減肥水果食譜

水果減肥的大多數食譜都是美味的維生素沙拉，新鮮和冰沙，酸奶和其他飲料。它們與彩色插圖和分步說明一起發佈在網絡上，您無需複制。我們只限於使用水果減肥的一般信息。特別地，期望在沒有脂肪和甜味添加劑的情況下為早餐和下午點心準備這種菜餚，以免增加額外的卡路里數量。

使用家用攪拌機製備冰沙。這些是來自一種類型或各種水果的均勻稠度的雞尾酒，還添加了冰，果汁，冰淇淋，水，牛奶，開菲爾。易於清洗和去皮的水果在家中準備。

• 飲食冰沙食譜：菠蘿+梨，蘋果+芹菜。

多樣的菜單有助於烘烤水果：蘋果，梨，葡萄柚。他們需要最少的成本和時間，輕輕但有效地影響消化並促進體重減輕。烘烤時，可以加入一些肉桂，蜂蜜和香蘭素。添加劑會增加新的芳香香氣，並且不會增加卡路里含量。

• 沙拉可以用任何東西製成。

取任何允許減肥的水果，切成小方塊，倒入酸奶-飲食甜品準備就緒。水果與其他類別的產品結合在一起-發酵乳，同樣的干酪。覆盆子+乾酪–不僅在飲食期間，而且在任何其他時間，都是極好的早餐。 [1]

具有所有好處，不能濫用維生素菜餚。特別是易於飲用的果汁，會導致糖和維生素過量。

攪拌機中的水果冰沙可減輕體重

這種飲料以前被稱為“果肉汁”，現在我們使用外來語的縮寫“ smoothie”。在攪拌機中準備水果冰沙，以減輕體重或緩解口渴。無論準備哪種水果或分類，這都是一種非常美味的飲料。以最大的信心，可以說沒有人會不喜歡冰沙的各種選擇。

用於減肥的新鮮果汁具有以下特性：

• 富含維生素；
• 供應能源成分；
• 穩定消化道；
• 加強防禦；
• 改善心情

冰沙正確地在健康營養系統中佔據重要位置，因此它們可以在一天中的任何時間飲用，包括飲食中的零食。煮飯很簡單，最主要的是可以使用具有適當功能的攪拌機或食物處理器。將洗淨去皮的水果切成薄片，在碗中敲打幾分鐘，直到獲得均勻的稠度。如果您的設備配備了多種速度，請以較低的速度啟動。

攪拌機可以處理任何蔬菜，水果和漿果。最主要的是原材料是新鮮的。每種類型的雞尾酒都有其獨特的美感，其口味和香氣誘人。您可以在飲料中添加茶，堅果，香草，奶油，但這並不適合所有人。但是天然飲料是最令人愉快和健康的。

減肥燕麥片

燕麥粥是健康飲食的重要屬性。豐盛可口的粥可以以任何形式使用：牛奶，蜂蜜，果醬，堅果。燕麥片和水果是減肥的第一道菜，結合了兩種成分的優勢。少量加工產品比麥片或燕麥片更有益。

研究表明燕麥對胃腸道的健康具有有益的作用（Anderson和Bridges 1993； Wrick 1993，1994； Stark和Madar 1994），還具有抗癌作用（Oku 1994； Salminen等1998； Gallarer 2000）。膳食纖維，β-葡聚醣，功能蛋白，脂質和澱粉成分，植物化學物質，酚類化合物，酯烷基共軛物（Daniels和Martin 1967），酯和酯甘油酯（Collins 1986），燕麥粒中存在的鄰氨基苯甲酸和avenantramides （Dimberg et al。1993）具有很高的抗氧化活性。 [2]

燕麥片具有抗炎和抗組胺活性。燕麥穀物是整個燕麥穀物的組成部分，可以抑制核因子Kappa-B的活性以及促炎性細胞因子和組胺的釋放，這是炎症性皮膚病，特應性皮炎，牛皮癬，皮疹和其他疾病的病理生理學中眾所周知的關鍵機制。 [3]， [4]

