計劃懷孕時的營養

計劃懷孕時的營養起著重要作用，從而決定受孕的成功。考慮到某些產品對男性和女性生殖系統的影響，它應該達到最佳平衡。

這種營養可以被認為是一種治療性飲食，其作用首先是指導人體內代謝過程的正常化。

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如何在計劃懷孕之前正確飲食？

計劃懷孕中的營養是一個話題，其中包含醫學專家關於合理飲食的某些建議，旨在使人體的全部功能所需的營養素，維生素和微量元素達到最佳平衡。

規劃懷孕時適當的營養對雙方都是非常重要的問題，特別是如果他們不遵守某些飲食規定和限制。一般來說，這些食物應盡可能多樣化。身體（特別是未來的母親）將需要一整套有用的物質。

在計劃受孕時，在男性和女性的飲食中分開給予葉酸。在包含這種有用元素的產品中，我們可以注意到新鮮蔬菜，土豆，胡蘿蔔，豌豆，麩皮，捲心菜，堅果，甜菜。未來的父母也需要注意確保身體接受足夠的鈣，這是乳製品中所含的鈣。

應該指出的是，營養物質的消化率可能由於腸道生態失調而受到破壞，迄今為止這種情況已經影響到我國人口的90％。出於這個原因，妊娠計劃計劃應包括服用天然製劑，如Linex，其作用旨在有效恢復腸道微生物群落。建議補充一種健康的飲食，加入礦物質和維生素的複合物，以增強食物進入人體的營養物質的效果。有必要確保在計劃懷孕時，維生素E，C和P（蘆丁）被包括在維生素複合物中。他們的行動旨在加強血管壁和預防靜脈曲張，這在懷孕期間經常發生。

未來的父母將不得不徹底放棄壞習慣，因為 嚴禁在懷孕期間使用酒精和吸煙。在受孕之前分享香煙和酒精飲料很重要，tk。他們大大減少了成功構想和生育寶寶的機會。

對生殖健康有害的產品包括咖啡因（咖啡，百事可樂等）。事實是，咖啡因有助於增加體內雄激素的產生。過大數量的人導致androgenization：缺乏排卵，婦女，殘疾精子和卵子細胞，多囊卵巢綜合徵的發展。這同樣適用於甜的食物（蛋糕，糕點）具有高糖含量，使用其中導致葡萄糖的主體上的不連續性，從而增加胰島素的生產。如果這一過程發生很長時間，胰島素也會引起多囊卵巢綜合徵 - 這是女性不孕症最常見的原因之一。規劃從合作雙方的飲食懷孕的成功的結果是必要的，以排除含有染料，增味劑和防腐劑的產品，其卵子和精子的能力產生不利影響，並沉積在肝臟，導致背部也可以成為提高雄激素的生產。

計劃懷孕時適當的營養不是影響受孕的積極結果的唯一因素。在準備懷孕準備計劃時，重要的是要考慮一點 - 兩個合作夥伴的積極心理情緒。如果一個女人和一個男人渴望擁有一個足夠強壯的孩子，那麼夢想一定會成真！

男性在計劃懷孕時的營養

計劃懷孕時的營養不僅對渴望成為母親的女性而言，而且對於男性來說都很重要。他接受的食物取決於體內睾丸激素的發育以及活性精子的發育。此外，它是從一個人到一個更大的程度上取決於遺傳信息蹣跚學步的定義，並且最重要的是 - 它的性別：眾所周知，男孩的觀念發生優勢精子與Y染色體，和女孩 - 帶有X染色體的。

一個男人在計劃懷孕時的營養，首先應該是正確和平衡的，只包含天然產品。另外，一個男人需要重新考慮一種生活方式和習慣。吸煙的人必須放棄香煙，特別是在家中吸煙，至少在孩子想要的概念之前幾個月。醫學證明，即使一個男人在屋內抽煙，女人也會不由自主地成為被動吸煙者。應該考慮到，如果在一個人的生活中發生過使用毒品的情節，他應該諮詢一位將評估健康狀況的麻醉師，並在必要時規定適當的治療。自然，在這種情況下，受孕準備的時間將會更長。

