蛋白質蔬菜飲食減肥

這種蔬菜飲食的本質是蔬菜和蛋白質食物的交替。飲食是非常有效的，平均持續5個她。在這麼短的時間內，你可能會失去高達5公斤的體重。每天允許兩片黑麥麵包。你需要喝大量的水。除了水，你可以吃番茄汁。以下是這種飲食的例子菜單。每餐都有2道菜。

5天的蛋白質和蔬菜飲食菜單

1天

只有蔬菜食用。

• 早餐

用醋，鹽或醬油調味的新鮮蔬菜沙拉。例如，黃瓜和番茄沙拉，加入蒔蘿和歐芹。或者白菜，胡蘿蔔，洋蔥和鹽沙拉，磨碎的或膛線的薑，蔬菜。

• 午餐

燉或焯過的蔬菜。例如，用洋蔥和青菜燉胡蘿蔔。或甜椒塞滿了燉胡蘿蔔和青菜。

• 晚餐

新鮮蔬菜沙拉。例如，蘿蔔和蘿蔔沙拉，加上綠化。或者甜椒，新鮮捲心菜和黃瓜的沙拉。

2天

飲食包括蛋白質食物。

• 早餐

沒有添加糖的綠茶，與奶酪地殼下的烤蔬菜三明治。或者用黃油，切片西紅柿和黃瓜三明治。

• 午餐

雞肉湯和一塊煮雞肉。從烤蘑菇（香菇，牡蠣蘑菇）和燉豆。或在湯裡加入雞肉，土豆，胡蘿蔔湯。白菜燉蘑菇。

• 晚餐

2個雞蛋，硬煮+ 200克煮雞。或1加工奶酪+ 200克煮魚。

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3天

飲食還包括蛋白質菜餚。

• 早餐

來自甜椒，番茄，洋蔥和雞蛋的煎蛋捲。沒有糖的菊苣。或黃油麵包，炸蘑菇，番茄和黃瓜。沒有糖的菊苣。

• 午餐

沒有添加蛋黃醬的Okroshka。你可以填充無脂酸奶油+ 2片麵包。西葫蘆煎餅。或者甜菜根+ 2片麵包。從胡蘿蔔和甜菜Dranniki。

• 晚餐

2個蒸魚片+煮雞蛋。或雞肉+煮雞蛋肉丸。

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4天

蔬菜一天

• 早餐

煎餅煎餅+綠茶。或者用西紅柿和蔬菜+綠茶三明治。

• 午餐

蔬菜湯+油煎麵包塊。煮番茄醬+蔬菜捲心菜捲。或蔬菜+餃子胡蘿蔔湯。炸肉排捲心菜+煮豆子。

• 晚餐

胡蘿蔔沙拉配蕁麻和大蒜。或新鮮黃瓜與車前草和大黃沙拉。

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5天

水果和蔬菜的一天

• 早餐

夏洛特來自蘋果+蜜餞蘋果李子。或藍莓+布丁綠色。

• 午餐

從番茄和蘋果+烤麵包醬湯。來自土豆和胡蘿蔔的砂鍋+新鮮番茄和黃瓜的沙拉。或從綠豆豌豆湯+黑麥麵包乾麵包。豆燉白菜+ 2片蔬菜肉餅。

• 晚餐

200克的醋汁。或者加入一些水果的奶酪沙拉。

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酸奶乾酪和蔬菜飲食

意味著使用蔬菜菜餚，新鮮蔬菜和奶酪。飲食中應以蔬菜為主。允許使用新鮮蔬菜和加工形式。除油炸外，您可以使用任何烹飪方法。不包括植物油。對於沙拉醬的醬汁，可以使用醬油，醋，蔬菜醬汁，例如番茄，蘑菇，綠色醬汁。