• 燕麥片包含兩種類型的纖維：可溶的可刺激腸蠕動；不可溶的可恢復微生物群。

用於減肥的水果，添加到燕麥片中，不僅可以改善口味，還可以富含維生素，礦物質，纖維。除了減輕體重之外，還需要清潔消化系統。

• 膳食燕麥片是用水製成的，不含鹽，糖，油。

將漿果，乾果或堅果加入菜中，每份很少。穀物是經過釀造的，如果仍然使用片狀，則可以在晚上用冷水倒掉。就維護有用的組件而言，此方法很有用。

水果燕麥片不僅可以在節食期間派上用場，而且對於所有年齡段的人都可以隨時使用。飲食規則還包括部分營養，清淡的水果和蔬菜零食以及大量飲料。以這種方式減肥可以是7-10天。

開菲爾配水果減肥

開菲爾和水果飲食結合了兩種產品的有益特性。開菲爾屬於最有用的酸牛奶飲料：它提供氨基酸，礦物質，乳脂，並有助於使腸道菌群正常化。

牛乳氣酒是一種天然的複合發酵乳產品，其中包含50多種益生菌和酵母。它具有許多有益健康的特性，包括可用於治療肥胖和肝脂肪變性。它具有抗氧化，抗過敏，抗腫瘤，抗炎，降膽固醇，抗菌，通便，抗高血壓，免疫調節的特性。開菲爾可以調節腸道菌群。[5]，  [6]， [7]

減肥水果作為膳食纖維，維生素和酶的來源很有趣。

• 開菲爾配水果減肥食品可用於短期飲食，以糾正身材並有效清潔消化道。在任何情況下，飲食期間都應丟棄所有甜食，鹽，麵粉產品和酒精飲料。

三天的飲食建議採用以下模式：白天吃1到1.5公斤的水果或漿果，從一升喝到兩杯發酵乳飲料。兩次給藥之間的間隔約為2小時。除開菲爾外，還應喝清水，不加糖的茶。此選項可預測最多減輕3kg的體重。

五天飲食包括擴展飲食：另外食用煮雞柳，雞蛋，幹的或新鮮的李子，蘋果或其他低糖水果。食物7次，最後一杯開菲爾-不遲於20小時。

7天開菲爾水果飲食包含人體生命所必需的所有成分。乾酪，蔬菜，魚或雞肉，牛肉，新鮮果汁，綠茶可提供完整均衡的飲食。如同5天版本一樣，夜間的部分營養和低脂開菲爾也很重要。

飲食很容易忍受，沒有許多其他減肥方法固有的飢餓和無力。

減肥水果沙拉

減肥的飲食水果沙拉在早晨特別有用-早餐或晚餐後的小吃。漿果是新鮮的，未經冷凍的，用不加糖的酸奶調味（或未調味）。各種水果組合，但不適合減肥的水果除外。

• 對於沙拉，應使用三到六種或更多的配料。這種組合適合每個人。

最受歡迎的成分是蘋果，獼猴桃，菠蘿，橙子或葡萄柚，藍莓，覆盆子。如果柑桔引起過敏，則食譜中不包括它們。準備標準份，沒有多餘的裝飾和脂肪添加劑。

經典飲食是菠蘿沙拉。如果脂肪燃燒器不能用其酸刺激胃部，則可以將其與雞肉混合使用，不僅可以準備小吃，還可以準備一頓豐盛的豐盛菜餚。將煮熟的肉和新鮮的菠蘿切成小塊，用生物酸奶澆水，然後撒在萵苣葉上。

不僅將蘋果切成薄片，而且還可以揉搓或切碎稻草，這是一種時尚。將胡蘿蔔或南瓜加入調味料中，以便吸收脂溶性維生素。蘋果可以與更鹹的成分（例如酸菜，蒔蘿和黃瓜）結合使用。

• 香蕉經常在食譜中找到，儘管純香蕉被認為是減肥的禁果。葡萄也是如此。也許允許他們在沙拉中食用，因為它們的含量很少，不會對總卡路里含量產生很大影響。

幾乎不值得提醒的是，應選擇環保的水果，徹底清洗和清潔水果，並用鋒利的刀切開以保持最大的果汁。切片很好地放在盤子上或放在碗中，可以增進食慾並振作起來。

水果凝乳與晚餐共進減肥

大多數人都對奶酪的飲食益處充滿信心：它不會造成傷害，並且可以在何時何地食用。水果也可以這樣說。為什麼會出現關於減肥的帶有水果晚餐的奶酪的問題？這些產品在飲食方面是否合用？