除了在計劃受孕幾個月之前放棄吸煙之外，未來的父親應該從飲食中排除攝入酒精飲料，包括啤酒。事實是，即使是最小劑量的酒精對精子發生（精子生成）和雄性效力都有抑製作用。一個人有義務在體育和營養的幫助下，以自己的形式支持自己。因為在建立肌肉質量的過程中服用任何能量補充劑或刺激性藥物是不可接受的 這些藥物對精子的移動性及其完全成熟的影響很小。因此，建議男性吃富含葉酸的食物：綠色蔬菜，捲心菜，豆類，菠菜，蘆筍。

在妊娠計劃的關鍵時期，兩個合作夥伴都應該在飲食中包括維生素，其中包括維生素B9，即 葉酸。此外，未來父親的營養應該包含富含鋅的產品，這有助於身體產生精子並破壞異常精子。在含鋅產品中，您可以區分黑麵包，核桃，無花果水果，日期和葡萄乾。在杏仁，玉米片和小麥籽粒中還可以找到足量的這種有用的微量元素。增加維生素C的攝入量也是重要的，這有利於影響精子發生。為此，建議這個人每天喝一杯鮮榨橙汁。

孕期計劃中的男性營養應該富含蛋白質，包括每日攝入牛奶和奶製品，雞蛋，雞肉，魚肉。建議每日用水量增加到2-3升以防止脫水，這可以減少精子產量。普通水可以用果汁，水果飲料，蜜餞，牛奶，低碳礦泉水代替。

為男性計劃懷孕時的營養應該大致包括以下飲食： 

• 肉（最好是碎牛肉和黑暗的禽肉）。 
• 全穀物產品。 
• 土豆（煮或“統一”） - 包含成功構想所需的葉酸）。 
• 新鮮蔬菜，蔬菜和水果（無限量）。 
• 維生素補充劑（首先 - 葉酸，鋅，維生素C，E，D等）。

計劃懷孕時的營養菜單

規劃懷孕時的營養是成功孕育兒童的最重要條件。考慮到醫生的建議，這個問題必須認真對待。未來父母的營養主要是平衡飲食和健康食物。在嬰兒受孕計劃期間，建議使用各種產品。

首先計劃懷孕的營養菜單應該是有用的，均衡的，包括：

• 任何形式的蔬菜，水果和漿果（包括新鮮和冷凍，果汁，乾果，罐頭）。他們的日常飲食應至少5份。
• 含鈣的乳製品（酸奶，開菲爾，奶酪，奶酪，全脂牛奶）。 
• 富含蛋白質的食物 - 雞蛋，低脂魚，肉類，家禽。 
• 產品含有足夠的碳水化合物 - 土豆，麵包，全麥米，各種麵食。 
• 含葉酸的產品：青菜，生菜葉片，麥片。 
• 魚 - 每周至少2次：沙丁魚，鯖魚，新鮮金槍魚和鱒魚。 
• 富含鐵的產品 - 例如紅肉，全穀物，生菜，綠色蔬菜和豆類。 
• 強化維生素C的食物（如水果，蔬菜和果汁）。

有必要謹慎使用含有維生素A的產品或補充劑（醬，肝，魚油等），因為 他的過剩可能會傷害未來的孩子。建議避免過量使用“蘇打水”，含咖啡因（百事可樂，咖啡，濃茶）的飲料，並限制可可和巧克力的攝入。當然，未來的父母需要放棄脂肪，煙熏，油炸，辛辣和甜食，這將最大限度地減少肥胖的發展，並有助於降低懷孕期間女性發生早期中毒的風險。

不合理的營養對未來母親的狀況產生不利影響，引發維生素缺乏症的發展並干擾計劃中的概念。因此，女性的菜單必須包含維生素複合物。例如，女性維生素E缺乏會導致孕激素水平不足，這對維持妊娠非常重要，特別是在早期階段。男性體內缺乏這種維生素可能會使精子質量變差。

目前有大量的維生素製劑，但是，他們中最優的必須通過諮詢醫生個別選擇。最好的選擇是使用強化果汁，速溶飲料形式的維生素 - 礦物質複合物，以及專為未來母親平衡的雞尾酒而設計。

