母乳喂養期間的水果和漿果

母乳喂養期間的水果和漿果是哺乳期間每個母親適當營養的先決條件。主要維生素不斷從藥物和新鮮產品進入女性身體的新陳代謝是非常重要的。有些水果在母乳喂養過程中特別有用，並且有些水果會對孩子造成副作用，所以應該對產品的選擇負責任地進行治療。

母乳喂養時水果的好處和可能的危害

當你正在哺乳時，你需要比懷孕期間更仔細地選擇你的飲食。正如許多母親所知道的，母乳喂養過程中最重要的目標之一是正常的哺乳期和充足的牛奶供應。適當和健康的飲食是非常可取的，因為它對母乳的成分有直接的影響。雖然哺乳母親的飲食是提供充足的質量和數量的牛奶，但應避免某些類型的食物。畢竟，您的孩子有可能因不適當的飲食而患病或可能出現過敏性疾病。哺乳期的母親應爭取碳水化合物，蛋白質和脂肪的飲食均衡，以及對多種水果和蔬菜，以獲得那些對她和孩子必要的必要的營養。

水果應該在每個母親的飲食中。它們是重要膳食纖維，礦物質和抗氧化劑的來源。與普通女性相比，哺乳母親稍微增加了對維生素和健康食品的需求，因為他們必須用牛奶進入嬰兒的身體。醫生通常會建議媽媽們母乳喂養包括至少500克水果到你的日常飲食，因為水果中含有豐富的維生素A，E，C，鈣，鐵，鎂，鋅等元素。這些水果中的一半應含有大量的維生素C和葉酸，另一半必須含有維生素A.水果有助於為您的孩子提供額外的食物。然而，並非所有的水果都具有這樣的優點，特別是當它們經常使用它們超過所需的量時。

什麼樣的水果被推薦，哪些在母乳喂養中不受歡迎？幾乎所有的主要水果都是季節性的當地天然產品。但不要忘記你的孩子對柑橘類水果的可能反應，因為它們會導致寶寶腸胃不適。高致敏性食物來源，如覆盆子和草莓，可以轉移到母乳中，這可能會增加孩子在將來對食物產生過敏的機會。因此，你只需要在哺乳期間使用低敏感的蔬菜和水果，當然，考慮到個人特點。首先，你需要開始在母親居住的地區增加那些生長電池。他們被認為更適應消化，以及較少過敏。

餵食新鮮水果有其優點，因為它以這種形式含有大量的營養物質。

第一個月進食時允許的水果是一個更有限的名單，因為在這個時候，母親的飲食錯誤會導致孩子絞痛。在生命的第一個月，新生兒繼續形成腸道，所以一些水果可能導致發酵或氣體形成增加。第二個月在母乳喂養期間允許的水果已經包括一些季節性漿果 - 西瓜，甜瓜，以及芒果，藍莓。無論如何，當形成飲食時，你必須首先研究所有水果的益處和可能的反應。

與母乳喂養的水果名單

在哺乳期間應該避免一些水果。

1. 柑橘類水果是一些最受歡迎的水果。然而，至少在孩子一生中的頭幾個月，有必要避免柑橘類水果和果汁。

柑橘類水果包括水果，如橙，檸檬，獼猴桃，菠蘿。在大多數情況下，柑橘類水果會給你的母乳帶來辛辣味道。有些孩子可能會反對它的口味，並通過食用而變得模糊。有時你的孩子也可能因為將柑橘攝入牛奶而出現皮疹。它可能對柑橘類水果過敏。

但是，大多數媽媽可以在哺乳期間吃到柑橘類水果，而沒有任何問題。事實上，柑橘類水果非常適合哺乳的母親，或作為零食或正餐的一部分，因為它們富含維生素C.因此，多吃柑橘，檸檬和菠蘿哺乳的母親可能是非常謹慎和小批量，如果沒有反應，然後你可以讓這種快樂每週不超過兩次。

2. 除了柑橘，確保你不吃櫻桃或李子。櫻桃有時會為寶寶產生絞痛問題。

有一種水果可以代替柑橘類水果中含有的所有維生素，對於哺乳母親 - 木瓜是非常好的。

新鮮成熟的番木瓜是維生素C最豐富的來源之一。一杯切片成熟的番木瓜（約140克）提供成人每日推薦的維生素C攝入量的144％。這不僅僅是一個橘子給的東西。維生素C是一種免疫活性劑。它也是一種強大的抗炎作用。維生素A和類黃酮也在木瓜中找到。一杯切成熟的番木瓜提供了大約31％的成人每天所需的維生素A攝入量。這種維生素保持健康的粘膜，皮膚，對健康的視力至關重要。