自製奶酪是維生素，鈣，牛奶蛋白的倉庫。低脂低脂產品，給人以飽腹感，[8]並成為減肥的重要成分。關於減肥的水果，沒有什麼可說的：甚至他們的孩子也聽說過他們的好處，父母給他們的父母餵了強化食品。

營養學家認為，新鮮的奶酪，只要有明顯的良心減肥，都可以在晚上進食，而不會破壞減肥的預期效果。同時，出於飲食上的考慮，將這些產品組合在一起是不切實際的，原因至少有兩個：

• 補充劑可大大增加卡路里含量；
• 他們可能會引起過敏。

在早餐中吃蜂蜜，乾果或新鮮水果或堅果等添加劑製成的干酪，該人會利用接收到的能量有益地進行工作，學習或其他積極的工作。雖然晚上不會浪費卡路里，但它們會方便地安放在自己喜歡的地方，事實上，從那裡開始飲食活動。

• 現代飲食學中“夜間”的概念是模糊的。

有些人認為這不遲於17或18個小時。其他人則合理地反對一個忙碌的人只有18歲以後才能最終正常進食。因此，那些減肥者可以在晚上進食，最高不超過21.00。但是這裡已經沒有任何讓步。食用多達150克的產品以消除飢餓感，但不要使胃超負荷。根據營養學家的說法，因為半睡眠不足對身體有害。

蕎麥配水果可減輕體重

蕎麥具有獨特的營養和飲食特性。兒童，成人和老人，各個部門的患者以及關心其健康和體形的人都可以品嚐到蕎麥穀物。在這些人中，蕎麥單飲食以及以水果減肥的蕎麥尤其受歡迎。

蕎麥具有廣泛的健康益處：益生元，神經保護，[9]抗氧化劑，抗炎，抗腫瘤和抗氧化劑。這些有益作用部分與類黃酮，蘆丁和槲皮素的存在有關。 [10] 有報導說蕎麥具有降低高脂血症（從2％到74％），降低  [11]血壓和改善體重調節的能力，對糖尿病具有有益的作用，因為它可以降低進食後的血糖水平，具有治療阿爾茨海默氏病的潛在治療應用。 [12]

由於萘二酮吞噬素的含量，蕎麥具有抗癌作用。 [13]Samel和Witte（1994）還指出，phagopyrine是一種有效的蛋白酪氨酸激酶（PTK）抑製劑，可以控制癌細胞的增殖過程，因此具有很高的抗癌作用。 [14]

• 水果蕎麥技術很方便，因為您不必遭受很大的飢餓。飽腹感是由其他飲食成分-蔬菜提供的。

最重要的是，每頓飯都必須在桌上列出所列成分。這種帶水果減肥的模式可使您減輕2至4公斤，最重要的是-不要再撿起來。同時，可以有效地清潔壓載物和有毒廢物的身體。

飲食的細微差別：

• 不加鹽，不使蕎麥變甜；
• 喝純淨水和草藥茶；
• 為了補充大腦功能所必需的糖，每天一次用一勺蜂蜜喝一杯水。

從水果中選擇橙子或蘋果（絕非葡萄，而不是香蕉）。最後一頓飯大約是晚上六點。如果飢餓使您無法入睡，請給自己倒一杯開菲爾酒，並加一半水。飲料會減輕不適感，並且不會超過卡路里的標準。

統一的蕎麥菜單並不符合每個人的口味。添加的水果不僅可以豐富維生素礦物質的飲食，還可以為新鮮的粥增添令人愉悅的味道。結果值得壯舉。10天后，您可能會減輕5公斤。

帕梅拉水果減肥的好處

關於水果，我們最近才聽說過。它們類似於葡萄柚，但顏色較大且呈綠色。像其他柑橘一樣，它們富含果膠，維生素，精油和礦物質。柚子提取物具有抗糖化作用，可預防糖尿病並發症和衰老。  [15]水果可改善工作能力和語氣，緩解抑鬱和疲勞。研究表明，柚子皮提取物具有抗代謝作用，可防止體重增加，降低空腹血糖水平，肝臟脂質水平並改善葡萄糖耐量和胰島素抵抗。 [16]

有粉紅，紅色，白色的柚子品種。果實重達10公斤，直徑30厘米。

• 但主要的是，帕梅拉仍然是減肥的果實！快速滿足飢餓感並幫助減輕體重，同時又不會拒絕您自己喜歡的食物。

使用帕梅拉（Pamela）水果來減輕體重會與異國水果中的大量粗纖維有關，這會產生飽腹感，但不會被消化，也不會位於消化道中。他們腫脹，吸收一切多餘和有害的物質，然後用“刷子”從消化器官中清除這些垃圾，一般從體內考慮。

