孕週期間的營養

懷孕期數週的營養有助於確定產品的最佳比例，為未來的母親和她的寶寶帶來益處。

觀察“每週”飲食，孕婦將保護她的身體免受生理“衝擊”，並確保孩子宮內發育良好。這樣的飲食在不同的懷孕時間提供了一定的營養規則 - 從一周到一周，根據未來母親身體需求的變化。

盡可能平衡懷孕期間的營養，即 含有保持身體內部能量及其與有用物質飽和所必需的產品。

應該指出的是，在懷孕幾個星期和幾個月期間的營養規則差異很大。這是由於需要胎兒形成各種營養素。餵養孕婦有一般規則，必須在懷孕的各個階段觀察到這些規則：

• 膳食應該增加，而其體積則相反減少。建議每日飲食分為5-6個招待會。
• 孕婦應拒絕煎炸，熏制和醃製食品。
• 不要吃得過飽，這樣胃和腸就沒有不愉快的感覺。
• 不建議在18:00後吃東西，當你在睡覺前感到飢餓時，你可以吃一個蘋果或喝一杯低脂酸牛奶。
• 應該優先考慮燉，蒸和烘烤的菜餚。
• 不要強迫自己吃。未被愛的產品可以被一些等價物取代：例如，取代山寨奶酪，採取凝乳或硬奶酪。

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在懷孕1週時營養

懷孕期間的營養應該是“健康的”，即 保持緊張的女性生物體維持所需的有用天然產品。

孕期1週的營養意味著使用不含有害成分的正常食物。通常，一個女人從第三產科週開始了解妊娠的發病情況，但是，有必要事先計劃這樣一個重要的事件，並且已經照顧到了全面的飲食。因此，在受孕的計劃階段，您需要增加攝入葉酸。幾乎所有的綠葉，穀類食品，新鮮的葉沙拉都以其天然形式出現。在很多情況下，婦科醫生會選擇膠囊形式的葉酸。

應該記住新鮮蔬菜，水果和漿果的益處，但從甜食，高脂肪食物和罐頭食品中可以選擇退出。這將有助於擺脫早期中毒和肥胖問題。對未來的母親來說，有益的果實呈鮮黃色：甜瓜，香蕉，芒果，桃子，以及天然漿果酸奶，麥片和奶酪麵包等。

在懷孕2週時營養

在頭14天的懷孕期間的營養應該是多樣和充分的，因為在這個時期的女性身體中誕生了新的生命。首先，未來的母親應放棄不會帶來任何好處的有害產品，例如快餐（法式炸薯條，披薩，熱狗）。數量較多時，您需要食用乳製品，奶酪，酸奶和麥片沙拉。

懷孕2週的營養應該是維生素。孕婦建議吃新鮮水果和蔬菜，特別是黃色:.桃子，芒果，南瓜等。為了避免早期毒性的發展是必要的，從油炸和高脂肪食品拒絕。此外，在此期間，您應該服用葉酸，這對胎兒的發育有益。這種藥物可以在藥房預先購買，並在受孕計劃期間開始服用。許多食物中含有的天然形式的葉酸 - 一種水果，乾果和新鮮冰凍和泥的漿果和水果：獼猴桃，香蕉，無花果，覆盆子，草莓，石榴等，其中與葉酸的鉛含量高的蔬菜都種白菜和茄子。這種有用的物質大多存在於綠色植物中：香菜，生菜，以及菠菜和豆類。另外，維生素B9被發現在白色蘑菇，酵母，榛子和核桃。

未來母親維生素的主要需求是通過攝入植物和動物來源的產品：粗麵粉，土豆，豆類，肝，肉，牛奶，黃油，奶酪等產品。

在懷孕第二週，建議限制甜食（果醬，蛋糕，糖果和其他糖果）的攝入量，因為它們可能導致體重迅速增加。有必要以純粹的形式完全消除糖的消耗。斷然禁止：含酒精飲料，藥品（不含醫生處方），辛辣調味品和罐頭食品（含有毒性防腐劑）。

在懷孕第三週營養

懷孕期間的營養是非常嚴重的問題，必須全面負責解決。在懷孕後的頭幾個星期，當未來寶寶的所有內部器官都被鋪好時，考慮孕婦的正確飲食是特別重要的。首先，你需要照顧維生素的每日攝入量。在這方面，理想的選擇將是新鮮的蔬菜，水果和漿果。在冬季，使用乾果和新鮮冷凍水果和漿果是有用的，其中保存了有用維生素的整個複合物。

孕期第3週的營養應該包括服用含鈣食物：牛奶和各種乳製品，實物果汁，綠色蔬菜和西蘭花。鈣參與嬰兒骨骼系統的形成。沒少為孩子元素如鋅和錳，這些都包含在足量的雞蛋，瘦牛肉，豬肉和火雞肉，燕麥，香蕉，杏仁，核桃身體的正常建設的重要。在此期間，孕婦使用胡蘿蔔，菠菜，葡萄乾很有用 - 這些產品應該服用，相互結合併交替使用。有必要確保在懷孕的第三週內，上述產品始終存在於未來母親的飲食中。

營養在懷孕第四周

未來母親的合理營養問題不僅在此期間，而且在妊娠計劃的初始階段都是相關的。有害的有毒物質會對胚胎的發育產生不利影響，所以女性在受孕前必須監測飲食。

從第四周開始，胎兒卵發育迅速，逐漸形成了看起來像扁圓形的胚胎。在4週內開始胚胎的活躍生長，它會產生重要器官和小組織。

懷孕第四周的營養不僅減少到使用極其有用的產品，而且減少對有害產品的排斥。例如，在此期間，建議放棄咖啡。未來母親的飲食應盡可能平衡，並結合維生素和微量元素，因為他們的缺乏會對懷孕過程產生負面影響。在孕婦的菜單中，有必要輸入天然產品：例如，而不是香腸和煙熏產品，使用煮熟的肉。為了未來母親的利益，將每天食用新鮮水果和蔬菜，乳製品，穀物和全麥麵包。