木瓜含有幫助減輕炎症的酶，嚴重出生後的母親可以利用這些抗炎作用。它促進癒合並預防感染，並且還具有幫助預防關節炎，黃斑變性和某些癌症的手段。

木瓜中的維生素和抗氧化劑有助於防止膽固醇的氧化。因此，它可以防止血管中膽固醇的形成。木瓜還含有葉酸，這在某些防止血管損傷的生化過程中是必需的。木瓜也是鉀的良好來源。這種礦物質有助於調節心臟節律和血壓，改善肌肉和腎臟的功能。它還可以減少血液凝結並促進血管的開放。因此，它促進了健康的循環系統並降低心髒病的風險。

木瓜是一種低卡路里的水果，不含膽固醇，所以木瓜是一種極好的小吃。它有助於維持飲食，不會增加體重。木瓜具有解毒作用並能燃燒脂肪。

青木瓜（不成熟）和成熟的木瓜在口感和營養價值方面不同。青木瓜軟，但它似乎更生乳。

是否可以為哺乳媽媽吃梅子？李子是維生素A，C，鉀含量高的水果。李子可以含有化學植物雌激素，其效果與雌性激素相似。這些物質對哺乳期有積極作用，如女性荷爾蒙。此外，李子含有大量纖維，攝入時具有穿透性，所以如果孩子患有便秘，建議使用它們。

無花果是一種高熱量水果，對哺乳期母親有益，可以恢復母乳喂養時燃燒的卡路里（每天攝入大約5000卡路里熱量）。無花果也有很多纖維，這將幫助媽媽防止便秘。因此，可以以乾果的形式吃無花果乾，因為它仍含有大量的葡萄糖。一些幹無花果的水果將有助於恢復對糖的需求，這可能會受到餵食的限制。您也可以為哺乳媽媽吃日期，但每天不超過四件。

我可以吃柿子餵媽媽嗎？柿子是必需的酸和抗氧化劑的來源。柿子能夠完美保持葡萄糖和膽固醇的水平，影響其代謝和吸收。它含有大量的膳食纖維，並具有低致敏性。

草莓是含有鐵，鎂，鋅的季節性漿果。另外，草莓含水量高，有助於保濕。

我可以為一位哺乳母親吃香蕉嗎？香蕉是母體和嬰兒體內鉀的主要來源。鉀對孕婦非常重要，但保持高水平的鉀仍然是泌乳的關鍵。鉀的正常水平將幫助您保持液體和電解質的平衡。在一根香蕉中，約有450毫克鉀。如果貧血症需要增加葉酸的含量，那麼香蕉也含有豐富的維生素。香蕉很好地滿足了食慾，所以你可以吃香蕉給你的母親，沒有任何特別的恐懼。

蘋果是一種普遍的水果，你可以在大量哺乳時吃。它的主要優點是它是一個區域水果。

蘋果含有大量的膳食纖維。纖維是食物的一部分，不能被消化系統破壞。因此，它有助於形成正常的消化過程，不僅在母親身上，而且在新生兒身上。纖維有助於清除糞便，因此可防止便秘。膳食纖維蘋果也有助於調節血糖水平，以及胰島素和血脂水平。此外，蘋果的糖分含量低，對於患有糖尿病的母親來說，這是一個極好的食物選擇。我可以為哺乳母親吃石榴嗎？儘管石榴是一种红色的水果，但它很少引起過敏。因此，可以使用石榴，特別是當母親或新生兒貧血時。

如果孩子的椅子沒有問題，你可以和奶媽一起吃獼猴桃和梨。這些水果雖然含有大量的營養成分，但會引起絞痛和便秘。

餵食時可以西瓜嗎？這種漿果具有保持體內水分並引起發酵的特性。因此，早期不建議吃西瓜，當孩子長大，絞痛不威脅他時，可以吃一小塊。

葡萄是含有大量葡萄糖的水果，可以導致兒童發酵。因此，使用葡萄為哺乳母親是不可取的。

這些是哺乳期媽媽使用某些水果的好處和危害的主要建議。必須考慮到這一點，如果孩子患有消化問題或出現過敏症狀，那麼您需要調整飲食。