11種含鋅量高的產品
最近審查：23.04.2024
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鋅是維持免疫系統健康所必需的非常重要的礦物質。這個元素是每個細胞的一部分，它的最大濃度 - 在男性的肝臟，腎臟，皮膚，視網膜和前列腺中。鋅的每日標準為15毫克，其缺乏會導致陽痿，傷口癒合不良，免疫力下降，記憶障礙和味覺感受中斷。
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此列表包含鋅含量最高的產品。
牡蠣
100克牡蠣含有每日鋅含量的110％至1200％。這一切都取決於牡蠣的類型。除了這個元素的高含量外，牡蠣以一種春藥而聞名。
小麥胚芽
此產品是此元素的最重要來源之一。一個人每天鋅含量的100％只能得到100克烤麥芽。
小牛肝
它不僅含鋅豐富，而且含有其他營養成分和元素。小牛肝含有100克鋅的日常規範的80％。
低脂牛肉
能夠給身體鋅的日常規範的70％，為此，你只需要100克的產品。
南瓜種子
南瓜子被許多人所喜愛。除了味道品質之外，他們還能夠給身體每日鋅劑量的60％。
西瓜種子
幹西瓜種子在中東和亞洲非常流行 - 在100克的產品中有70％的日常必需的人體必需的鋅。
黑巧克力
愛吃甜食的人一定會喜歡這個消息，因為100克他們最喜歡的食物是10毫克鋅，這相當於推薦劑量鋅的65％。
[1]
羊肉
在羊肉中，這種元素的日劑量約為58％。
花生米
在花生中，花生是一個真正的鋅王，因為100克的這種堅果含有22％的鋅日劑量。所有的花生消費都應該控制，因為這是一種高卡路里的產品。
芝麻
高達70％的鋅每日標準含有所有芝麻產品，包括芝麻油。
蟹肉
51％的鋅含有100克蟹肉，特別是帝王蟹。