Ekaterina Mirimanova的飲食減去60：允許的產品，食譜

失去一半 - 是否可能？而不是更重的120s和稱重理想的60公斤？這正是普通女性在這些限度內實現了神奇的減肥和保持體重的情況。這是關於營養學史上“Ekaterina Mirimanova的飲食減去60”的方式。

適應症

Ekaterina Mirimanova減去60的飲食被認為是一種女性技術，因為它考慮到飲食行為對情緒和月經週期的直接依賴性。與醫生和營養師不同，這位女士自己已經確定了自己對這項任命的證詞。通過反複試驗，她首先通過實驗測試了各種技術，然後從最有效的技術創造了作者的飲食，這減輕了她一半的體重。

除了證詞之外，Mirimanova計劃中最重要的因素是有意識的動機和對所採取行動成功的信念。

一般信息 ekaterina Mirimanova的飲食

飲食凱瑟琳Mirimanova零下60可以用這句話來決定的本質：用愛心對待自己，不要讓悲劇出多餘的體重，而是一步一步跟著採取健康的生活習慣來擺脫不必要公斤。吃幾乎所有東西，但按小時計算！在晚餐之前，一切都在縮短的清單上，接近晚上 - 顯然是在建議上。

Mirimanova飲食的本質和原理如下：

• 現在就行動，而不是等待“機會”。
• 扔掉大盤子，習慣是不分青紅皂白的。
• 為自己識別最有害的產品，並用有用的類似物替換它。
• 不要怪自己，親愛的，沒有狂熱，治療減肥的問題。
• 積極耐心：多餘的質量不會很快積累，但不會立即重置。
• 直到12.00寵愛自己最喜歡的零食。
• 12.00之後 - 只有健康的烹飪：烤，烤，做飯。
• 不要將魚，肉與土豆，粉絲混合。
• 一定要在早上吃早餐，並在下午6點之前吃晚餐。
• 頑固地拒絕一些心愛的人，你冒著取消先前努力的風險。
• 作者建議不要被瘦身的輔助手段帶走。
• 不拒絕熱飲，減少他們的甜味。
• 允許使用最低劑量的紅酒。
• 為了預防妊娠紋，要集中註意皮膚（根據單獨的方法）。

本週菜單

根據開發，產品分為7組。Catherine Mirimanova減去60的飲食建議一次只吃一組食物。在特殊的餐桌上沒有卡路里含量和食物數量，因為這些搬運工不受管制。但是，特別注意一天中的時間，並且取決於此，處理產品的方式。

有很多選項，因此您只能談論本週的大致菜單。請記住，早上一切都被允許，午餐時間禁止，晚上收緊。我們提供每週簡單的菜餚，在任何家庭廚房（幾天）都很容易準備。

• 早餐是一整天的主餐：一切都是允許的，包括熱飲品。

酸奶，canapé配黃油，雞蛋配香腸。

土豆。

砂鍋。

煎餅，水果。

與酸性稀奶油，蛋糕的自創乳酪。

火腿烤麵包片。

Vareniki，酸奶。

• 晚餐 - 沒有油炸，澱粉類食物，工業醬汁。

耳朵，塞滿西葫蘆。

羅宋湯，蕎麥肉。

蔬菜燉肉充塞用凝乳蕃茄。

與蔬菜，甜菜根沙拉的魚。

胡椒塞滿了肉，沙拉。

湯，蔬菜雞。

羅宋湯和肉飯沒有肉。

• 晚餐很早，很輕。

煮熟的肉。

果凍的菜。

魚或肉箔。

米飯和蔬菜。

土豆和蔬菜。

蒸汽肉餅。

奶酪製造商，酸奶飲料。

一些選項包括小吃 - 午餐和小吃。適合新鮮或乾果，酸奶，堅果，牛奶什錦早餐。

Mirimanova的飲食一個月

Ekaterina Mirimanova的飲食結果減去60直接取決於初始數據和遵守規則。從標題中可以清楚地看出，該系統是為非常完整的人設計的，並且瞬間效果是不可能的。畢竟，按照Mirimanova飲食規定一個月，期望所有想要減肥數十公斤的人是荒謬的。對於這種激進的影響，有必要堅持不懈地耐心地發展現代世界觀和日常飲食方法，以及更長的時間。

這個課程很難稱之為經典意義上的飲食，因為建議不斷追隨它，不限於任何術語。他們說很快身體開始抗議食物過剩 - 脂肪烘烤，煙熏產品，太鹹和甜味的菜餚。

觀察一個月內的所有條件，從5到8公斤，3個月後，餘額顯示減去12公斤。如你所知，凱瑟琳自己減掉了60公斤，但為此花了她多達1。5年。該系統讓您不會遭受飢餓，也不會浪費時間計算卡路里，而是自然地使體重正常化，將食物傳統和日常口糧整理得井井有條。

