你的飲食和適當的營養建議

食慾與真正的飢餓明顯不同，你不能混淆這樣的概念。如果你遵循節食，正確飲食，只有在你感到飢餓時才應該吃。

飲食，適當的營養將幫助你保持健康

飢餓是需要補充必要的產品和物質以保持身體協調發展和功能的奇妙感覺。

食慾不過是一種習慣，一種依賴食物的習慣。你習慣了吃東西，習慣於在某個時間吃很多東西。你習慣了從你最喜愛的蛋糕的味道的感覺，直到它絕對的飲食時間有一個非常短的空間。如果你想減肥，你必須戰鬥。

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食慾和飢餓，飢餓和食慾

食慾很具欺騙性。它可以幫助感受胃的空虛，你會有唾液。這是一種欺騙性的身體動作，其起源純粹是心理上的。如果有一種弱點 - 並不總是意味著身體非常乾淨，並且可以在沒有另一個三明治的情況下生存。

與食慾不同 - 飢餓只是生理學，真正需要食用任何食物，我們有什麼樣的食物 - 我們選擇自己。如果一個人決定減肥，那麼他只需要學習如何應對自己的習慣，並只服從生理需求。

例如，你一次吃湯，粥，看一個開胃的印章或一盒巧克力。在這種情況下，一盒巧克力不是一種至關重要的食物。

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時間來刷新自己

該機體最好在一定時間內消化食物，這些時間是從上午11點到下午2點，並且該機體還會在16:00至20:00之間更加認真地消化您使用的食物。這是非常重要的，因為在這個時候，你的胃和其他消化器官沒有受到傷害，但只有良好。

堅持飲食，適當的營養 - 喝水而不是吃東西

早餐前半小時，營養師應該喝至少半杯溫水。畢竟，用溫水，胃比冷的好多了。水是飲食和營養的重要元素。

水（如果需要的話）可以用檸檬汁稀釋，但不能用茶或咖啡代替水，甜味就更大。這將改善消化道和清除體內毒素，逐漸清除它。溫水比冷藏更能減少飢餓的感覺。

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當用水吃東西時，你必須拒絕

研究人員進行了實驗，發現在胃內持續10分鐘的水通過消化道後，會帶走大量的胃液。

這在健康飲食中是不可取的。由於飲食過程中飲用液體的這種不正確的例子，消化被破壞，健康可能惡化。專家建議飯後或不久前飯前喝咖啡，茶和其他飲料。

有一種非常可靠的方法來保護自己免於消化帶來的不便。在開始進食之前，在進食前15分鐘或進食水果後半小時喝水。吃完澱粉後2小時或飲食後4小時喝水。這種方法是最安全和易於執行的。

食物 - 不適的敵人

當然，每個人都會記得熱和冷。當你生病時，你的身體會盡最大的努力去除有害病毒並自我修復。如果你擔心這樣的事情 - 不要強迫自己通過武力吃東西，這樣做只會損害恢復過程。

記住“人的朋友” - 狗。當狗生病時，他們什麼都不吃。大部分動物躺著更舒服，等待恢復，他們知道由於身體的力量可以治愈。

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大腦 - 戰鬥！食物會干擾腦力勞動

不僅在腦力勞動中，而且在身體上，絕對禁止任何食物。經常參加體育運動的人知道，在去健身房之前，你至少需要兩個小時不要吃美味的食物。

消化產品的過程會在你真正需要的時候帶走身體的大部分能量。運動時的營養以及精神緊張時的營養會嚴重影響您的自我給予，導致那些在空腹時出色的東西出現迷失方向。

大腦需要更多的能量來積極工作，而不是全身。大約70％的能量是由大腦直接消耗的，其餘30％的能量實際上是身體的能量。對於傾向於或被迫從事腦力勞動的人 - 一個很好的建議。

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飲食，適當的營養需要......

想像一下，你回到了一個美妙的世界，這被稱為童年。然後他們說：“當我吃東西時，我是聾啞人。” 正確說話。吃東西時，不要被大書，當地報紙或電視分心。

保持更多的能量，如果你遵循飲食和適當的營養，這很有用。對話消散了你身體的能量，身體中的空氣流通不暢。

在營養原則上合理和一致，保持健康！

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