在懷孕第五週的營養

在妊娠第5週進食最常見的是早期中毒。在這種情況下，您應該嘗試用植物蛋白 - 大豆，豆類或堅果代替動物來源的蛋白質產品（雞蛋，肉類等）。建議增加胡蘿蔔，杏，芒果的消耗量，如果您不接受牛奶，則應更換奶酪或酸奶。如果食物不帶來快樂，不要折磨自己並且猛烈地吃東西， - 導致厭惡的產品必須完全排除在飲食之外。

如果晨吐和抽空孕婦，引起排斥反應的食物的其它令人不愉快的症狀，建議啟動補充吡哆醇（維生素B6），其對蛋白質的消化有積極的影響，並且因此有利於毒性表現的。另外，在懷孕初期幫助分食：經常食用和逐漸食用，這將有助於避免不愉快的噁心發作。如果沒有建議的幫助，並且身體拒絕吃東西，那麼準媽媽應該去醫院。在這樣的困難時期，她需要注射維生素製劑以及靜脈注射葡萄糖。

營養在懷孕第六週

懷孕6週時的營養有一些創新：未來的母親被建議在上床前從一杯茶，餅乾或餅乾開始新的一天。這將減少早期中毒的表現。睡前，你也應該吃一點。例如，為此目的，少數葡萄乾可以做。在此期間，建議多喝（每天至少8杯清水），並拒絕任何含有脂肪，煙熏罐頭食品的菜餚。

對於6週需要調整飲食，因為胎兒在此期間的發展非常活躍，未來孩子的重要營養素，微量元素和維生素。因此，對於神經系統和循環系統，以及內部器官的正常形成是非常重要的鈣，氟，磷，維生素，E.在這種情況下，益處會接收的維生素和礦物質製劑，其功能必須是可信的婦科醫生。在這些產品中都包含在他們的純形式的維生素和礦物質成分，有可能要注意的水果，蔬菜，藥材，肉類，魚類，堅果和奶製品。

懷孕第7週的營養

妊娠第7週時的營養應該旨在減少中毒的表現，經常在生育孩子的前10週內對婦女進行折磨。為了防止噁心和嘔吐，醫生建議早晨在早上在床上做孕婦小零食。作為這種早餐的產品，幹餅乾，咸椒鹽餅乾，餅乾和穀物麵包都可以做到。

在第7週，在飲食中加入含鈣食物很重要，因為在此期間胚胎正在放置乳牙。當然，你不能容忍濫用鈣 - 它可能導致子宮的色調。

為防止氣體形成增加，最好拒絕吃豆類，薯片和捲心菜。應優先考慮以植物性食物，有益的脂肪和碳水化合物，會給準媽媽到老能和孩子 - 力量積極成長：新鮮水果和蔬菜，肉類，乳製品，堅果。

在懷孕第8週進食

懷孕期間從第8週開始的營養應該更加平衡，並含有全方位的維生素和微量元素，以充分支持日益增長的胚胎和所有必需物質。

在懷孕第八週吃東西減少到各種飲食的好處。如果孕婦繼續中毒，則需要在早上吃堅果，幹餅乾和生薑茶。在此期間，消耗蛋白質食物，包括低脂肉，煮或蒸，仍然很重要。未來的媽媽將會對各種烹飪肉類菜餚有所幫助：蒸肉丸，肉丸，烤箱內烤肉等。

為了保持營養平衡，魚和海鮮是非常有用的。新鮮的水果和蔬菜將有助於改善腸道蠕動並預防便秘。未來的母親應該知道牛奶和奶製品等鈣和蛋白質的來源。你可以放心地吃粥和乾果。

應該從飲食中排除的產品中，有必要注意豆類，捲心菜，酵母麵團的糕點以及新鮮麵包。這些產品有助於腸胃氣脹和氣體形成的發生，通常會妨礙腸道的功能。在此期間，還建議孕婦限制使用咖啡和濃茶，這些茶對神經系統有興奮作用。

不要用“禁忌”食物使胃和肝臟超負荷：油炸，辛辣，脂肪菜餚和鹹菜。它們的使用常常導致胃灼熱。此外，鹹味食物有助於體內液體瀦留，這充滿了水腫的發展。

懷孕第9週的營養

懷孕期間的營養應該是維生素化的，以及完全包含有益的微量元素，脂肪，蛋白質和碳水化合物。同時，有必要從未來母親的飲食中排除可能對胎兒產生不利影響的產品（黑咖啡和濃茶，碳酸飲料和任何含酒精飲料）。

在女性身體的懷孕第九週期間，存在激活的荷爾蒙重組，包括在代謝過程的水平。出於這個原因，有必要全面負責為未來的母親編寫菜單。在這種情況下，合理的營養是最好的選擇。在醫學研究的結論，營養不良和飢餓懷孕可導致流產，以及導致體重不足或發育遲緩，其生存能力的惡化。但過量的食物會導致新陳代謝的顯著中斷以及未來母親的體重急劇增加。這是由於所使用產品的能量值增加，由此增強了脂肪組織的形成。

懷孕第9週的營養不僅應該變化，而且還要有分數。孕婦建議4-5次治療。特別應注意在維生素和微量元素的足夠飲食含量（鐵，碘，鈷，等等。），因為它們調節發生在細胞水平的生化反應（代謝）的處理。另外，它們對機體免疫功能的有益作用已被證實。

補充未來母親體內的液體的作用很大。孕婦每天至少應該接受1-1.5升“免費”液體以及水，茶，蜜餞，果汁，湯和其他產品。

營養在懷孕第10週

在第10週，未來的母親可能想要一些不尋常的東西，她的口味偏好往往會改變。在這種情況下，你需要傾聽自己的願望，並且適度地吃掉靈魂所在。相信通過這種方式，女性的本能表明胎兒在其發展的這個階段需要什麼。

孕期第10週的營養必須健康平衡，以充分確保未來的母親和她的寶寶所有必需的物質。在飲食中，新鮮的蔬菜和水果，魚，肉，奶製品仍然很重要。從急性，鹹味，脂肪菜餚應該丟棄，以及從醃泡汁，這可能會引發胃灼熱。糖果也屬於禁用食品，因為它們可能會增加患糖尿病的風險。意大利面和白麵包最好用全麥麵粉，白米 - 未清洗的產品代替。

