改善消化的產品 - 通往全身健康的途徑

消化系統 - 人體內最複雜的系統之一。該系統的其中一個器官的工作量過大或工作中斷會導致其他器官和整個機體的整體工作失敗以及伴隨疾病的發生。

消化問題在現代世界中幾乎是最常見的。消化系統疾病伴隨著如下不愉快的症狀：

• 噁心，
• 嘔吐，
• 腹脹，
• 噯氣，
• 胃灼熱
• 上腹部疼痛（胃，胰，腸），
• 腸絞痛
• 違反液體吸收（便秘，腹瀉）等。

所有這些都是營養不良的結果，當身體接收到大量的甜味和高脂肪食物以及消化所需的纖維數量不足時。

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改善消化的產品

飲食及其質量扮演著重要角色。有改善消化功能的產品，但我們經常不小心偏好快餐食品，這種食品不幸會導致消化系統重要功能的萎縮。此外，快餐店，快餐，蘇打水，化學添加劑導致腸壁進入血流和有害物質進入，伴隨著中毒如疲勞，頭痛，煩躁不安，等人的症狀的變薄。，碲。惡化生活質量和我們的健康。

此外，還有許多其他原因引起的消化系統疾病，如白天流體攝入量低，缺乏運動，壓力，某些疾病（低血壓，糖尿病等），藥物副作用等。

如何減少消費和消化食物時對身體的負擔？哪些食物有助於消化，哪些食物應該被丟棄或限制？這些問題一直是營養師關心的問題。在仔細研究了這個話題之後，他們得出結論，並不是所有的產品對身體都有同樣的用處，有的改善了消化系統，有的則相反地抑制了消化系統。

輕和重的食物產品

對於抑制胃腸功能的物質，可能含有重質消化物質，其特點是熱量高，消化複雜。這類產品包括高端麵粉產品，肉類和肉類產品，半成品，糖果，餡餅和餅乾，脂肪乳製品。重型產品，你可以包括一些蔬菜，水果和漿果：土豆，玉米，香蕉，鱷梨，葡萄。因為它們的卡路里數量堅果嚴重。

用於消化的輕質食物在減少卡路里和易於同化方面不同。這主要是蔬菜，水果和漿果，以及一些肉類（瘦火雞肉，雞肉，鵪鶉，小牛肉），低脂乳製品等的大部分。

但為了將產品分成兩種類型，不僅要考慮化學成分，還要考慮產品的準備方式。同樣的產品可以是熟的或烘烤的，重油炸的。例如，煮雞蛋的熱量低，消化比雞蛋容易得多。

另外，在餐期間考慮食物的組合也很重要。例如，沒有麵包的炸肉排或牛奶更容易吸收並且比它更快，對於麵包來說更是如此，就像快餐食品一樣。

10個主要消化產品

然而，人們不能肯定地說，輕質食品是改善消化的產品，而重質食品則不是。這不是關於卡路里含量，而是消化道主要助手的存在和數量 - 產品中的纖維。這是纖維有助於快速和完全吸收食物，特別是營養素。

營養學家確定了10種有助於消化的主要產品：

• 全麥麵粉中的麩和穀物製品。

通過它們的流行和可獲得性，它們在產品中佔據首位以改善消化。大量的纖維，以及維生素和礦物質，使全麥麵包對消化系統有非常寶貴的幫助。最有用的是黑麥麵包，這通常包括在消化正常化的飲食中。

• 穀物。

應優先選擇全穀物，其中含有更多的維生素和營養素。或者，可以使用薄片。早餐中最廣泛和最有用的變種 - 從水果片中提取燕麥粥。值得一提的是穀物的混合物，也含有豐富的纖維和維生素。

但對於消化系統健康最有用的產品被認為是發芽的小麥，作為青年和整個有機體的更新來源。

• 豆類。

豆類，扁豆，豌豆，豆類不僅是豐富的膳食纖維來源，而且還是我們身體所需的礦物質的寶貴供應商，如鋅，鐵，鈣等。

• 堅果和種子。

儘管卡路里含量高，但它們是纖維，不飽和脂肪和營養素的不可缺少的供應商。他們的最佳消費率是每天100克。

• 梨。

眾所周知，甜美可口的水果不僅帶來快樂，而且由於成熟水果中含有大量纖維和維生素，因此也帶來巨大的好處。它不僅促進了食物的消化，而且還具有固定作用，將其等同於以腹瀉形式用於腸道疾病的藥物。梨也可用於胰腺，使其更易於工作。這種令人驚奇的水果中的糖以果糖的形式呈現，不需要由胰腺產生的胰島素同化。

• 鱷梨。

異國情調的水果，對膳食纖維慷慨。一個典型的水果含有約12克纖維，消化正常化。鱷梨醬或果泥改善了微生物群落和腸道的功能，這是預防便秘的極佳方法。

• 亞麻籽。

這種便宜的產品具有許多有用的特性。它含有兩種纖維：可溶和不溶於足量。亞麻籽油是一種極好的瀉藥，它們的種子和產品能夠降低血液中的膽固醇水平。種子可用於消化道疾病。由於攝入過程中釋放的大量粘液，亞麻籽能夠保護食道和胃壁免受刺激因素的影響，防止吸收有毒物質。亞麻籽有助於去除未消化的食物殘渣和腐爛產物，這有助於改善便秘或肥胖的情況。

• 漿果。

藍莓，草莓，鵝莓和覆盆子也以良好的纖維含量著稱：2.5克或更高。這些是美味和健康的產品，以改善消化。

• 乾果。

杏乾，梅干，葡萄乾，無花果，棗，杏乾等對腸道的作用有益。建議他們在兩餐之間服用。

• 綠色蔬菜。

葉菜類蔬菜不僅是不溶性膳食纖維的寶貴來源，它們還會使人體飽滿維生素和礦物質。但不僅是葉菜類蔬菜富含纖維。甜菜，各種捲心菜，蘿蔔，黃瓜，西葫蘆，蘆筍，胡蘿蔔，芹菜絲毫不遜於他們的弟兄們。