• 從飲食上講，該產品低脂-僅32kcal / 100g也很重要。即使吃了幾個大片，熱值也不會增加到關鍵指標。

柚積極影響骨骼，牙齒和牙齦，刺激抗體的產生，即增強人體的免疫能力。鉀的存在對心臟和血管系統有益：它可以防止心髒病發作，中風和動脈粥樣硬化。

• 為了減輕重量，使用帶有臭名昭著的纖維膜的薄片很有用。

如果您製作水果沙拉和冰沙，則需要清潔切片。沒有明確的日常規範；更確切地說，營養學家對此事沒有一個單一的見解。可能，事實總是像往常一樣在中間，並且也有建議-聽您的身體，並以飲食中的柚子朝身體前進。

奇異果的減肥功效

美麗的果嶺果嶺散佈著奇異果（獼猴桃），是減肥的絕佳水果。一些營養學家認為他是這一過程的領導者-簡單地說，獼猴桃對減肥的有用特性是顯而易見的。

• 尤其是在寒冷季節，應採取獼猴桃飲食，以預防維生素缺乏和季節性疾病。

的確，一個獼猴桃每天都含有抗冷維生素C的含量。水果中含有大量的水，可以分解脂肪並刺激成分的代謝。飲食中的水果會飽和並消除多餘的體重，彌補維生素的缺乏並改善消化。 [17]

獼猴桃不僅以其最純淨的形式食用。有很多有趣的食譜將水果與其他飲食成分結合在一起，例如，用獼猴桃製成的燃燒脂肪的飲料，兩片檸檬，一湯匙蜂蜜，一杯水，歐芹和薄荷。通過攪拌機將成分倒下，每天兩次將它們飲用150毫升。

空腹飲食是在獼猴桃，燕麥片和牛乳氣酒上進行的。有效的禁食日-一次喝酸奶和奇異果。甚至建議先吃果皮，事先用毛巾清洗絨毛。它含有大量纖維，有助於清潔腸胃中的糞便和毒素。

石榴

現代營養學家認為這種水果的獨特性能受到古代治療師的追捧，是減肥的有效水果之一。正確使用石榴有助於增強健康和改善外觀。飲食中加入石榴可使您毫不費力地加速減肥，每週減少5公斤。

全部種類的維生素和礦物質，獨特的氨基酸和抗氧化劑，單寧和建築成分使該水果不僅在飲食上有意義，而且還可以作為日常菜單中的一種成分。

石榴汁是富含多酚的果汁，具有很高的抗氧化能力。在有限的研究中，石榴汁已顯示具有顯著的抗動脈粥樣硬化，抗血小板，[18]抗氧化劑，降壓，抗炎和抗癌作用。 [19]， [20]

石榴具有抗微生物和抗癌的特性。高血壓患者每天食用石榴汁持續2週，可使ACE活動降低36％，收縮壓降低5％。頸動脈狹窄患者長期飲用石榴汁（超過3年）可使收縮壓降低12％，並使頸動脈內膜中膜總厚度減少至30％。 [21]

石榴汁的抗氧化能力高於紅酒和綠茶。石榴汁減少了巨噬細胞的氧化應激，自由基和脂質過氧化。 [22]

石榴提取物可用於治療牙齒狀況，細菌感染和抗生素耐藥性，兒童腦缺血，男性不育症，阿爾茨海默氏病，關節炎和肥胖症。 [23]

• 胎兒特別適合素食，因為它可以部分彌補動物脂肪的缺乏。
• 婦女在石榴的幫助下恢復荷爾蒙平衡並消除不適。
• 石榴可以幫助男人增強效能。 [24]

石榴提取物可用於治療勃起功能障礙，良性前列腺增生和前列腺癌。 [25]