建議孕婦每天分5-6次進食。禁止在19小時後吃晚餐，如果想要吃不可抗拒的食物，可以買一個蘋果或一杯酸奶。

營養在懷孕第11週

 由於胎兒的發育取決於這些因素，許多專家建議未來的母親要嚴格監測飲食和吸收食物的數量。

孕期11週的營養應該盡可能平衡。女性身體中營養物質的不足以及孕婦體重減輕的相關負面因素會影響胎兒的胎兒發育。例如，蛋白質卡路里不足會導致早產，先天性胎兒異常或新生兒出生體重不足。而且，相反，未來母親的飲食中過量的蛋白質會增加新生兒體重增加的風險，即腦病的發展。

在懷孕期間，重要的是為人體提供必需脂肪酸，維生素B1，B6，E，C，A和D，葉酸，氟，鈣，碘。所有這些有用的物質應該最佳地相互結合。

在妊娠毒血症的第11週的發生不是那麼明顯，所以準媽媽會更容易應對孕吐並做出是由於毒性的全身都被拒絕產品。在這個階段，建議食用大量的蔬菜和水果，這是維生素的天然來源。

營養在懷孕第12週

未來的媽媽嚴格禁止使用半成品，煙熏製品，鹹味食品，高脂肪食品以及乾食。

營養師在妊娠12週的飲食中提出的主要建議之一是在寒冷季節接待大量的水果和蔬菜 - 乾果，新鮮冷凍的漿果。未來母親的有用食物是粥，肉，魚，乳製品，蔬菜和水果。食物煮熟的方式也會影響食物的“有用性”。所以，水果和蔬菜最好用於原始形式，以及所有其他產品（肉，魚） - 煮或烤。

再次妊娠第12週的營養必須最大程度地維生素化。在此期間，小孩的內臟器官和系統實際上形成了，胎兒的活躍發育和生長仍在繼續，這就需要使用足夠數量的維生素，這是重要的新陳代謝催化劑。

應特別注意早餐。它應該充滿營養。白天你應該經常吃，但不要吃得過飽。沒有必要將那些引起厭惡的產品“塞”到自己身上。在這個重要的時期，建議更多的戶外活動，並且適度鍛煉。

懷孕第13週的營養

與以前一樣，妊娠第13週的營養應減少到攝入健康食物。首先，它涉及水果和蔬菜，肉類，魚類，乳製品。食物應該是新鮮和健康的。絕對不建議吃煙熏製品，脂肪，辛辣食物，以及含有合成物質的產品。

孕婦需要注意體重增加。暴飲暴食會引起肥胖的發展，而這又會對胎兒的宮內發育產生不利影響。通常在第13週，第一次浮腫出現在孕婦身上，所以監測體液的攝入量非常重要。

在第13週，胎兒骨骼的建設完成，嬰兒增長的時期到來。未來的母親應該豐富她的日常飲食大約300千卡。這意味著在蘋果的主餐，全麥麵包，以及一杯牛奶或開菲爾之間的休息時間可以額外使用。如果你想吃甜食，應該給乾果或巧克力。當然，一切都需要一個措施，並在營養 - 特別是。因此，在任何階段有利於懷孕的主要條件是遵守合理營養規則和堅持醫生的建議。

懷孕第14週的營養

營養學家每週在懷孕期間的營養都有營養學家的建議，但有一條適用於整個妊娠期的一般規則：孕婦的營養應該健康平衡。孕婦應小心食物，可引發過敏，例如，蜂蜜或柑橘。從桌子上去除罐頭食品，油炸食品，煙熏製品和半成品是必要的。

懷孕第14週的營養需要限制使用可引起氣體產量增加的食物，首先是捲心菜，梨和豆類。為了避免便秘，準媽媽應該不斷豐富飲食中的新鮮蔬菜和水果，酸奶製品以及富含纖維的食物。應該用飲食（牛肉，兔子，雞肉）代替脂肪類的肉類。此外，未來母親的飲食應包括新鮮魚類的食物，以提供身體不飽和脂肪酸和磷。

首先，14-15週孕婦的營養應該完全是飲食。但是，不要忘記通過攝食和服用維生素為孩子提供所有必需的營養。營養不均衡，經常暴飲暴食和過量食用含脂肪食物，罐頭食品，糖果會導致肥胖，遲發中毒或過敏等後果。

營養在懷孕第15週

在未來的第15週，母親應該用有用的產品使食物多樣化。為此，我們建議每天的菜單，包括新鮮水果和蔬菜，瘦肉，蛋，各種穀物，奶酪和酸奶，和植物油富含維生素E和必需加強對胎盤的牆壁。未來的母親使用各種植物油是必要的，這些植物油必須添加到現成的菜餚中。

懷孕第15週的營養首先是蛋白質營養，因為它是蛋白質，可以作為一種“建築材料”，用於兒童身體的正常發育。蛋類和發酵奶製品中含有蛋白質，所以準媽媽應每天至少吃一次100克的奶酪和奶酪，一個雞蛋，並喝一杯開菲爾。在15週的時間內，根據營養學家的建議，未來的母親每天需要吃200克肉，每週兩次更換魚，而且，只有低脂肪的品種。

應該記住，在整個孩子生育期間使用生的水果和蔬菜不僅會提供有用的維生素和碳水化合物，不僅是未來母親的有機體，還有胎兒本身。醫生，營養學家建議孕婦每天食用600克蔬菜和300克水果原料。在寒冷季節，葡萄乾，李子，杏乾和無花果以及乾果可以替代它們。

懷孕第16週的營養

在此期間，寶寶會產生視覺，聽覺和嗅覺，並且胎兒也開始活躍起來。未來的母親應該密切關注所消費產品的質量和數量。與往常一樣，維生素在這個階段非常重要。建議在飲食中加入捲心菜，黃椒和胡蘿蔔 - 維生素A的天然來源。

