團候選人開發，以及為精英北約單位。由於沒有關於如何創建克里姆林宮飲食的熱量和計算點，順理成章的表中，形成圍繞著神秘的奇蹟技術的光環沒有確切的數據。強權政治，明星和電影的最高梯隊 - 在事實上，它已被用於體重調節和新陳代謝正常化許多頂級黨的隊伍，後來角色從“名人”的隊列連接接收的“克里姆林宮”新膳食食品的標題。

如今，克里姆林宮飲食，表卡路里計算方案，甚至繪製出菜單當月的例子是不是國家機密，減肥方法，提高他們的健康與所提供的菜餚的幫助下能夠受益的人誰是真正的動機和渴望達到的效果。

克里姆林宮飲食點 - 用戶指南

儘管克里姆林宮飲食中包含了大量的信息，但完整的表格可以輕鬆記住兩到三週。首先需要做的是學習如何查看所購買產品的每個標籤，其中應記錄100克蛋白質，碳水化合物和脂肪的數據。

例如，你喜歡酸奶，買一個瓶子或罐子，這表明100克這種乳製品含有15克碳水化合物。該瓶含有200克的產品，分別含有30克所謂的c.e. - 常規單位。如果你考慮一天，根據菜單，你需要吃不超過40立方米，然後一瓶酸奶將不得不被限制。此外，酸奶中肯定有糖，克里姆林宮的飲食不受歡迎。它還“吸收”了規範允許的麵包，白色和黑色，各種粥。克里姆林宮飲食，準備好飯菜的桌子是絕對不適合的甜食愛好者，但如果你真的“甜牙齒”已決定要減肥，那麼他就必須堅持飲食飲食中，還有很多其他的，相當令人垂涎的美食。此外，它還包括傳統的一日三餐和主餐之間的小零食。觀察克里姆林宮飲食，你不能放棄訪問野餐，聚會和宴會，只需要準備，即學習，而是要保留有關產品的電子數據，並定期檢查，你會吃，提供克里姆林宮飲食，點的表。

克里姆林宮的飲食，產品表立即表明，你可以安全地吃肉類產品，因為它們含有最少量的常規單位。同樣在允許的海鮮，蔬菜，幾種類型的乳製品，某些類型的蔬菜和調味品列表中。因此，克里姆林宮的飲食與其他更嚴格的口糧之間的差異之一是，菜單非常多樣，菜餚也不缺乏平常的口味。

一個非常重要的細微差別

在克里姆林宮飲食減肥一天，你能負擔得起的碳水化合物表不超過20分第二次在2個星期的第一週 - 每個表中的碳水化合物和接下來的2-3週的每天不超過30分 - 每天不超過40分。

但蛋白質食物（特別是肉類），請盡量多吃。可以煎炸蛋白質菜餚，香料和香料。

什麼可以和什麼不能？

克里姆林宮飲食菜單中包含什麼？

克里姆林宮的飲食，將在下面介紹完整的桌子，可以讓你吃很多食物，但是有一些簡單的規則和邊界，堅持到底，你可以達到真正的持久效果。

肉 - 煮得更好，烘烤，沒有蛋黃醬或任何調味汁。一份的份量不應超過減肥手掌。此外，火腿和香腸也是允許的，既可以熏制，也可以煮，因為100克這些產品只含有1分。一個美妙的替代脂肪將是植物油，其中不包含任何點，人造黃油 - 1點奶酪 - 高達2立方米。100克，一個雞蛋 - 只有0.5分。魚河，海不允許任何形式的處理 - 煮，烤，炸蔬菜油，百克魚產品的“重”總6.u.e. 但蔬菜儘管看似“輕盈”，但並非所有蔬菜都出現在允許的產品清單中。克里姆林宮飲食，卡路里圖表聲稱，一個西紅柿 - 是多達6分，一個中等大小的土豆 - 20-22美元，甚至煮白菜，奇怪的是，在限制下獲得，只是百克白菜中含有多達9分。水果 - 蘋果從香蕉只能吃小叮咬，但蛋糕，冰淇淋和蛋糕將要忘了，至少在飲食攝入的持續時間。

克里姆林宮的飲食是什麼，食物和飲食菜單允許嗎？ 

• 許多很多的飲料，包括茶和咖啡，然而，這些飲料幾乎都不含糖。 
• 肉類。 
• 固體奶酪（甚至脂肪）。 
• 蔬菜。

如何減肥克里姆林宮的飲食？

你可以消耗各種肉類，包括脂肪，但你需要控制膽固醇的水平。這種飲食適合那些積極從事運動或其他身體活動的人：您會在同一時間積累肌肉量並減輕體重。

克里姆林宮飲食的原則是基於這樣一個事實，即你不會從碳水化合物中獲得能量，但是你會從蛋白質食物中獲得能量。因此，身體燃燒脂肪並去除脂肪沉積。

克里姆林宮飲食中的碳水化合物是允許的，但最少：每天不超過40克。你不會從通常的飲食中攝取土豆和麵粉製品，而是從蔬菜中攝取。因此，改善皮膚，頭髮和指甲的狀況。甚至看起來更年輕，而不僅僅是擺脫多餘的重量。