早餐和晚餐應包括奶酪菜餚。以下是適合這種飲食的指示性菜單列表：

• 與奶酪質量的三明治
• 加入切片蔬菜的奶酪
• 奶酪和蘿蔔的重量
• 奶酪和蘿蔔的重量
• 奶酪和大蒜的重量
• 蔬菜三明治
• 沙拉配奶酪和酸奶
• 捲心菜沙拉
• 番茄，黃瓜，胡椒沙拉
• 磨碎的胡蘿蔔沙拉
• 蔬菜湯
• 奶油湯配奶酪和生薑
• 烤麵包與奶酪
• 番茄和乾酪湯
• 乾酪砂鍋
• 用胡蘿蔔和奶酪的砂鍋
• 西紅柿釀乾酪
• 胡椒釀乾酪
• 南瓜焗奶酪
• 南瓜砂鍋與奶酪
• 南瓜和奶酪煎餅
• 茄子炒洋蔥
• Vareniks很懶
• 豆腐煎餅
• 薄煎餅由酸奶乾酪製成
• 果凍胡蘿蔔和豆腐

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傑克水果飲食

這是一種主要由加入雞蛋的蔬菜組成的飲食。蔬菜和雞蛋可以以各種形式使用。唯一要注意的是嘗試盡可能少地使用炒蔬菜，更多的新鮮蔬菜。

雞蛋不能被新鮮食用，因為感染侵入性疾病的風險增加，以及發生食源性感染的風險。你可以吃任何雞蛋：雞，鵪鶉，鴨，甚至鴕鳥。以下是這種飲食的不同選擇：

• 煮熟的蔬菜
• 燉蔬菜
• 煮雞蛋
• 雞蛋炒
• 雞蛋炒雞蛋
• 雞蛋塞滿了蔬菜
• 芥末油雞蛋重量
• 雞蛋和蘿蔔三明治的重量
• 西紅柿塞滿雞蛋
• 雞蛋三明治和蔬菜
• 雞蛋蘑菇塊
• 雞蛋和蘑菇煎蛋
• 番茄，胡椒，洋蔥和雞蛋煎蛋
• 沙拉配雞蛋和胡蘿蔔
• 雞蛋和海白菜沙拉
• 雞蛋和綠色沙拉
• 蔬菜湯
• 湯用雞蛋
• 總和胡蘿蔔與蔬菜和雞蛋
• 用雞蛋砂鍋
• 薄煎餅塞滿了雞蛋
• 蔬菜肉餅
• 南瓜粥用雞蛋
• 煮雞蛋
• 蛋“在包裡”
• 把蛋放在沒有外殼的袋子裡
• 煮雞蛋
• 雞蛋用蘑菇炒
• 果凍蛋
• 雞蛋蛋奶酥。

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魚蔬菜減肥飲食

這意味著使用大量的蔬菜，以及在飲食中引入魚和海鮮。持續5-10天。用磷和蛋白質飽和身體。對於那些想要增加肌肉質量，同時減少多餘的脂肪沉積物和體重的人來說，這可能是有用的。

推薦以下菜餚：

• 煮蔬菜/燉/烤
• 燉肉
• 長牙
• 蔬菜沙拉
• 熏制的魚三明治
• 碎牛肉
• 三明治與鯡魚的質量
• 與三文魚油三明治
• 與西鯡和蔬菜三明治
• 與魚子醬三明治
• 三文魚和魚奶
• 蔬菜塞滿了魚油
• 新鮮的蔬菜沙拉
• 沙拉魚
• 魚煮/燉
• 耳朵
• 魚湯
• 魚的捲
• 魚的魚肉
• 魚丸
• 鯉魚煮著蔬菜
• 鯉魚燉洋蔥
• 派克塞滿了蔬菜
• 魚用洋蔥和胡蘿蔔燉
• 芥末油中的鯉魚
• 沙丁魚用蔬菜燉
• 與蕃茄的鯖魚
• 用西葫蘆烤海魚
• 比目魚用洋蔥和甜椒燉
• 毛鱗片
• 魚燉番茄醬
• 管家用芥末燉洋蔥
• 鱈魚烤香草醃料
• 烤魚
• 來自鱈魚的肉餅
• 魚用辣根燉
• 魷魚用醃黃瓜燉
• 魷魚，番茄，黃瓜和胡椒沙拉
• 魷魚配洋蔥和大蒜的番茄醬
• 魚砂鍋
• 填充魚

用於治療性和預防性治療，在身體，疲勞，以及各種神經精神障礙，在百忙之中，密集的腦力勞動應激蛋白質缺乏症，患神經性休克，燃燒後。激活神經系統的活動，使新陳代謝正常化。 

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