孕期第16週的營養應該盡可能充分，適當比例的物質對身體有益。在健康，天然，營養食物的一小部分六次餐 - 在這個嬰儿期間的最佳制度。在這種情況下，早餐必須營養，就像午餐的第一道菜一樣，最好在晚餐時使用“清淡”的菜餚。最好避免在這段時間吃零食，因為它們對孕婦體重增加有不利影響。

和以前一樣，未來的媽媽禁止在脂肪菜餚，煙熏食品和鹹菜中使用，因為鹽會導致水腫的發展。大量的麵粉產品以及糖果是非常不希望的。建議監測正餐的準備工作：應始終徹底煮熟食物，牛奶 - 始終煮沸。

在第16週，維生素和微量元素對女性身體的需求顯著增加，因此您需要額外攝取維生素複合物，特別是維生素D和鈣。當然，這一步應該與醫生討論。

營養在懷孕第17週

懷孕第17週對於胎兒的生長和發育非常重要 - 在此期間，必須計劃孕婦的營養，制定每日菜單。事實是，在這個階段，孩子快速增長，他積極增加體重，所以一個小體需要必要的有用物質。

應該指出的是，在懷孕第17週，由於運動活動減少和消化道肌肉鬆弛，準媽媽常常感到不適。後一因素引起消費食物的緩慢進展，因此孕婦可能有諸如便秘或胃灼熱的問題。為了避免這種麻煩，建議每天分6次進食。食物的最佳選擇是湯，土豆泥，各種穀物，以及蔬菜。每天吃一份燕麥片是很有用的，因為它可以溫和地包裹胃部並保留多餘的液體。

首先，妊娠第17週的營養應該維生素化。孕婦還應該記住含鐵食物，如牛肉，李子，葡萄乾，杏乾，以及蘋果李子和石榴汁。從第五個月開始，孕婦需要對飲食採取更加嚴肅的態度，並完全排除生海鮮以及未經高溫消毒的奶酪和牛奶。煮肉是好事，建議每週只吃兩次燉或煮的魚。未來的母親應該放棄咖啡因，停止喝咖啡。如果這很難做到，那麼你應該盡量減少它的消耗量。事實是，大劑量的咖啡因往往導致流產，兒童體重低，以及早產。

孕婦應排除飲食中的熱巧克力，可可，濃茶，碳酸飲料，酒精和能量，以及含鹽和脂肪的食物，酸漿果，蔬菜罐頭。如果孕婦在第17週患有胃灼熱，建議飲用鹼性非碳酸礦泉水，煮牛奶和鮮榨馬鈴薯汁。為了避免晚上胃灼熱，應該在空腹飲用這種液體的變體之一。不要使用蘇打水，因為它可以增加胃內的氣體量，這就是為什麼胃灼熱會更強烈地表現出來。

懷孕第18週營養

在整個懷孕期間，為孕婦選擇菜單的問題需要全面負責。

懷孕第18週的營養應該盡可能均衡，合理和強化。為了防止過度的體重增加和糖尿病的發展，準媽媽應完全從他們的糖飲食，其純粹的形式排除，各種甜食和高脂肪的食物的。為了補償身體中的鈣缺乏症，孕婦應該不斷包含乳製品和酸奶製品的飲食：巴氏殺菌牛奶，脫脂酸奶，奶酪和奶酪。為了讓孩子的宮內發育充分發育，母親有機體必須接受足量的“建築材料” - 蛋白質。為此，用低脂肪肉類和魚類製成的菜餚是合適的。

為了防止便秘，並確保消化道的正常運行，在飲食的孕婦需要包括含有豐富的維生素和纖維素生蔬菜，漿果和水果，這將是非常有用的小體迅速在子宮內發展。此外，應注意兒童接受維生素C和葉酸。在這方面，蘋果汁和芹菜是特別有價值的產品。對於孩子的年輕媽媽造血系統的全面發展，宜經常食用含鐵的食物：蘋果，牛肝和蕎麥粥，和番茄汁。

這個緊急的問題，比如浮腫的出現，在懷孕18週時尤其嚴重，所以準媽媽應該平衡她的方案，以防止水腫的發展。要做到這一點，你需要顯著限製鹽的攝入量，必要時還要限制液體的攝入量。

營養在懷孕第19週

定期拜訪醫生，準媽媽將收到有關適當營養的寶貴建議和建議。減肥並嚴格遵守其規則非常重要。由於懷孕中期的女性身體開始為分娩逐步做好準備，在準媽媽可能會迅速發胖的第19週，所以她應該充分注意均衡飲食，我們說的不是只有她的健康狀況，但也對寶寶的全面發展。在此期間，醫生可能會開孕婦維生素和礦物質複合物與元件，其是基於它缺乏醫療試驗的結果的高含量。

孕期19週的營養應該包括含鈣食物，以及富含維生素A，B，C和鐵的食物。在此期間，你不應該太多參與大量含有碳水化合物和纖維的食物。在飲食中包括煮熟的肉以及生水果和蔬菜是有用的。很多人錯誤地認為，對於胎兒的正常生長，應該盡可能多地攝取維生素。解決這個問題應該是合理的，因為“額外”維生素不會帶來任何好處，並且會從身體中退出。

一位孕婦不斷需要能量，所以為了補充營養，你需要充分食用，每天吃低脂牛肉，以及豆類，乾果，堅果。必須從飲食中排除人造食物，並且必須在菜單中引入牛肉，穀物，雞蛋，杏乾，柿子，番茄汁，兔肉。營養師的主要建議是少吃一點，不要餓死。不要過度食用也很重要，因為過度食用食物會威脅許多問題的發展，特別是肥胖。

懷孕第20週的營養

像以前一樣，妊娠20週的營養應該是最有用的。為了不感到飢餓，最好少吃一點，常吃。一頓豐盛的早餐和午餐可以起到很大的作用，但晚餐應該很容易。在孕婦的飲食中應該有大量的蔬菜和水果，以及粥，魚，瘦肉，牛奶和酸奶製品。最好用含有麩，水果，粥的“有用”碳水化合物代替甜食。