粒狀水果會增加食慾，因此飯後最好食用。而不是在晚上，以免使消化道負擔易消化的產品。制定了5、10、21天的飲食習慣。

• 在互聯網上，積極推廣帶有“石榴”字樣的膠囊製劑，並有望通過獨立減肥來減輕體重。

首先，脂肪從問題區域消失。活性物質是具有抗氧化特性的石榴提取物。

為了減肥，建議早餐前半小時喝1到2粒膠囊，並加開水。白天，至少使用2升水，不要懶惰地移動更多。

梨子

梨的多汁肉類水果具有獨特的維生素，精油，單寧，纖維和礦物質。它們的最大濃度集中在大型成熟果實上。看起來甜香的梨看起來不像飲食產品。實際上，存在水果飲食中的梨品種，並且梨本身不限於此。

梨像蘋果一樣，富含果糖，纖維含量高可能解釋了其通便的特性。梨含有許多抗氧化劑，酚類化合物和花色苷。研究表明，梨可以調節酒精代謝，預防潰瘍和降低血漿脂質。 

梨是維生素C和鉀的極好來源；它們富含果糖和山梨糖醇。當與膳食纖維結合使用時，梨的攝入應改善腸道健康並防止便秘。

前瞻性隊列研究中食用梨和蘋果與2型糖尿病和中風的發生率相關。 [26]

減肥後的水果要在主餐後食用，但不能立即食用，而要在半到兩個小時後食用。飲食中不包括肥膩，高熱量的菜餚。留下酸牛奶，食用肉，魚食，雞蛋，不加糖的穀物。梨像甜點或點心一樣，富含纖維，由於它們的纖維含量，它們給人以飽腹感並有助於調節食慾。

• 梨不僅有用，乾果蜜餞的梨汁也有用。所有這些都在兩餐之間消耗掉，否則發酵和消化就被破壞。

梨與果皮一起食用，正是她是纖維的來源，纖維從腸中清除了毒素和食物污染物。在飲食期間應吃7-8個梨。它們可以與卡路里含量較高的蘋果結合使用，儘管通常梨的味道更甜。

單次服用1個蘋果+ 2個梨的比例是正確的。由於這種簡單的飲食，您每周可以減少3-5公斤。不建議您連續減肥太久；您可以在兩個月後重新開始減肥。

水果撲片和膠囊

在減肥的漿果和水果的基礎上，已經創造了許多藥物，這些藥物通過在互聯網和媒體上投放廣告而得到普及。該配方使用自然界中產生的獨特物質來分解和消除脂肪。並非所有植物都可以在任何地方生長，並且以藥物的形式將它們運送到全球各地都很方便。

• 因此，儘管該工廠是巴西遙遠的亞馬遜盆地的所在地，但烏克蘭可以使用片劑和膠囊形式的bash水果。

據稱，該藥物分解了包括長期儲備在內的脂肪組織，清除了毒素，並改善了新陳代謝。不僅皮下，而且內臟的脂肪也被燃燒，膽固醇降落在血液中。維生素，酶，抗氧化劑可以使身體恢復健康，並抵抗壓力。

• 在不可靠的網站上，發布了有關一家中國公司生產膳食補充劑（包括果皮）的公司的材料。

對有效成分的分析結果令人費解，原因可能是說明書的翻譯不正確，也可能是藥品的總體質量令人懷疑。因此，那些希望在bash的幫助下參加減肥課程的人應該詳細研究建議和禁忌症，並對有經驗的人進行複習，以了解有關該藥物的功效和副作用的更多信息。

實際上，我們在談論的是痲瘋樹油籽作物，  [27]它不適合用於食品生產。 [28]  痲瘋樹是多年生耐旱植物。近年來，麻風樹已經成為生物柴油的來源。此外，該植物還具有多種藥用用途。這種植物的大部分被用來治療各種人類疾病和獸醫。它可作為兒童口腔感染的消毒劑，具有抗癌特性，並在外部用於預防牲畜中的皮膚病和潰瘍。樹葉含有芹菜素，葡萄黃素和異維亭毒素，可用於對抗瘧疾，風濕病和肌肉疼痛。已經觀察到麻風樹對包括金黃色葡萄球菌和大腸桿菌在內的生物體具有抗生素活性。其種子中含有一些化學化合物，包括薑黃素（生物鹼），使其不適合普通人食用。已知其根中含有解毒蛇毒的解毒劑。根提取物還有助於控制牙齦出血。痲瘋樹的許多傳統醫學特性在其毒理作用方面需要深入研究。 [29]

水果減肥的禁食日

水果減肥的創新飲食選擇包括多種蔬菜，而不僅僅是產品。它們以實物消費，它們準備果汁，沙拉，甜點。輔以發酵乳飲料，藥草，肉湯。水果禁食一天以減輕體重，甚至以一杯紅酒結束。