在計劃受孕前幾個月，未來的父母應該從餐桌上取出含有染料，風味穩定劑，防腐劑和其他“化學物質”的食品。還建議徹底放棄使用酒精。

孕期計劃中的營養包括營養師的基本規則和建議，堅持這一點並不那麼困難。最小 - 烤，熏，甜，最大 - 烤，煮和蒸的食物，每天攝取新鮮的蔬菜，蛋白質及含乳食品，替代產品的適度消費 - 這些都是健康營養的基礎知識，這是必要的成功受孕的嬰兒。

幫助懷孕的產品

計劃懷孕時的營養應該由自然且易於同化的產品組成，這些產品有助於成功構想嬰兒。這種產品的使用增加了生殖細胞的活力和質量特性，這反過來又增加了懷孕的機會。

有助於懷孕的產品應含有緩慢消化的糖。它們不會引起血糖水平的急劇升高，導致胰島素的強化生產。這些產品包括全麥，全麥麵食，otrubno麵包。人類的繁衍是有益的食物含有豐富的維生素C：水果 - 柑橘類水果，獼猴桃，蘋果和梨，各種漿果，蔬菜 - 青椒，西紅柿，西蘭花。

兩個合作夥伴都需要在含有足夠葉酸的日常飲食產品中加入，葉酸在受孕過程中具有重要作用。這些措施包括：穀物，新鮮蔬菜，蘆筍，土豆，蘿蔔，白菜等。但是，要知道，素食對導致受孕的發病進程產生負面影響.. 出於這個原因，建議未來的父母介紹含有動物源性蛋白質的食品，包括肉類。蛋白質的使用應該適中，因為 過量可以防止受精卵附著在子宮壁上，或抑制胚胎的早期發育。

合作夥伴的營養應該包括含有足夠維生素E的食物，這在植物油中是足夠的：向日葵，橄欖，玉米。關於我們這個時代很常見的食品補充品，叫做“大豆”，那麼它在受孕計劃中的接受就更好地限制在最低限度。英國科學家已經確定，豆製品成分包含一種特殊物質“異黃酮”，這是對精子質量的抑制效果，從而使精子失去活動能力而無法到達卵子的位置。這一理論具有充分的根據，這是由於大豆對大豆飲食交配的一系列研究的結果。大量的實驗表明，染料木素可以破壞精子，直到他們試圖與雌性卵子對接受精。這種醫學發現與Lynn Frazier教授的名字有關。據研究人員稱，使用天然食物對女性身體內精子的生活有積極影響。在這種情況下，他們可以在四天內處於活動狀態的女性器官中。在錯誤的食物條件下，包括使用豆製品，精子的壽命顯著減少，有時甚至會立即死亡。此外，Lynn Frazier指出，人類精子對染料木素的敏感性要比老鼠精子高100倍。由於這個令人失望的結論，即使是最小劑量的大豆也會對卵子的受精產生非常不利的影響。

正常化影響受孕成功結果的體重指數的主要方法之一是飲食。醫學證明，體重與既定比例有顯著差異的女性更難以想像。出於這個原因，她需要在懷孕的計劃階段進行重量校正，並且需要經過特別設計的飲食。但是，你不需要通過飢餓來減肥，而是通過合理的營養與鍛煉或運動相結合。除了麵粉產品：穀類，豆類，瘦肉，牛奶，乾果，體重增加應該由高熱量食物服務。無論如何，未來父母的營養應該平衡，沒有有害的快餐食品，含防腐劑和食用色素的產品，碳酸飲料和含酒精飲料以及劣質食品。為了增加懷孕的機會，建議在日常飲食中加入全脂牛奶或全脂酸奶。

有助於懷孕的產品應該為身體提供所有必需的微量元素和維生素。也許未來的母親需要在飲食中加入額外的維生素複合物，這應該指定一名醫生。

首先計劃懷孕時的營養應旨在維持體重穩定。考慮到飲食是重要的，每天在嚴格限定的時間內食用。這種方案將有助於預防妊娠期出現便秘。食物優選僅以新製備的形式食用，徹底咀嚼每片以在胃腸道中更好地消化。建議用果汁，乾果和水果飲料替代咖啡和茶。這些簡單的規則結合體育活動將有助於實現雙方合作夥伴的主要目標 - 寶寶的理想概念。