未來的媽媽應該從煎炸和熏制的菜餚中取出熟的，燉的，烘烤的食物，應該完全放棄。烹飪時，建議限製鹽的使用，因為它會引起體內水分滯留，並可能導致腫脹。在懷孕第20週時，最好限制脂肪的消耗。小心你需要吃柑橘類水果，異國情調的水果，草莓，因為這類產品會引起過敏。

為了避免缺鈣，準媽媽應該不斷飲用牛奶，酸奶，低脂奶酪，開菲爾。如有必要，您應該服用醫生開的鈣劑。在懷孕第20週時應該吃含維生素A，B，C，E，D，鐵，磷的食物。魚油，蔬菜沙拉，新鮮胡蘿蔔，新鮮果汁 - 這些產品肯定將有利於孕婦和她的保障福利，並且也會對過上正常的胎兒的能力產生有利的影響。

懷孕21週時營養

懷孕21週時的營養往往歸結為孕婦不可抗拒地渴望吃“美味的東西”，在此期間她對某些食物有著不可抗拒的渴望。這個因素可能表明任何維生素或礦物質的身體短缺。在這種情況下，重要的是傾聽你的需求，如果一個女人不斷“拉”糖果和不含有用物質的食物，那麼你就不應該服從這種欺騙性的慾望。最好諮詢醫生處方維生素礦物質複合物並協調治療方案。

在第21週，孕婦的飲食應該是正常的，充足的和分數的。監測液體的使用非常重要 - 這對於羊水的更新非常重要。在這個階段，雞蛋，奶製品，海甘藍，牛肉和低脂豬肉，雞肉，堅果和豆類菜餚將會很有用。糖和鹽應該是有限的，而不是油炸和熏制的菜餚吃煮食物。水果應優先選擇杏，梨，蘋果，桃子，葡萄，蔬菜 - 沙拉辣椒，捲心菜，西紅柿。新鮮漿果，蔬菜，杏乾，豆類，蜂蜜也很有用。

懷孕21週的飲食必須存在魚（鯉魚，鮭魚，鱒魚，鱸魚）和未精煉的碳氫化合物，其大量的土豆被發現，黑麥麵包，蕎麥粥，米飯，煮豌豆。建議每天食用約40克蔬菜和黃油。食物應該是多樣的，沒有有害產品的含量。

懷孕第二十二週的營養

功率到懷孕的22週減小到使用含鐵的產品，因為在此期間有分別用於此跟踪需求增加由於胎兒重量增加，並且，子宮。結果，用於形成血紅蛋白的鐵的消耗量增加。其中含有大量的鐵，可以分離全麥麵包，鵪鶉蛋，肉紅色，燕麥燕麥片，乾果，青菜，大豆奶酪，蘋果，豆類產品。

和以前一樣，第22週的飲食應該每天分5到6次。明智的做法是一個額外的早餐飲食結構，包括（例如，粥，水果，炒雞蛋，一杯用晶圓餅乾等牛奶），以及下午小吃（水果和蔬菜，奶酪，肉湯臀部，天然果汁）。

為了避免水腫，減少液體攝入量至每天1.5升。果汁應該只偏愛自然的，鮮榨的，其中沒有防腐劑。應該排除飲食如濃茶，咖啡，可可，蘇打水等。

孕婦應該意識到需要不斷補充體內的鈣。這種重要的微量營養素對於建立一個強壯的骨骼系統是必需的。建議通過食用豆類，杏仁，柿子，菠菜，西蘭花，杏和乳製品來補充鈣的儲備。建議魚類不斷消耗，因為它是有用的多不飽和氨基酸的來源，對於腦細胞的發育以及兒童的視敏度非常重要。

在懷孕22週時，孕婦的營養應包括足夠的纖維，以防止便秘的發展，並有效地清潔體內的毒素和代謝產物。在此期間，服用維生素是最好的選擇，最好委託給醫生。

在懷孕第二十三週的營養

未來母親在營養物質中的需求將由時令水果，漿果，蔬菜，新鮮香草，天然果汁提供。

盡可能平衡懷孕第23週的營養。必須控制鈣和鐵的攝入量，放棄鹽，醃泡汁，煙熏製品和其他“有害”美味食品。在這個階段，孕婦體重的增長已經顯而易見，這可能會給呼吸困難，睡眠障礙，腿部疼痛帶來許多麻煩。體重增加應符合標準（每個23週超過5-7公斤週期），所以要嚴格遵守醫生，以避免過度豐滿相關的並發症的建議準媽媽是很重要的。您可以通過每日稱重來控制體重。

孕婦的飲食還是要呈現的天然產物，從液體中，最好優先考慮清潔水，鮮鮮的，蜜餞不加糖，果汁，鮮榨果汁。在含有蛋白質的產品中，您需要區分低脂肪的魚肉品種。麵粉和甜味應限制在最高水平，因為這種食物非常熱。

妊娠24週時的營養

在第24週，由於子宮增大，壓迫胃，孕婦會感到各種不愉快的症狀，包括胃灼熱。這就是為什麼遵守合理營養規則並且多吃點東西是非常重要的。另外，你應該拒絕使用尖酸和肥肉，咖啡，碳酸飲料。這個時期的主要規則不是要吃得過多！

懷孕第24週的營養減少，以控制未來母親的體重。如果她的體重超過標準，你需要考慮飲食。在這個問題上，你應該嚴格遵循醫生的建議和建議。嚴禁飢餓感，因為孩子必須像以前一樣，為全面發展獲得所有必需的營養。

很多時候，24週的懷孕婦女開了無鹽飲食，目的是防止水腫的發展。在懷孕的這個時候，同樣的問題仍然是關於維生素的攝入量。除了新鮮蔬菜，漿果和水果中含有的天然維生素之外，必要時還可以服用醫生規定的維生素礦物質複合物（視情況而定）。

根據禁令 - 使用糖，麵粉和糖果。為了預防貧血的孕婦膳食發展妊娠24週有必要建立這樣一種方式呈現在鐵製品飲食：柿子，石榴，魚肝油，牛肉，蕎麥。含有抗壞血酸的產品促進鐵的最佳同化作用：海藻，甜椒，櫻桃，醋栗。