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消化便秘產品

消化問題常常伴有便秘等不適症狀。排便困難不僅會引起不適，還會對我們的身體造成不可挽回的傷害。停滯的糞便有助於大腸的伸展，反過來，它會擠壓其他器官，這會對他們的活動產生不利影響。

大便（爐渣）中的有害物質進入血液，中毒全身。這導致肝臟，腎臟，肺，腺體和皮膚 - 排泄的次要器官的辛勤工作。在加強模式下工作時，它們會很快磨損，免疫力下降，出現許多不同的疾病，從最簡單的過敏反應到危險的腫瘤和心血管疾病。

我們得出一個結論：我們必須與便秘作鬥爭來保護我們的身體。但是，這怎麼做呢？首先，將您的生活方式從久坐變為積極。此外，修改你對營養的態度，優先選擇產品來改善消化。這些產品含有大量的纖維，有助於快速消化食物和從身體中去除加工食品。

優先選擇生蔬菜和水果。對此，白腹，布魯塞爾，菜花，胡蘿蔔，甜菜，西蘭花，菠菜等蔬菜都非常有用。對於一些胃病，生蔬菜的消費是不可取的。在這種情況下，您可以使用酸菜和胡蘿蔔。花椰菜，菠菜和甜菜在生的，烘烤的和煮沸的形式中是有用的，主要的是不要將它們暴露在長時間的熱處理中。

對於水果，最好選擇蘋果，鱷梨，桃子，橘子，葡萄，香蕉。梨在這種情況下最好吃皮膚。

在乾果中，梅干，葡萄乾和杏乾具有強烈的瀉藥作用。

許多水果和蔬菜汁提供通便的效果：蘋果，李子和葡萄汁，蘆筍汁，土豆，捲心菜，西梅汁。

在你的飲食中加入亞麻籽。磨碎的亞麻籽與牛奶是便秘的極佳補救劑。

限制白麵包的消費，更喜歡全麥粉或麩皮麵包的產品。將麩皮包含在您的飲食產品中，現在幾乎在所有商店。但不要忘記，大量使用纖維需要增加飲水量。無論如何，用水量應至少每天2.5升。

忘了零食和吃乾。湯，羅宋湯，脆弱的肉和蔬菜湯 - 這是適合你便秘的正餐。放棄快餐和快餐，這只會使情況復雜化。

不要被便秘藥物帶走。改善消化功能的產品有助於腸道將糞便排出體外，而藥物只是為他完成這項工作，從而導致成癮。隨後，遺體不能自行開展這項工作。

如果在飯後或飯後，你感到胃部沉重，或者你已經有胃和胰腺問題，在你的飲食中包括含有消化酶的食物。這將有助於食物和其中包含的營養成分的吸收快速，優質的加工，提高腸道菌群，增強免疫系統，排除毒素及其他違反一個人的DNA，從而導致遺傳性疾病和癌症等疾病的自由基。

含有消化酶的產品具有相當廣泛的範圍。我們經常使用它們而沒有考慮有益的特性，而我們並沒有因為健康問題而煩惱。而且值得關注它們，因為基本上我們的食物有很多不足之處。

那麼什麼食物可以幫助我們的消化系統輕鬆應對沉重的負荷？

• 酸奶製品：酸牛奶和酸奶。
• 酸汁白菜酸汁。
• 活克瓦斯（它可以在黑麥麵包的基礎上獨立烹飪）。
• 蘋果醋（將其添加到沙拉，醃泡汁和醬汁中）。
• 茶蘑菇（用作飲料）。
• 以穀物形式發芽的小麥。
• 異國情調的水果：木瓜，菠蘿，鱷梨，香蕉，芒果。
• 不同的堅果，芝麻，大豆。
• 大蒜，辣根。
• 小紅莓。
• 牛肉疤痕。
• Solod。
• 棉黃油。
• 醬油。

正如你所看到的，完全有能力幫助你的身體。經常在假期期間出現消化問題時會出現大量脂肪和重度食物。不要忘記在菜單中包含上述產品，問題將得到解決。如果您患有胃腸疾病，含有酶的消化產品應始終存在於您的餐桌上。

最後，我們會停下來關注人們，體重過重的女性和渴望和諧美麗的女性。

打擊超重有三種主要方式：

• 借助體力消耗。
• 通過嚴格或節食的方式。
• 一種自然的方式，在適當的食物的幫助下。

讓我們考慮後一種方法。醫生，營養師建議調整自己的體重，使用產品來加速消化。它不僅美味，而且有用，因為它不會給身體帶來額外的負擔。這些產品能夠改善新陳代謝，幫助燃燒脂肪，有助於減肥和整個身體的恢復活力。

改善消化控制體重的產品：

• 發酵乳製品：酸奶，低脂酸牛奶，酸奶。
• 飲料：咖啡，優質綠茶。
• 杏仁堅果。
• 火雞肉。
• 水果，特別是葡萄柚，蘋果，獼猴桃，檸檬。
• 菠菜。
• 豆類。
• 西蘭花。

• 香料和調味品：生薑，咖哩，肉桂，黑胡椒，月桂葉，薑黃，肉荳蔻。
• 豆漿。
• 燕麥片，麩皮。

事實證明，健康的食物和維持身體是正常的，可以吃有用的食物，並放棄有害和沈重的食物。那麼藥物也不會被需要。

正確吃，吃食物以改善消化，並且可以避免許多健康問題。