健康旅行的五大秘诀

旅行总是充满喜悦、热情和对新鲜事物的期待。为了旅途安全愉快，您需要遵循一些规则。事实上，选择哪种交通工具出行并不重要。无论是飞机、汽车、火车还是轮船，都不要忘记以下5条重要的旅行规则和建议。

保湿

据美国疾病控制与预防中心称，飞机客舱的湿度低于20%，干燥的空气会影响黏膜，使人更容易受到细菌的侵害。飞行也会对皮肤产生不良反应。为了避免脱水，专家建议多喝水，避免饮酒和含咖啡因的饮料。

病毒性疾病

在季节性疾病爆发期间，最好尽可能减少活动和出行。但是，如果您仍然需要出行，则需要保持警惕，以免感染病毒性疾病。传染病的传播途径有两种：通过空气飞沫传播和接触受污染的表面。如果病人坐在您旁边、前面或后面，患病风险会显著增加。如果您无法换座位，至少应该使用生理盐水喷雾或用恶唑啉软膏润滑鼻腔内部。

保险

你绝对应该考虑保险，尤其是在长途旅行的时候。当然，当人们脑子里只有美好的画面，思维被太多积极情绪所蒙蔽时，很少有人会考虑可能出现的伤害。但如果麻烦无法避免，后悔也无济于事，而保险却能派上用场。

海上航行

许多人喜欢海风，而另一些人则容易晕船，更喜欢陆路或空中旅行。不幸的是，没有人能免疫晕船，也无人能免疫由诺如病毒引起的所谓“肠胃流感”。由于船上卫生条件差，这种感染可能会传播。症状包括腹泻、恶心呕吐和腹痛。在船上，原则上在任何地方，最有效的治疗方法是彻底洗手，这将有助于降低感染诺如病毒的风险。

维生素化

想要旅途中感觉良好，充足的维生素和矿物质摄入至关重要。务必在饮食中加入全谷物制品、蔬菜和水果。维生素C有助于预防疾病和增强免疫系统。锌有助于预防感冒。以下食物中含有锌：扁豆、豌豆、豆类、南瓜籽和全谷物制品。