營養在懷孕第25週

許多專家認為，未來的母親首先應該經常和逐漸吃東西，同時考慮到均衡，合理營養的所有細微差別。

懷孕第25週的食物應該是複雜的，以便母親的生長體接受所有必需的營養素。像以前一樣，孕婦的飲食應該包括水果，蔬菜，魚和肉。您需要不斷監測體重，以避免與其過度增加相關的問題。

食物應該美味，多樣，健康，富含有用的微量營養素。必須在飲食中加入乳製品和各種穀類食物，必要時還要服用醫生開的維生素複合物。為了避免浮腫問題，您應該注意合理攝取液體。

建議在家裡吃一個孕婦，避免吃快餐並遵守膳食計劃。當飲食中出現貧血症狀時，您需要製造更多的含鐵食物，以及便秘時 - 含纖維食物。在液體中，應優先考慮天然果汁，草藥茶，蜜餞，礦泉水。

懷孕第26週的營養

在懷孕的後半期，胎兒快速增長，孕婦因不正確的養生方式和久坐的生活方式而遇到某些困難。

首先，妊娠第26週的營養應保持充分和平衡，即 含有蛋白質，碳水化合物，脂肪，纖維，礦物質和維生素的整個複合物。未來的母親應該優先選擇蛋白質食物：瘦肉，魚，牛奶和酸奶製品，雞蛋，豆類，堅果。在此期間，可能需要額外加入多種維生素製劑。

至於在懷孕第26周非常不受歡迎的食物，應注意咖啡，紅茶，可可，巧克力，糖果以及鹽漬煙熏罐頭食品。未來母親的有機體絕對不需要染料，香料和防腐劑，它們將各種半成品，薯片，香腸，煙熏食品和甜食塞滿。建議增加干果，新鮮蔬菜，漿果，水果，天然果汁的攝入量。

26週的孕婦飲食規定了糖和鹽的最低攝入量，最好 - 完全拒絕這些成分。應該在合理範圍內飲用淡水，以免過量使用液體不會導致腫脹。

第26週的一些孕婦會出現噁心，這可能與膈肌上的子宮增長壓力，營養不良，準媽媽的疲勞等有關。如果原因是飲食錯誤，則需要嘗試改變食物攝入的方式， - 經常以小份數經常進食，不要急於吃。另一個重要的細微差別是餐後女性平靜舒適的姿勢。

在懷孕第二十七週的營養

在未來的母親的飲食中，幾乎所有的東西都很重要：食物的質量和數量，食用的時間，準備的方式，所有這些因素影響孕婦的健康狀況和胎兒的胎兒發育。

孕期第二十七週的營養必須遵守最重要的原則 - 分批次進餐，每日最多7次。在此期間，準媽媽放棄麵粉，甜，油炸，辛辣，脂肪，並停止或減少食鹽，糖和各種香料的攝入量至關重要。

在第27週，孕婦應該記住鈣飽和的重要性。這是由於胎兒骨骼在其發展的這個階段的強烈增長。鈣在各種發酵乳製品中發現 - 酸奶，發酵烤牛奶，酵母，開菲爾。作為早餐，最好使用富含碳水化合物的食物：麥片，麥片，米飯，煮沸形式的豆類，特別是豌豆和豆類。午餐應該由蛋白質菜餚組成，這些菜餚很快被人體吸收，不會給消化系統帶來負擔。重要的是不要在晚上睡覺之前吃飽，嚴重的飢餓感，你可以使用低脂酸奶或水果。未來的母親應該監測液體的消耗， - 不應該太多。口渴是最好的，以滿足普通的清潔水，為此，鮮榨果汁，水果飲料，無氣礦泉水和無糖蜜餞也適用。

在懷孕第二十七週，營養應該盡可能平衡。重要的是要考慮到一些食物，以及過度飲食會引起胃灼熱。正是由於這個原因，專家向未來的母親們推薦了零食。

懷孕第28週的營養

因此，一位孕婦將在她懷孕期間擺脫許多伴隨她的不愉快症狀。你應該建立自己的飲食習慣，以便在母親的子宮內生長出一種小生物體，並提供必需的維生素，微量元素和營養物質。在解決這個問題將有助於特殊的飲食，旨在滿足未來的母親和嬰兒的發展的所有需求。

首先，懷孕第28週的營養應該來自胎兒生長的需求，並且是多樣化的。重要的是要考慮到，在此期間胎兒的活動增加，所以過滿的胃減少了胎兒所在的空間 - 這會導致母親不愉快的感覺。由此出發，孕婦的營養仍應保持平衡和分數。有必要找到消費量的“中庸”。

孕婦在第28週的體重增加速度明顯加快，所以她需要小心照顧只吃新鮮優質食物的小部分。主要的卡路里量的接收佔了一天的上半天。晚上7點以後不要吃東西比較好，而且有強烈的飢餓感，你可以用低脂酸牛奶，一杯熱牛奶，蘋果或者一份清淡的蔬菜沙拉吃。

營養學家建議在妊娠第28周用含有復合碳水化合物的食物補充營養。它們長時間消化，引起飽腹感並使消化過程正常化。含有復合碳水化合物的足夠量的產品包括穀物，粗麵包，全穀物，以及糙米和玉米。未來的母親需要吃富含纖維的水果和蔬菜。它們有助於快速飽和，激活腸蠕動並有利於消化過程。

在懷孕的第三個三月，你應該限製鹽的攝入量，這會引起體液瀦留，並因此導致水腫的發展。建議減少含碳水化合物產品的消費量：白米，馬鈴薯，各種糖果，巧克力和糖果，以及精製麵粉製成的產品。事實是，快速消化的碳水化合物有助於孕婦體重增加，並可以引發血液中葡萄糖水平的飛躍。這一過程威脅著糖尿病的發展，這往往使妊娠和分娩的時間變得複雜。

懷孕第29週的營養

在懷孕的後半期，胎兒活動增加。它生長發育，反過來影響一些不適的感覺，這通常與孕婦的隔膜壓力相關，子宮大小顯著增加。出於這個原因，醫生建議未來的母親進行特殊的體育鍛煉，多休息，當然，堅持正確的製度 - 首先，經常食用，逐漸食用。

