蛋白質蔬菜飲食減肥
最近審查：23.04.2024
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這種蔬菜飲食的本質是蔬菜和蛋白質食物的交替。飲食是非常有效的，平均持續5個她。在這麼短的時間內，你可能會失去高達5公斤的體重。每天允許兩片黑麥麵包。你需要喝大量的水。除了水，你可以吃番茄汁。以下是這種飲食的例子菜單。每餐都有2道菜。
5天的蛋白質和蔬菜飲食菜單
1天
只有蔬菜食用。
- 早餐
用醋，鹽或醬油調味的新鮮蔬菜沙拉。例如，黃瓜和番茄沙拉，加入蒔蘿和歐芹。或者白菜，胡蘿蔔，洋蔥和鹽沙拉，磨碎的或膛線的薑，蔬菜。
- 午餐
燉或焯過的蔬菜。例如，用洋蔥和青菜燉胡蘿蔔。或甜椒塞滿了燉胡蘿蔔和青菜。
- 晚餐
新鮮蔬菜沙拉。例如，蘿蔔和蘿蔔沙拉，加上綠化。或者甜椒，新鮮捲心菜和黃瓜的沙拉。
2天
飲食包括蛋白質食物。
- 早餐
沒有添加糖的綠茶，與奶酪地殼下的烤蔬菜三明治。或者用黃油，切片西紅柿和黃瓜三明治。
- 午餐
雞肉湯和一塊煮雞肉。從烤蘑菇（香菇，牡蠣蘑菇）和燉豆。或在湯裡加入雞肉，土豆，胡蘿蔔湯。白菜燉蘑菇。
- 晚餐
2個雞蛋，硬煮+ 200克煮雞。或1加工奶酪+ 200克煮魚。
[1]
3天
飲食還包括蛋白質菜餚。
- 早餐
來自甜椒，番茄，洋蔥和雞蛋的煎蛋捲。沒有糖的菊苣。或黃油麵包，炸蘑菇，番茄和黃瓜。沒有糖的菊苣。
- 午餐
沒有添加蛋黃醬的Okroshka。你可以填充無脂酸奶油+ 2片麵包。西葫蘆煎餅。或者甜菜根+ 2片麵包。從胡蘿蔔和甜菜Dranniki。
- 晚餐
2個蒸魚片+煮雞蛋。或雞肉+煮雞蛋肉丸。
[2]
4天
蔬菜一天
- 早餐
煎餅煎餅+綠茶。或者用西紅柿和蔬菜+綠茶三明治。
- 午餐
蔬菜湯+油煎麵包塊。煮番茄醬+蔬菜捲心菜捲。或蔬菜+餃子胡蘿蔔湯。炸肉排捲心菜+煮豆子。
- 晚餐
胡蘿蔔沙拉配蕁麻和大蒜。或新鮮黃瓜與車前草和大黃沙拉。
5天
水果和蔬菜的一天
- 早餐
夏洛特來自蘋果+蜜餞蘋果李子。或藍莓+布丁綠色。
- 午餐
從番茄和蘋果+烤麵包醬湯。來自土豆和胡蘿蔔的砂鍋+新鮮番茄和黃瓜的沙拉。或從綠豆豌豆湯+黑麥麵包乾麵包。豆燉白菜+ 2片蔬菜肉餅。
- 晚餐
200克的醋汁。或者加入一些水果的奶酪沙拉。
酸奶乾酪和蔬菜飲食
意味著使用蔬菜菜餚，新鮮蔬菜和奶酪。飲食中應以蔬菜為主。允許使用新鮮蔬菜和加工形式。除油炸外，您可以使用任何烹飪方法。不包括植物油。對於沙拉醬的醬汁，可以使用醬油，醋，蔬菜醬汁，例如番茄，蘑菇，綠色醬汁。
早餐和晚餐應包括奶酪菜餚。以下是適合這種飲食的指示性菜單列表：
- 與奶酪質量的三明治
- 加入切片蔬菜的奶酪
- 奶酪和蘿蔔的重量
- 奶酪和蘿蔔的重量
- 奶酪和大蒜的重量
