對那些正在節食的人有害的建議

任何飲食都有一個特點，不僅健康改善，而且還有滋補作用。飲食既可以傷害身體，又可以讓身體更健康。任何事物中的人都必須感覺到一種措施，只有這樣，世界的和諧觀念才能夠屈服。減肥應該是正確的。

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“視力下的飲食”

在20世紀，科學研究是關於適當攝入食物和飲食對身體的影響。研究結果表明，當你吃早餐時，你不應該盡可能多地飽和身體。早餐應該作為你的胃開始運作的引擎，換句話說 - 你只需要在睡覺後鼓勵身體。

盡量在午餐時吃得盡可能緊，這樣你就不會吃得過飽，也不會感到飢餓。只要多吃富含營養和健康的食物 - 這對於那些隨時隨地分發食物的人來說是最好的建議。

當你吃早餐時，食物的卡路里含量約為熱量值的30％至35％。午餐應該更加充實 - 40％-45％的卡路里。每日攝入總熱量的25％。

湯 - 他們能治愈嗎？

營養學家建議每天吃湯，以防止胃潰瘍的可能性。然而，胃潰瘍與湯的營養不足之間的關係還沒有得到證實，因為統計數據非常可疑，每個人都有自己的營養方案和原則，有機體的“權力”不同。

蔬菜和水果

吃蔬菜或水果，你的靈魂渴望多少 - 這是非常有用的，在這些產品中有很多維生素。這是另一個觀點。我們在吃水果和蔬菜時得到的大量“維生素”，仍不能補償人的每日攝入量，維生素只需從其他可食用來源獲得。

用蔬菜和水果暴飲暴食會導致腹瀉，胃灼熱，腹脹。如果身體出現這種不舒服的“功能障礙”開始提醒自己 - 您的消化過程就會出現問題。

如何吃蔬菜和水果？

如果你想吃水果，蔬菜，花園或溫室蔬菜的“心臟” - 在你的胃感到完全“飢餓”之前吃。吃完後根本不要吃這些美味佳餚，否則你的行為就會開始發酵，而胃液會幫助它。

如果你沒有註意到這些“小東西” - 它可能會膨脹和其他相關的營養不良跡象。

脂肪是給我們力量的敵人

觀察一些“時尚”的飲食，我們經常被建議徹底消除飲食中的脂肪，以便身體更快地戰鬥，體重過重，身體清潔。

你不能完全限制你的飲食，不要消耗脂肪，它們對身體運作良好至關重要。如果你食用含脂肪的食物 - 這是有害的，但如果沒有，那麼你就不會有抑鬱症和其他伴隨的負面時刻。

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致命的詞 - 甜食

不要用甜美的食物打斷你的食慾，因為那樣你會很少吃東西，也不會為身體接受必要的物質。

當你不要用過量的食物超負荷時，這是很好的，特別是如果你決定你的生活方式是飲食。但不要用儘自己，適量吃。今天，超重人數超過了營養不良人數。

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飲食和飲料 - 健康的和諧

諸如茶，鮮榨果汁或花蜜等飲料不會將咖啡與食物結合，並且在早餐，午餐或晚餐後立即結合。

我們提請你注意“飲食的黃金法則”，因為大多數人的做法相反。飲食中攝入這些飲料會導致食物消化不良，因為消化道食物如果與這種輔助液體結合使用，其通過速度會快得多。

胃液的產生速度要慢得多，因為液體和很多東西已經到了，這要歸功於“在一杯茶上吃東西”的習慣。遵守食物和液體分開消費的基本原則，排除食物消化不良的結果。

保持健康！