水果，只允許鱷梨。克里姆林宮飲食中的所有其他水果幾乎都被禁用，因為它們含有大量的葡萄糖。

研究克里姆林宮飲食所提供的東西，其中的整個桌子非常大，似乎不可能記住所有的東西。提示 - 選擇並存儲點數趨向於零的產品，此列表比克里姆林宮飲食全套眼鏡小三倍。例如，下面的列表，克里姆林宮的飲食假定，卡路里表指出幾乎幾乎禁止的食物，因為它們含有大量的碳水化合物。記住幾乎所有的穀類食品，麵包和麵食最好不要包含在飲食中。

穀類食品，穀類食品	100克菜中含有多少
大力士，燕麥粥	10.0
蕎麥，液體粥	14.0
鬆散的蕎麥粥	30.0
液體粗粒小麥粥	16.0
Perl Pulp	16.0
小米粥，水上液	16.0
小米粥很厚，易碎	26.0
液體米粥	17.0
松米粥	25.0
粥粥	16.0
易碎的大麥粥	23.0
南瓜小米粥	15.5
蒸的肉丸子，蛋糕	20.0
蕎麥蛋糕	21.0
麵粉，麵粉菜餚
薄煎餅	32.0
Vareniki加奶酪	16.0
“懶惰”vareniki	14.0
煮餃子	20.0
奶酪麵條	20.0
煮意大利面，意大利面	20.0
油條	31-33,0
來自奶酪的芝士蛋糕
麵包的最高品質的麵粉	65-68,0
黑麥麵粉的麵包	40-45,0

克里姆林宮飲食期間的飲料

在克里姆林宮飲食期間需要喝水。除了含有天然氣和糖的那個。在第一種情況下，它會對胃腸道產生負面影響，同時引起口渴。在第二個（糖）你會得到多餘的脂肪沉積。而當減肥時，它是完全無用的。

建議減肥的飲料是什麼？ 

• 牛奶（每天不超過1-2杯）。 
• 沒有糖的茶。 
• 沒有氣體的礦泉水。 
• 沒有糖的咖啡（每天不超過2杯）。
• 酒精是允許的 - 它的粉絲可以喊出“歡呼聲”。但乾葡萄酒更可取。

克里姆林宮飲食點數列表中列出了允許飲品的列表。

來自水果，茶，咖啡，牛奶的飲料。	100克菜中含有多少
茶 - 綠色，無糖黑色	0
巴氏殺菌牛奶	4.7-5.0
速溶咖啡，沒有糖的地面	0
各種礦泉水，無氣	0
番茄汁	3.5
蘋果汁	7.5
橙汁	12.0
葡萄柚汁	8
普通話果汁	9
櫻桃汁	10-12,0
杏汁	14.0
沒有糖，木糖醇的蜜餞	6
胡蘿蔔汁	6
葡萄汁	14.0
櫻桃蜜餞	24.0
含酒精的飲料
紅酒干	1.0
白乾酒	1.0
啤酒	4-5,0
伏特加，科涅克白蘭地，朗姆酒，龍舌蘭酒和威士忌	0-0.7
酒	20.0

克里姆林宮飲食點的表格當然有助於定位各種熟悉的菜餚，但它對現有的慢性疾病有一定的限制，所以在使用克里姆林宮飲食之前，一定要諮詢你的醫生。

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克里姆林宮飲食是絕對不可能的？

從碳水化合物，請拒絕幾乎完全（除某些類型的蔬菜碳水化合物）。蛋糕，任何麵粉糕點，意大利面，土豆和糖的純粹形式 - 這不適合你。

冷凍乾酪不應被認為是硬乾酪 - 它們含有過多的碳水化合物和其他雜質。最好放棄這個便宜的產品。

為了確定你的。在每道菜中，你需要知道它的成分，此外，起初最好“坐”在房子的飲食攝入量上，因為只有在廚房秤的幫助下，你才能計算所需的點數，例如在湯中。在家中，衡量所需的部分並不難，以點計算其重量並提前 - 無論是完全吸收所有東西，還是限製到一半的盤子。因此，克里姆林宮的飲食，即食餐桌比單獨使用所有可能食物，食物種類的長列表更方便。克里姆林宮飲食點的完整表格可用於定期分析和控制菜單。