除了關於時鐘和烹飪方式的明確說明之外，還有一些細微差別不會立即產生，但也會影響結果，特別是在程序開始後一個月。

• 早上吃甜，逐漸減少飲料中的糖濃度。
• 柔軟的白色糕點 - 僅在早晨。
• 在身體的第一次要求下，保持飲用水在視線中，大量飲用。
• 如果晚宴正在準備魚或肉，那麼沒有配菜。
• 對社會的開放和善意以及輕負載有助於該過程的有效性。

每天的詳細菜單

談論你每天只能做的詳細菜單。主要是遵循3次餐的建議。簡而言之，它們是：

• 吃早餐，醒來，沒有限制。
• 沒有油炸食物的用餐。
• 在18.00之前吃晚餐，煮不加脂肪，熏，醃，鹽漬。
• 每次吃相同的部分。
• 使用優質水。

那些遵循Catherine Mirimanova飲食減去60（飲料到口味）的人的一周選擇：

• 我

早餐：牛奶粥，三明治。

午餐：沒有肉的湯，但土豆，新鮮豌豆和剁。

晚餐：沙拉。

• II

早餐：土豆泥配炸雞，麵包。

午餐：蔬菜燉雞肉，水果沙拉。

晚餐：自製奶酪砂鍋。

• III

早餐：意大利面配奶酪，三明治。

午餐：湯，蘑菇蔬菜。

晚餐：雞肉煮熟。

• IV

早餐：煎雞蛋，三明治。

午餐：南瓜和西蘭花奶油湯，配奶油，紅燒白菜心。

晚餐：奶酪配蘋果和獼猴桃。

• V

早餐：炒雞蛋，酸奶。

午餐：湯，肉湯，大蒜沙拉。

晚餐：西紅柿干（奶酪，大蒜）。

• WE

早餐：2個雞蛋，奶酪，黃油。

午餐：蔬菜燉雞肉。

晚餐：奶酪蛋糕，水果，發酵的烤牛奶。

• 七

早餐：帶奶酪的小吃。

午餐：胡椒粉，蔬菜，青菜。

晚餐：魚很瘦。

Ekaterina Mirimanova飲食的食譜

Ekaterina Mirimanova的飲食減去60的飲食是高級的，幾乎包括所有產品。由此可以很容易地準備任何菜餚。最重要的是要考慮兼容性以及何時可以吃或不吃的時間。

Catherine Mirimanova飲食的食譜 - 數以千計。這裡有一些簡單的烹飪菜餚：

1. 捲心菜捲。將切碎的胡蘿蔔和捲心菜混合在一起，用捲心菜葉包裹。形成捲心菜捲在酸奶油與胡椒，洋蔥，蔬菜，少量的水。
2. Lobio。豆類在鹽水中浸泡一夜。煮一個小時; 三分之一的豆子用叉子打破，將切好的球莖，大蒜，堅果，果嶺加到其餘的塊上。把所有東西混合在一起，用香料調味
3. 砂鍋。青蘋果切碎，倒入50毫克酸奶和500克低脂奶酪。在加熱的烤箱中烘烤15分鐘。
4. 布丁。在1升牛奶中倒入200克芒果，糖，在低溫下煮至少。4個蛋黃用150克糖和檸檬皮攪拌。將所有東西混合在一起，加入葡萄乾和攪打的白葡萄酒。在烤箱裡烤。
5. 蔬菜與奶酪。將切好的土豆，胡蘿蔔，捲心菜和豌豆切成油脂狀。將磨碎的奶酪撒在上面。烤約40分鐘。
6. 蘑菇湯。3土豆煮。胡蘿蔔，白洋蔥和一磅蘑菇（什錦冰淇淋）一起扔。混合，加入鹽，胡椒，月桂葉，一匙瘦油，帶來準備。

優點

誰在他自己的名字創建的系統中的女人 - 凱瑟琳Mirimanova飲食減去60，在個人的例子表明，已經促使人們能夠奇蹟，包括有關自己的身體。

飲食的好處是那些想要減肥的人清楚地看到了這種方法的有效性，成千上萬的追隨者自己也經歷過這種情況。飲食是無害的，能夠使身體更苗條，改善身體整體，理想情況下 - 成為一種習慣性的飲食方式。

什麼可以和什麼不能？

根據Ekaterina Mirimanova飲食減去60的食物具有與時間相關的特徵。早餐是我們的一切。因此，中午禁止食用油炸食品。但是限制自己輕食和傳統飲料是個好主意。