- 蔬菜三明治
- 沙拉配奶酪和酸奶
- 捲心菜沙拉
- 番茄，黃瓜，胡椒沙拉
- 磨碎的胡蘿蔔沙拉
- 蔬菜湯
- 奶油湯配奶酪和生薑
- 烤麵包與奶酪
- 番茄和乾酪湯
- 乾酪砂鍋
- 用胡蘿蔔和奶酪的砂鍋
- 西紅柿釀乾酪
- 胡椒釀乾酪
- 南瓜焗奶酪
- 南瓜砂鍋與奶酪
- 南瓜和奶酪煎餅
- 茄子炒洋蔥
- Vareniks很懶
- 豆腐煎餅
- 薄煎餅由酸奶乾酪製成
- 果凍胡蘿蔔和豆腐
[7]
傑克水果飲食
這是一種主要由加入雞蛋的蔬菜組成的飲食。蔬菜和雞蛋可以以各種形式使用。唯一要注意的是嘗試盡可能少地使用炒蔬菜，更多的新鮮蔬菜。
雞蛋不能被新鮮食用，因為感染侵入性疾病的風險增加，以及發生食源性感染的風險。你可以吃任何雞蛋：雞，鵪鶉，鴨，甚至鴕鳥。以下是這種飲食的不同選擇：
- 煮熟的蔬菜
- 燉蔬菜
- 煮雞蛋
- 雞蛋炒
- 雞蛋炒雞蛋
- 雞蛋塞滿了蔬菜
- 芥末油雞蛋重量
- 雞蛋和蘿蔔三明治的重量
- 西紅柿塞滿雞蛋
- 雞蛋三明治和蔬菜
- 雞蛋蘑菇塊
- 雞蛋和蘑菇煎蛋
- 番茄，胡椒，洋蔥和雞蛋煎蛋
- 沙拉配雞蛋和胡蘿蔔
- 雞蛋和海白菜沙拉
- 雞蛋和綠色沙拉
- 蔬菜湯
- 湯用雞蛋
- 總和胡蘿蔔與蔬菜和雞蛋
- 用雞蛋砂鍋
- 薄煎餅塞滿了雞蛋
- 蔬菜肉餅
- 南瓜粥用雞蛋
- 煮雞蛋
- 蛋“在包裡”
- 把蛋放在沒有外殼的袋子裡
- 煮雞蛋
- 雞蛋用蘑菇炒
- 果凍蛋
- 雞蛋蛋奶酥。
[8]
魚蔬菜減肥飲食
這意味著使用大量的蔬菜，以及在飲食中引入魚和海鮮。持續5-10天。用磷和蛋白質飽和身體。對於那些想要增加肌肉質量，同時減少多餘的脂肪沉積物和體重的人來說，這可能是有用的。
推薦以下菜餚：
- 煮蔬菜/燉/烤
- 燉肉
- 長牙
- 蔬菜沙拉
- 熏制的魚三明治
- 碎牛肉
- 三明治與鯡魚的質量
- 與三文魚油三明治
- 與西鯡和蔬菜三明治
- 與魚子醬三明治
- 三文魚和魚奶
- 蔬菜塞滿了魚油
- 新鮮的蔬菜沙拉
- 沙拉魚
- 魚煮/燉
- 耳朵
- 魚湯
- 魚的捲
- 魚的魚肉
- 魚丸
- 鯉魚煮著蔬菜
- 鯉魚燉洋蔥
- 派克塞滿了蔬菜
- 魚用洋蔥和胡蘿蔔燉
- 芥末油中的鯉魚
- 沙丁魚用蔬菜燉
- 與蕃茄的鯖魚
- 用西葫蘆烤海魚
- 比目魚用洋蔥和甜椒燉
- 毛鱗片
- 魚燉番茄醬
- 管家用芥末燉洋蔥
- 鱈魚烤香草醃料
- 烤魚
- 來自鱈魚的肉餅
- 魚用辣根燉
- 魷魚用醃黃瓜燉
- 魷魚，番茄，黃瓜和胡椒沙拉
- 魷魚配洋蔥和大蒜的番茄醬
- 魚砂鍋
- 填充魚
用於治療性和預防性治療，在身體，疲勞，以及各種神經精神障礙，在百忙之中，密集的腦力勞動應激蛋白質缺乏症，患神經性休克，燃燒後。激活神經系統的活動，使新陳代謝正常化。