我們大腦喜歡的10種產品
最近審查：23.04.2024
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如果你想讓自己的頭腦變得敏銳，那麼你不僅需要用各種邏輯任務訓練它，而且還要正確地吃東西。
ILive建議在飲食中加入10種有助於保持頭腦清晰，記憶力強健的產品。
覆盆子
經常使用藍莓將有助於保護大腦免受年齡相關疾病的影響，因為它的漿果含有大量的花青素 - 強大的抗氧化劑。越橘有助於恢復協調，提高記憶力，並對血壓有益，可加強血管壁。
三文魚
三文魚含有ω-3脂肪酸，可幫助建立良好大腦功能所需的組織，並調節血液中膽固醇的水平。
亞麻籽
亞麻籽和亞麻籽油對大腦有良好的作用，特別是抑鬱症，改善一個人的心理健康。由於ALA酸，負責處理感官信息的大腦區域的工作正在改進。
咖啡
根據大量研究，中等量的咖啡有助於避免阿爾茨海默病，癡呆和其他精神障礙等疾病，咖啡中含有抗氧化劑。不要忘記，以純粹的形式喝咖啡，沒有任何可能的添加劑或甜味劑是更好的選擇。
堅果
山核桃，花生，核桃和其他類型的食物都含有幫助抵抗失眠，促進頭腦清晰和強化記憶力的特性。此外，杏仁含有情緒神經遞質的天然“助推劑”，而核桃含有豐富的ω-3脂肪酸。
鱷梨
包含有助於血液流動的有用脂肪，保持清晰的思維和清晰的頭腦，並且鱷梨還可以降低血壓。
雞蛋
蛋黃富含膽鹼，是改善記憶功能的必需營養素。
全穀物產品
全穀物產品是我們大腦的盟友。由於它們的用途，血液循環得到改善，並且它們還含有豐富的蛋白質，維生素，甚至Ω-3脂肪酸。
巧克力
那麼，一個人如何不喜歡甜食？黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，增加了人們的注意力和注意力。牛奶巧克力改善記憶過程和反應速度。
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西蘭花
西蘭花將有助於保持年輕和愉快。這適用於大腦的健康。根據最近的研究，西蘭花改善了記憶信息和減緩大腦衰老的過程。