克里姆林宮的飲食，一個碳水化合物的表格，計算每100克準備的菜餚的平均分數。

菜的名稱	100克菜中含有多少
第一門課程的菜單
羅宋湯精益	4
他們的新鮮白菜土豆，肉和番茄羅宋湯	5.5
傳統羅宋湯酸奶油	6.5
雞肉肉湯	0
肉湯	0
在克瓦斯的肉okroshka	6
開菲爾okroshka與肉	4
有酸奶油的Rassolnik	6
冷甜菜根湯配酸奶油	6
Salsola與肉	1.5
Salsola肉和蘑菇	1.5
豌豆牛肉湯	5
水果湯	12.0
土豆湯配肉	8
馬鈴薯湯配麥片	6.5
自製麵條湯	6
白菜和酸奶油湯	7
用麵粉製品的牛奶湯	8
牛奶湯飯	7.5
牛奶甘露南瓜湯	5.5
蘑菇和珍珠大麥湯	6.5
湯濃湯胡蘿蔔	4.5
與小米穀物的肉湯	6.5
小米和李子湯	8
四旬期湯飯	6
四旬齋湯配芹菜	3.0
用豆子傾斜湯	7
與肉的Harcho	5.5
與酸奶湯	2.0
第二，肉類和魚類菜餚的菜單
燉牛肉	10.0
牛肉entrecote	0
炸豬排，牛肉，家禽，羊肉	0
燉豬肉，牛肉，家禽，羊肉	3.5
牛肉牛肉沙拉醬	6
蒸汽線索	9
肉和大米的絲帶	18.0
牛排，豬肉	0
牛排配煎蛋	0.5
牛肉牛排配牛肉，豬肉	0
薄煎餅與肉餡	16.0
捲心菜捲塞滿了肉	8
烤肉和土豆	10.0
瘋狂的肉	13.0
肉餡西葫蘆（用米飯）	10.0
牛肉煮牛肉	0
炸牛肉	4
用牛肝做的煎餅	10.0
俄國餃子	13.0
用肉胡椒填塞	10.0
肝臟以斯特羅加諾夫風格煎炸	8
肉餡餅餡餅	35.0
與羊肉抓飯	18.0
腎臟用俄文燉	11.0
芽煮沸	5
肉和洋蔥填充餡餅	36.0
一卷牛肉	8
任何魚 - 煮，鹽，炒，乾或熏	0
煎魚炸魚	6
羊肉，豬肉，牛肉羊肉串	0
牛舌煮熟的舌頭	0
蔬菜菜餚
傳統的醋汁	8
茄子油在植物油中煎炸	5
捲心菜捲	7.5
煮豌豆	20.0
煮沸的馬鈴薯Z Z	20.0
來自馬鈴薯的Deruny	19.0
從捲心菜砂鍋	13.5
從蔬菜中獲得的魚子醬	7.5
煮的小胡瓜	4
甜菜根魚子醬	12.0
西葫蘆布朗酸奶油	6
捲心菜油在植物油中	5
酸菜	5
煮白菜	5
煮土豆	16.0
紅燒土豆配蘑菇	13.0
土豆烤酸奶油	14.0
土豆泥	15.0
炸土豆	24.0
炸薯條	30.0
白菜蔬菜肉餅	15.0
土豆肉餅	22.0
胡蘿蔔肉餅	19.0
甜菜肉餅	24.0
煮胡蘿蔔	6.5
南瓜煎餅	19.0
胡蘿蔔泥	8
胡蘿蔔布丁	14.0
磨碎的蘿蔔和植物油	6.5
紅燒甜菜	10.0
烤南瓜	4
蔬菜燉肉	10.0
蘑菇燉	3.0

克里姆林宮的飲食，產品表確實不僅有助於減肥，還有助於恢復碳水化合物的平衡，此外，它並不意味著飢餓的一天。許多營養學家研究了克里姆林宮飲食的所有特徵後，建議不要濫用“零”肉製品，因為它們可以增加人體內的膽固醇水平。補充您的飲食與各種形式的魚是非常有用的。

禁忌

• 母乳喂養期
• 胃腸道疾病
• 腎臟疾病
• 肝臟疾病
• 懷孕（特別是有並發症）
• 腳氣

當然，和其他飲食一樣，克里姆林宮是為絕對健康的人設計的。然而，這些在我們這個時代很難找到，此外，如果一個人需要飲食，這已經意味著他的健康狀況並不好。因此，僅對孕婦，哺乳母親和兒童禁止使用此類食品。所有其他希望減肥的人，即使有慢性疾病，值得關注的是克里姆林宮飲食所提供的東西，其表格非常多樣化。當然在醫生的幫助下，你可以選擇一個完全安全的菜單，這將幫助你正常化體重。

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克里姆林宮飲食的持續時間

從1周到4-5週。這一切都取決於什麼時候達到理想體重。

克里姆林宮飲食：你可以期待什麼結果？

達到理想的效果取決於初始重量。克里姆林宮的飲食設計的方式是，你有更多的體重，你失去的公斤越多。在碳水化合物幾乎完全限制的第一周營養期間，您可能會損失5-6公斤。

我們希望你輕鬆減肥！