• 可以自行決定是否允許水果。也許借助建議的建議。

1. 從您最喜歡的漿果或水果開始，而不會限制自己的數量。這將有助於了解人體對這種飲食的反應。
2. 考慮到卡路里。
3. 如果要清潔身體，請選擇紅色和紫色光譜的水果。
4. 考慮水果顏色對一個人的心理情緒狀態的影響：

• 暖色調增加色調，增強活力，減輕壓力；
• 淺綠色-黃色調舒緩，刺激大腦，清除液體；
• 紫色，棕色可以改善睡眠，緩解情緒低落，對聽力和視力有積極作用。

水果飲食令人愉悅且不繁瑣，但硬幣卻有反面。事實是，那裡有弊端-胃灼熱，毒氣，腸胃氣脹，胃部不適。富含水果的酸會破壞牙齒上的牙釉質，增加酸度，引起腹瀉和偏頭痛。

卸貨時會產生飢餓感，尤其是在下午。為了避免這種情況下的崩潰，可以用一塊魚，奶酪，肉類，海鮮來消除飢餓。

減肥的7種最佳水果

柑橘類水果是所有減肥水果等級中的佼佼者，有時會發生變化：橘子，葡萄柚，檸檬，橘子。它們使新陳代謝正常化，防止脂肪沉積的形成。為了減肥，每天要食用兩到三個水果，早上和下午一杯新鮮。檸檬汁還用於特殊飲食中以減輕體重。

• 除了柑橘類水果，減肥的7種最佳水果還包括：

1. 菠蘿-幫助分解食物中的脂肪。
2. 獼猴桃-影響蛋白質代謝並分解脂質。
3. 梨-富含纖維，有機酸和精油，對減肥的心情有積極影響。
4. 蘋果-維生素和礦物質的不同平衡，可防止心臟疾病的發展。
5. 藍莓-抵抗脂肪細胞過多，補充維生素供應。

藍莓由於存在花青素而改善了血管功能。 [30]它具有抗氧化和抗炎作用，適度的藍莓補充劑可以帶來神經認知益處，預防或減少神經變性的過程。 [31] 提高葡萄糖耐量並防止2型糖尿病的發展。 [32]

1. 草莓-加快新陳代謝，提供人體所需的酶和激素。

水果以果汁的形式用於新鮮，烤製（蘋果，梨）。在水果的基礎上，已經開發出單飲食和禁食日，特別是蘋果日（每天應食用半公斤綠色水果）。

據信，更合適的水果是柔和的色調：綠色，淺綠色，淡黃色。儘管有很多用處，但許多水果都會對胃和消化產生不利影響。因此，在選擇減肥系統時，要注意所有禁忌症。

綠色減肥蔬菜

所謂的綠色飲食在我們不談論減肥的情況下會有所幫助。這是一種減肥方法，可以減輕幾公斤的體重，並能使身體塑形。命名綠色飲食絕非偶然：它的獨特之處在於它由精選的水果和綠色蔬菜組成，以減輕體重。

• 蘆筍，各種白菜，黃瓜，辛辣蔬菜和多葉植物，西葫蘆，辣椒，豌豆-最低熱量的蔬菜，富含礦物質和維生素成分。它們提高免疫力和新陳代謝。

飲食中還包括綠色減肥水果。他們選擇石灰，鱷梨，獼猴桃，葡萄，醋栗，梨（會議級），Golden和Simirenka品種的蘋果。

所有這些產品都具有毫無疑問的飲食特性-抑制食慾。心理學家用自己的方式解釋這種現象：好像包括產品在內的明亮，有光澤的東西吸引了人們的注意力，並在潛意識裡刺激了食慾。

• 淡淡的色調，尤其是綠色色調，不會引起人們食用產品的慾望。

因此，對我們的大腦來說，一個紅蘋果似乎比成熟可口但呈綠色的色調更具開胃性。結論如下：一個想減肥的人應該吃些看起來不那麼開胃的東西，這樣他就會少吃東西，而且顯然可以減肥。

營養學家對此表示同意，但是對發生的事情有自己的看法。他們認為綠色植物產品含有阻止碳水化合物轉化為脂肪的物質。原則上，減肥與過程如何發生無關緊要。最主要的是要有效而又不損害健康。