菜單與母乳喂養

當母乳喂養是健康和多樣化的產品時，應該制定菜單的基本原則，天然，不含化學添加劑和改性劑。畢竟，孩子經常遇到問題，並且不會對盤子本身產生反應，也不會對其中存在的輔助物質產生反應。

儘管如此，儘管如此，還是有很多產品，在母乳喂養方面的使用受到更好的限制。

母乳喂養的大概菜單

為了製作母乳喂養的近似菜單，您需要了解以下飲食營養原理：

• 你不能既餓死又過度。禁食會對泌乳過程和成長中的孩子造成不可挽回的傷害。首先，對於女性來說，暴飲暴食是有害的 - 這會對消化問題造成威脅，而且會對腰部產生過多的厘米。
• 你需要消耗更多的植物性食物。由於第一次吃生水果是不可取的，它們應該烘烤，煮熟，煮熟，但不能剝奪人體纖維。膳食纖維的好來源還有燕麥片，核桃和麩皮。
• 不要忘記酸奶產品 - 這將有助於保持良好，避免便秘。
• 有必要限製糖果的使用：糖，糖果和蛋糕，巧克力等。
• 減少飲食中動物脂肪的量也是可取的。
• 遵守飲酒制度很重要。如果沒有禁忌症，那麼每天最多喝3升水 - 這有助於母乳的充分生產。

此外，建議記住一些產品，必須謹慎對待。

可能導致兒童過敏反應的產品：

• 柑橘類水果;
• 紅色蔬菜製品;
• 海產品;
• 雞蛋;
• 鮮牛奶;
• 豆製品;
• 養蜂產品;
• 花生;
• 葡萄;
• 可可和產品及其內容;
• 煙熏製品。

有助於兒童絞痛發展的產品：

• 豆;
• 鮮牛奶;
• 白菜;
• 黃瓜。

對母親產奶產生不利影響的產品：

• 歐芹綠色;
• 薄荷葉;
• 聖人。

為了孩子的幸福，人們不應該拿走半成品和現成的商店菜。最好吃新鮮的家庭食物，避免中毒和其他麻煩。

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母乳喂養一周的菜單

週一。

• 午餐一杯茶和幾個香草油煎麵包塊。
• 第二次早餐，我們用蘋果，茶煮米粥。
• 我們與馬鈴薯湯配麵包丁，蒸小牛肉丸和燉甜椒共進午餐。
• 小吃是一種香蕉。
• 晚餐用燉蔬菜燉，配薑餅蜜餞。

週二。

• 我們吃早餐和餅乾茶。
• 第二天早餐，我們用黃油，茶煮蕎麥粥。
• 我們和米飯一起吃了一份烤牛肉。
• 小吃 - 奶酪，茶。
• 我們與燉蔬菜麵食用餐。

週三。

• 午餐與硬奶酪，一杯茶三明治。
• 第二早餐是麥片和茶。
• 我們用土豆泥湯，土豆和一塊肉一起用餐。
• 小吃是一個烤蘋果。
• 我們正在吃酸奶油和茶的奶酪砂鍋。

週四。

• 午餐茶和一個三明治與凝乳意大利面。
• 第二早餐 - 從玫瑰果糖漿煎餅。
• 午餐粉絲湯，配有裝飾的蒸雞排。
• 對於小吃，天然酸奶適合。
• 我們用餃子和奶酪一起用餐。

週五。

• 午餐茶與百吉餅。
• 第二早餐 - 肝醬，麵包，茶。
• 我們和奶酪湯，肉沙鍋飯一起吃午飯。
• 下午點心 - 豆腐布丁。
• 我們用胡蘿蔔肉餅和酸奶油吃飯。

週六。

• 我們和syrniki喝了一杯茶。
• 第二早餐是燕麥片和乾果。
• 我們和南瓜湯一起吃午餐，用胡蘿蔔烤雞胸肉。
• 零食 - 茶，一塊硬質奶酪。
• 我們用蔬菜肉餅和配菜用餐。

星期天。

• 午餐時喝一杯乾茶。
• 第二早餐 - 小米粥的一部分，蘋果蜜餞。
• 午餐蕎麥湯，酸奶油沙司肉砂鍋。
• 小吃：香草布丁。
• 與一部分素食肉飯和茶共進晚餐。

在晚上，喝150毫升的開菲爾，酸奶或ryazhenka是有用的。在兩餐之間，你不應該忘記飲酒政權 - 你需要盡可能多的喝身體所需。對於母乳的正常生產，每天至少喝2升靜水是可取的。

母乳喂養減肥菜單

不建議護理婦女改用任何飲食。寶寶每天都需要接受大量的營養和營養，而唯一的來源就是母乳。

對於哺乳母親來說，最合理的飲食是一種健康且營養豐富的飲食，不會暴飲暴食和濫用脂肪和甜食。不要忘記，在哺乳期間，女性對卡路里的需求會增加。只有牛奶生產和母乳喂養的過程至少需要700千卡/天。因此，在任何情況下都不可能大幅降低飲食中的熱量，否則牛奶的成分不僅會變得更差，而且哺乳過程本身可能會受到影響。通常情況下，在嚴格的飲食過程中，牛奶會消失，而母親必須將嬰兒轉移到人工餵養。

為了適應，你只需要調整你的日常飲食一點。

• 在早餐早餐時，您可以消耗足夠的高能量食物，因為身體需要開始新陳代謝，並彌補一夜之間失去的能量儲備。所以不要害怕在早餐時吃高熱量的東西：當然，在理性和沒有暴飲暴食的情況下。
• 午餐應該包括輕湯和少量蛋白質食物 - 它會洗一塊白色的低脂肉，以及堅果（花生除外），奶酪等。
• 如果一個女人想減肥，那麼晚餐應該是最簡單的一餐，但不值得放棄。任何飢餓以及兩餐之間的長時間間隔都會導致身體在意外停止食物攝入的情況下使脂肪儲備。這就是為什麼它建議經常吃，但分小部分。在有必要避免暴飲暴食的時候，你也應該這樣做 - 例如在豐盛的節日和節日之前。
• 在晚上，建議喝一些發酵乳製品。這將支持身體在夜間喚醒餵養，這也需要額外的能量。此外，新鮮的酸奶產品對消化過程有正面影響，使腸的活動正常化。

如果您有必要的產品和一點幻想，那麼在母乳喂養時做菜單並不難。甚至有可能在飲食中引入一些來自“禁止”列表的產品，但您需要仔細並逐漸地做到這一點，同時觀察寶寶的狀態。如果突然出現任何問題（例如絞痛或過敏），那麼您應該在過去的兩天內分析您的飲食，並從菜單中排除可疑產品。