應嚴格控制妊娠第29週的營養。每天孕婦體重增加不應超過50克，分別在本週增益的最佳指標 - 公元350年在此階段，準媽媽應監測液體攝入量 - 它不應該超過每每日1.5升，給予其他液體（湯，蜜餞等）。隨著未來母親過量飲用，母親可能會出現浮腫。從飲食中應排除鹹味食物和高脂肪食物，以最少量的麵粉和甜食使用。

應該記住，在胎盤的變化子屬性的妊娠29週：它失去了它的密度，變得更加脆弱，所以懷孕需要的飲食，以消除咖啡因，酒精，並完全停止吸煙。在懷孕第29週，主要作用的最重要功能是維生素，正確的發育和成長以及嬰兒的活動取決於整體。需要維生素d和鈣，構建孩子的骨組織，鐵和維生素K - 對造血系統，維生素E加強子宮壁，防止先兆早產，維生素C是要加強對插座，一個鐵和葉酸對腦細胞的發展具有重要意義和胎兒的心血管系統。

在懷孕第30週的營養

在這樣一個重要而負責任的時期，未來的母親應該完全放棄香煙和含酒精飲料，糖果，高脂肪食物，鹽和咖啡因。

應該控制懷孕30週時的營養。這段時間的好處將帶來包含維生素PP，B1，以及纖維和鐵的產品。首先，這些是黑麵包，麩皮，粥，大米，牛奶和乳製品。如果一個女人不喜歡牛奶，有必要用替代選項來替代它：奶酪，酸奶，布丁。在孕婦的日常飲食中，還必須存在肉製品，瘦家禽，蛋類，豆類等熟食形式。每天150克這些產品是所需量的蛋白質。此外，每天吃富含維生素C，瘦肉油，肉類，海鮮，魚類的水果和蔬菜也很重要。

從糖果產品和甜食，這是可取的拒絕，噸。它們引起血液中葡萄糖的增加。在此期間禁止食品的類別中還應包括新鮮麵包，葡萄，豆類，捲心菜，tk。這些產品促進氣體生成。有必要特別注意食物的質量。所有的食物都要經過徹底的熟或燉，所以不應該容忍半熟的食物。要特別小心，你應該採取可能引發過敏症的食物：雞蛋，魚子醬，蜂蜜，巧克力，紅色和橙色的異國水果。

懷孕第31週的營養

懷孕第31週的營養包括食用含鐵豐富的食物，如果需要的話 - 以及其他含鐵藥物。這是由於孕婦體內血容量的增加。鐵的每日攝入量為27毫克。正確發育胎兒骨骼的一個重要因素是鈣，日常規範在未來母親的飲食中應該補充1000毫克。有必要控制身體不斷補充維生素D，脂肪酸，蛋白質（每天100克），以及其他維生素和微量元素。

每日飲水量應為1.5升，但前提是孕婦沒有腫脹問題。未來的母親應該不斷監測體重增加，每週500克，女性正常體重和300克 - 如果在懷孕前婦女體重超重。

像以前一樣，從飲食上應該排除糖果，麵粉，油炸。主要重點應放在煮和燉蔬菜，素食湯，新鮮水果，蔬菜。魚和肉類菜餚建議以煮沸形式使用。在這期間，梅干，杏乾，乾果，甜菜，西瓜都很有用。

妊娠32週時的營養

應該更嚴格地控制妊娠32週時的營養，以避免未來母親過量體重的積累。建議經常吃，但一點一點地，食物應該變化。由於這樣的事實，有必要介紹產品和食品，其中的結構應該是碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素d和C，以及鎂，鋅，鐵和其他許多人在未來的婆婆功率胎兒在一定時期內一個活躍的開發微量營養素。

有必要採取乳酸生產，因為它是動物蛋白質的來源：開菲爾，酸奶油，奶酪，奶酪，酸奶。例如，對於早餐，未來的母親可以吃一部分奶酪，三明治配奶酪或牛奶粥。有必要照顧各種菜單，例如，準備早餐芝士蛋糕或凝乳砂鍋，加入煉乳或低脂酸奶油。

應在懷孕第32週營養豐富的肉類和魚類菜餚。為此，魚，小牛肉，火雞，雞肉和兔子的低脂肪品種是最好的。菜餚建議烤，燉或煮。希望將肉類和魚類與新鮮蔬菜（分開和以沙拉的形式）結合起來。

妊娠33週時的營養

鑑於胎兒在孕晚期活躍胎兒發育，有必要照顧為小型生物體提供極其有用的物質。

根據寶寶的需要建立妊娠33週時的營養。在這個階段，胎兒的大腦會發育，所以未來的媽媽需要吃能夠給寶寶提供脂肪酸，鐵和鈣的食物。這些成分主要存在於雞蛋和奶製品中，以及西蘭花，紅色魚，堅果。

營養學家建議堅持適度飲食，這是適用於絕對所有孕婦的重要規則，即使那些沒有任何消化問題的人也是如此。非常重要的是蛋白質營養，它為身體提供能量並提供力量。您需要記住粥（燕麥片，蕎麥），乳製品，新鮮蔬菜，肉類和魚類（熟或烤）。在懷孕的第33週，為夫婦準備的菜餚很有用。與以前一樣，有必要避免油炸和尖銳的菜餚，糖果產品，烘焙食品，鹹味食品，半成品。

妊娠34週時的營養

懷孕34週時的營養起著重要的作用，因為母親的有機體將嬰兒宮內發育最後階段所需的一切都傳遞給嬰兒。有時母親會感到筋疲力盡。這就是為什麼添加紅肉，高脂肪魚，深綠色蔬菜以及種子，堅果，天然酸奶到平常飲食中的重要性。嘗試食用富含維生素和微量元素最多的食物，也要攝入更多熱量。這是由於在第34週時胎兒大小的顯著增加，並且因此需要其身體添加額外的營養素。

