產品為力量和肌肉補救

什麼是恢復產品？這是食物，在高負荷，疾病，中毒或任何緊張的情況之後，這會帶來活力和活力。專家認為，為了達到這個結果，有必要結合兩個因素：恢復身體的產品和充足的睡眠。

飲食，負荷後恢復力量，必須包含許多蛋白質。它支持肌肉並增加整體能量。第二個因素是大量飲用礦泉水，它可以恢復和維持水鹽平衡。

根據不同的方案恢復病人的力量。由於與疾病作鬥爭而造成的能量損失造成的不適可持續很長時間。畢竟，為了完全康復，您需要時間，良好的休息條件和快速消化產品的適當營養來恢復身體。對於沉重，肥膩，辛辣，鹹味的食物，應該採取臨時禁忌。

大致的菜單包括蔬菜，水果，蜂蜜，乾果，堅果，柑橘，乳製品; 飲用 - 果汁，茶，水，煎劑。閱讀更多關於能源豐富的產品：

1. 伴侶是咖啡的最佳替代品。
2. 蜂蜜 - 長時間創造能量儲備。
3. 南瓜種子 - 刺激蛋白質形成，增加耐力。
4. 核桃是一種極好的能源。
5. 香蕉 - 包含快速和慢速的碳水化合物; 立即滿足飢餓感並將能量儲存在“汗水”上。
6. 蛋富含亮氨酸，是能量生產所必需的。
7. 蘋果 - 提供槲皮素，刺激肌肉細胞釋放能量的能力。

8. 豆 - 植物蛋白和許多其他有用物質的來源。
9. 燕麥片 - 早餐的普及是由於硫胺素的存在，這增加了耐力和承受日常負荷的能力。
10. 酸奶 - 增強免疫力，預防腸道疾病。

專家強調，加速病情康復後，一個人的心理重點很重要，他渴望迅速康復，恢復身心力量。

產品快速恢復

在飯後從疾病中恢復的過程中，食物起著主要作用。在身體恢復產品的幫助下，有必要補償消耗的卡路里，蛋白質，維生素和其他成分對抗疾病的損失。與他們一起將恢復力量和能量。

在飲食菜單中非常方便的這種菜餚：

• 水煮魚，肉;
• 新鮮，燉，醃（特別是捲心菜）蔬菜;
• 粗粒小麥粥，乾果燕麥片;
• 奶酪;

• 茶，可可，水果和漿果飲料。

除了營養之外，患者多喝水，睡覺和呼吸也很重要。不僅是純淨的空氣，而且帶有濃郁宜人的氣味，精油：薰衣草，薄荷，松針，檸檬香脂，橙皮，咖啡粉。事實證明，所有這些香水，正如他們在過去所稱的那樣，為奇蹟的恢復貢獻了奇蹟。

同時在這段時間，有必要從菜單中排除乳酸飲料，奶酪和酸奶油，醃泡汁，咸，重食物，巧克力，堅果。

例如，在進行深入的工作 - 身體，智力或體育活動之後，能量補充對於健康人群也是必需的。為此，請使用產品快速恢復身體，例如：

• 香蕉;
• 蜂蜜;
• 煮米飯;
• 來自土豆的菜餚;
• 咖啡。

它們含有所謂的“快速”碳水化合物。小吃可增加葡萄糖（水果，種子，酸奶，蔬菜沙拉）的水平，而土豆和香蕉長時間保持這一水平。

用於快速肌肉恢復的產品

用於快速肌肉恢復的產品主要由運動員在強化訓練後使用。在韌帶期間，關節和肌肉發生超負荷，汗水充足，身體失去大量有用物質。因此，用於身體恢復的產品必須含有碳水化合物，蛋白質，脂肪，液體，纖維，微量元素。食物應該是新鮮的，質量好吃的。

為了彌補損失，在一定的時間吃飯是重要的; 據專家介紹，小吃的最佳選擇是上課後第一個小時。碳水化合物 - 蛋白質比率取決於鍛煉的強度; 通常為2：1至4：1。

產品列表：

1. 水 - 鹽漬，蜂蜜，加入橙汁。
2. 全麥麵包，意大利面，粥（米飯，燕麥片）。
3. 三文魚魚。

4. 雞蛋，魚片。
5. 豆類。
6. 酸奶。
7. 花生醬。
8. 西蘭花，胡蘿蔔，青菜。
9. 乾果和新鮮水果。
10. 巧克力。

完美滿足飢餓感和快速恢復肌肉力量的任務，由上述產品製成的三明治，例如鮭魚，雞肉片或雞蛋，萵苣葉。酸奶或帶水果的燕麥也是合適的選擇。

運動後肌肉恢復的產品

在強化的韌帶活動期間，關節和肌肉承受著沉重的負荷，然後許多微量元素從身體排出。恢復肌肉的全部功能需要蛋白質，以及身體整體 - 更換包括能量在內的損失。

一種減輕疲勞並恢復活動狀態的方法是適當的飲食，由訓練後的肌肉恢復產品組成。運動員需要各種產品來恢復身體：碳水化合物 - “燃料”，蛋白質 - “建築材料”，有用的脂肪，液體。蛋白質和碳水化合物的比例以及飲食，這取決於訓練的強度和其他特性，這一點很重要。

• 碳水化合物食品：全麥麵包和意大利面，燕麥粥和不潔稻米粥，漿果，（幹）水果，天然巧克力。
• 含脂肪：三文魚，鮭魚，金槍魚，鱒魚，花生醬。
• 蛋白質：雞肉片，豆類，堅果，酸奶，雞蛋。

將這些產品以各種方式組合在一起：用魚或肉搭配麵包三明治，輔以綠葉蔬菜，倒入燕麥片不加糖的酸奶，加入乾果，堅果，巧克力。

為了在課後快速恢復，建議使用以下產品：

• 綠色水果和蔬菜冰沙;
• 蛋白質雞尾酒;
• 椰奶;
• 鱷梨的果實;

• 堅果或種子;
• 香蕉;
• 彩旗。

為了在訓練期間完全康復，除營養外，肌肉需要提供和平和放鬆。