鸡蛋饮食：如何遵循？

首先，我们建议您站到体重秤上测量一下自己的体重。您会发现，4周后，通过鸡蛋饮食，您仍然可以减掉20-28公斤。

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有目的的鸡蛋饮食——告别原则

这种饮食并非旨在减少食物的热量，而是为了促进体内的化学反应和相互作用。请务必遵循我们提供的饮食方案，否则一切都将失去意义。请记住：完全排除某种食物比自行替换要好。

贵族菜单

尽量多喝水。

烹饪蔬菜时，请勿添加任何配料。仅允许使用盐、胡椒和其他天然香料（例如普通香草）。

不要在你的饮食中添加脂肪和油，这只会增加你的体重。

鸡蛋减肥法可以让你喝几罐无糖汽水——真好

如果您愿意，您可以在鸡蛋饮食中代替茶或咖啡，但不能含有奶油、糖等。

如果你的饥饿感比你想象的还要强烈……

吃一些蔬菜：胡萝卜、生菜、黄瓜，但只能在饮食后两小时吃。

尽量遵守你的日程安排。不要把午餐和晚餐搞混，以免影响你的计划。

为了提高你的士气，每天早上上完厕所后称一次体重。

如果你在选择产品时犯了错误，或者中断了鸡蛋饮食，你就必须重新开始，你不能作弊

我们建议你做运动——它不仅可以增强你的士气，还可以增强你的身体

坚持节食后，即使你吃得很少，你也会立即感觉到饥饿感消失得很快。这将帮助你维持减掉的体重，并在一个多月内监测体重的下降情况。最重要的是，节食后不要开始主动进食。继续适量进食。

如果您喜欢鸡蛋饮食，您可以重复第一周和第四周两次。

如果对某种产品没有限制，那么你可以吃到完全饱为止。

鸡蛋减肥法的独特之处还在于它没有年龄限制，甚至不需要额外服用诱人的维生素，这没有任何意义。

注意！注意！别走极端，遵守规则。

这些不是玩具，而是关乎你，你不应该允许违规。鸡蛋减肥法可不喜欢这样。

如果您不小心吃了不在您的清单上的东西，请随意重新开始 - 唉，您已经违反了规则。

关于沙拉还有一点：如果说你应该吃它，那就吃它，如果说不应该吃，就吃生菜叶。

鸡蛋减肥法——别背叛你的理想，吃得无所顾忌

如果时间表上写着小牛肉，那么我们就吃小牛肉；如果时间表上写着鸡肉，那么我们就吃鸡肉。

美味又便宜

水果清单：杏、橙、甜瓜、苹果、梨、甜瓜、桃、菠萝、西瓜。当然，你还需要吃桃子、猕猴桃、多汁的葡萄柚、成熟芳香的橘子、柚子和李子。

避免吃葡萄、枣、香蕉、无花果和芒果。

用你选择的平底锅烹饪蔬菜：茄子、西葫芦、南瓜、豆类，当然还有胡萝卜或青豆。注意，你只需烹饪一种选定的蔬菜，而不是一次烹饪所有蔬菜。这是一个蔬菜列表，你可以从中选择你最喜欢的蔬菜，用于整个鸡蛋饮食期间。

任何蔬菜：除了土豆以外，其他蔬菜都可以吃。

低脂奶酪：选择脂肪含量最低的奶酪，最高允许16-17%。你也可以用普通的低脂奶酪代替，味道鲜美。

又是这个星期一

即使你周二、周三或周五开始节食，如果你确定今天是周日，那就自信地说——今天是周一。鸡蛋节食从周一开始，别无其他。祝你胃口好，减肥效果显著！