合理的營養將有助於避免肥胖的發展，建議經常食用，分量小一些，以免食用過量。有必要放棄所謂的“隱藏的脂肪”，它包含在蛋糕，糖果和蛋糕中。當你使用這些產品時，糖會立即變成脂肪。這種營養的替代品將是新鮮水果，葡萄乾，堅果，乾果，熟穀物。

妊娠35週時的營養

每個星期有子宮內形成的果實各種工藝，所以重要的是要考慮營養的規則給未出生的孩子的身體得到所有必需的營養物質和維生素的增長。

懷孕35週時的營養是使用未來的母親專用天然產品，使身體的益處最大化。在此期間，如果有必要，醫生可以為孕婦開一個額外的維生素複合物。像以前一樣，孕婦的飲食應該包含健康，適當準備的不含有害添加劑的食物。在被列入每日菜單中的主要產品，應注意的全麥麵包，蔬菜（生或蒸熟），新鮮水果，奶製品（鈣源），穀類，魚類菜餚。

重要的是不要吃得過飽，尤其對晚上吃東西有害。如果想要從“禁止”食物（蛋糕或糖果）中吃東西，建議選擇其他選擇：乾果，杏乾，葡萄乾，堅果。一切都應該適度， - 每個攜帶孩子的女性都應該記住這一點。

妊娠36週時的營養

電力懷孕的36個星期基於母體生理變化來構建非常重要的，因為在過去幾週是其分娩快速準備，盆骨被擴大，子宮逐漸降低，並在腸道更大的壓力。目前，營養學家建議排除動物蛋白質（牛奶，魚，肉和黃油）。只有酸奶製品，蔬菜食品，烤蔬菜，水上粥，新鮮果汁和草藥茶將有利於母親和她的孩子。與以前一樣，進食減少為每天5-6次的小部分經常使用，晚上7點後，建議不要進食。

應該調整第36週的飲食，以減少能量成本，因為孕婦的體力活動顯著減少。食物應該熱量較少，但營養素和維生素的組成 - 充分和健康。和以前一樣，水果和蔬菜是相關的，你可以烹製蔬菜泥，kissels，喝沒有氣體的鮮榨果汁和礦泉水。

妊娠37週時的營養

懷孕37週時的營養應該仍然是維生素和營養豐富，多功能，但你應該遵循一定的規則：首先，吃一點，但經常，分小塊，避免暴飲暴食。不建議食用糖和鹽，以及它們的產品有：醬菜，糖果等，高脂肪食品 - 未懷孕女性的最佳選擇，菜式最好清蒸或烤.. 與以前一樣，飲食中必須存在乳製品，因為它們是鈣的來源。

來自穀物和各種穀物的產品也是未來母親的有用選擇。特別是穀類食品和全面烘焙的麵包產品。在懷孕第37週，吃肉，穀物，魚，土豆，奶酪和各種蔬菜是有用的。這一時期的微量元素尤其重要的是氟，鐵，鈣，來自維生素 - 維生素C.

準備分娩時，孕婦的身體應該接受最多的有用物質。因此，未來的母親禁用含有防腐劑，食品添加劑，染料和其他可能危害您健康的成分的有害產品。

在懷孕第38週吃

在懷孕第38週吃東西應該包括最有營養和平衡的食物，因為女性身體需要為負責任的複雜的出生過程做好準備。在日常飲食中，您需要輸入最有用的產品：瘦肉，奶酪，雞蛋，蔬菜和水果（以任何形式 - 奶酪，水煮，烘烤）。

在第38週，複合碳水化合物將對孕婦tk有用。他們是最好的能源。含有復合碳水化合物的產品是全麥麵粉和各種穀物的產品。還有必要增加蛋白質食物的消費，特別是雞肉和牛肉以及魚。

正如在懷孕前幾週一樣，它應該繼續接受乳製品，因為它們是鈣的來源，這對於形成小孩的骨骼非常重要。在這些產品中，其使用必須限制在最大限度，因此有必要注意脂肪菜餚，甜食，鹽和糖的純粹形式。如果未來的母親體重超過13公斤，則有必要安排卸貨日期。在這些日子裡，你應該吃至少6次，吃輕食（低脂酸牛奶，奶酪，蘋果，水煮粥，煮熟的蔬菜）。如有必要，在第38週，醫生可以指定未來的母親額外攝取維生素複合物。

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妊娠39週時的營養

在過去的幾周里，未來母親的機體正在為即將出生做準備，因此需要更多的營養物質和維生素來補充能量。

妊娠39週時的營養應該多樣化，包括蛋白質食物，這是全面發展小型生物體的“建築材料”。使用碳水化合物 - 能源是多餘的。為此，最好採用蔬菜，漿果和水果，而不是糖果和麵食，除了天然碳水化合物的含量外，還富含植物纖維。在第39週的孕婦飲食中應該存在肉類和魚類（低脂肪品種 - 每天100克），雞蛋，牛奶等產品。有必要照顧含有維生素E的產品，這對胎兒的形成具有有益的作用。這些是豆類和堅果，肝臟，各種穀物。

為了在分娩前加強免疫力，未來的母親需要維生素C.免疫強化產品是蔥，狗玫瑰，醋栗和沙棘。

妊娠40週時的營養

未來的母親應該盡可能多地接受營養素，蛋白質，碳水化合物，維生素，這會增強身體的力量，加強它，並有助於應對未來的出生。

妊娠40週時的食物應該包含大量含有碳水化合物的食物。首先，這些產品是穀物，蔬菜，水果和漿果等產品。維生素A，B，C和K在這個階段特別重要，在綠葉蔬菜和乳製品中發現了相當多的維生素。像以前一樣，建議孕婦吃含有鈣，蛋白質，鐵的肉，魚和其他天然產品。

在40週時，出生可以隨時開始。因此，重要的是不要讓食物過量胃，因為如果在分娩過程中需要麻醉，暴飲暴食會對女性的病情產生不利影響。當在強飢餓的情況下開始戰鬥可以使用可消化製品如果凍，巧克力，果醬麵包，和在透明形式的液體（礦泉水，弱綠茶，果汁）。