你午餐吃什麼？

• 在14.00之前，你可以使用一點酸奶油或蛋黃醬。湯煮素食和肉湯 - 沒有土豆。
• 不要將肉或魚與土豆或麵條裝飾相結合。
• 最好的配菜是穀物和蔬菜。
• 綠化 - 最大化。
• 香料完全是天然的。

下午，對兼容性的限制更加嚴格。但你不能餓死或不吃飯！如期，18：00之前的晚餐。

Sladkoekhkam Mirimanov建議用糖替代棕色，並從各種巧克力中優先選擇苦味。

更經常地使用穀物。蒸米飯的替代品是未清潔的，冰淇淋是有用的。

• 白麵包被排除在外，特別是在晚餐後。Suhariki是想要從根本上減肥的女性最好的朋友。或黑色麵包的一小部分。

鹽和水是一個單獨的主題。與大多數方法的創造者不同，Mirimanov建議飲用和醃製食物來品嚐，但不要濫用。也允許以良好的紅色乾燥形式的酒精。

允許食用明膠和瓊脂，酸奶，不加甜味和填充物，低脂醬汁。

一個問題：“你不能吃什麼，”凱瑟琳給出了一個幽默的回答：“玻璃與沙”根據作者，暴力拒絕對心靈的東西好吃的負面影響，並且充滿了凱瑟琳Mirimanova飲食減60.因此中斷，一切都是允許的，但有一些保留。

特別是，時間在政權中很重要：上午允許的某些產品在下午被禁止。例如，所有油炸食品只允許在餐桌上放置14小時。健康的選擇是煮熟，蒸熟，烤製的菜餚。

• 在下半年，你不能吃豐富的肉湯，土豆肉，甜飲料和糕點，非黑巧克力和麵包。大多數水果也不遲於午餐吃。

準備晚餐時，要注意食物的允許性，含量和熱量。不允許鹽漬，醃製，煙熏製品，壽司，牛奶粥。

• 如果您因工作上班遲到，晚餐可以轉移，但不得晚於2小時。

吃零食是不可取的：作者不歡迎分數食物，並建議教三個完整的飯菜。如果早餐很早，那麼他們可以兩個，但很容易。

禁忌

懷孕不是Mirimanova粉絲的禁忌症。另一個問題是，這樣的手術對於未來的母親是否真的是必要的，這已經成為治療醫生的問題。

由於後果認識不足凱瑟琳Mirimanova飲食-60高危人群包括糖尿病，人與受損的胃腸道，肝，膽，胰，易患貧血核心。

可能的風險

與飲食相關的風險中，最顯著的是分解。與其他人不同，作者並沒有對此做出悲劇，並確保不會發生任何不可挽回的事情。如果你需要暫時退出Catherine Mirimanova減去60歲的飲食，你可以安全地回到她身邊，然後從撤退的地方繼續，而不是重新開始。同樣，如果減肥將參加節日盛宴。

Mirimanova的減肥計劃提供了所謂的高原效應。這是一個可以預測的時刻，它的進攻不是恐慌或不安的理由; 有必要冷靜而堅定地繼續這項計劃。

手術後的並發症

由於無法承受惡劣條件，可能會出現並發症：

• 按小時吃三次，不符合工作時間表。
• 外出就餐，觀察飲食。
• 很早就用餐，沒有小吃。
• 等待結果很長一段時間才能耐心等待。

Ekaterina Mirimanova的飲食減去60，因為體重減輕多了幾公斤，妊娠紋和皺紋，失去膚色。為了防止這種後果，有必要分別照顧皮膚狀況（按摩，磨砂，抗衰老化妝品，運動）。

評論減肥者和本月的結果

Catherine Mirimanova減肥飲食的醫生非常曖昧。主要的反對意見是間隔時間太長：從昨天的早餐到今天的早餐是14個小時，營養學家不認為長期禁食對身體有益。

評論很薄，本月的結果更忠誠。49歲的塔蒂亞娜在暫停期間補充，認識到這項技術是有效的。一般來說，談論在一個月內減重5至15公斤。在瑪麗曼的生活方式上節食了2.5年，一名婦女減掉了43公斤。

當婦女生下孩子，或在她們腐爛之後，與荷爾蒙變化有關，她們會變胖或處於生育機會的最佳狀態。像米里馬諾夫一樣，有些人從出生就有豐滿的外表。經過幾個月的實驗，這位女士徹底減肥。Ekaterina Mirimanova減去60的改良飲食能夠幫助其他願意為了一個偉大的目標而犧牲小食物樂趣的女性 - 和諧的身材和健康的身體。