各種訓練，而不是他們的持續時間，保證體重減輕

健身定位為一種健康的運動，可以保證出色的身材。此外，所有練習都被認為是非常有效的。然而，眾所周知，並非所有的練習都是有用的，並確保達到最大的效果。一些常見的健身技巧並不真正起作用。相信在跑步機上長時間逗留是最好的訓練。事實上，各種訓練，而不是其持續時間，將提供最大的結果。

許多訓練師認為，極端熱量的健身課有助於燃燒更多的卡路里和脂肪。事實上，不同溫度下的卡路里量和脂肪量是完全相同的。有人說，要獲得成功的健身，你需要專注於心血管工作和負荷計算。事實上，健身是基於力量，速度，靈活性，耐力和靈活性。如果您只關注兩個指標，則預期結果不會達到。有必要找出弱點和直接的努力來提高這些技能。

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另一個神話是，沒有痛苦是不可能實現的結果。真正的痛苦並不是成功培訓的保證。經過適當的訓練，輕微的疲勞或不適是正常的，但如果疼痛干擾正常模式下的功能 - 這是非常糟糕的。