營養學家建議如何減輕暴飲暴食後的狀況

許多與他們有關的節日或活動發生在晚上，當你不特別想吃東西，而且它是有害的。如果一個人仍然無法忍受和吃晚上 - 和重和高卡路里的食物怎麼辦？如何緩解身體，改善消化系統？
營養學家建議：第二天，你必須仔細清潔緊張有機體 - 事實上，當你在睡覺時，消化器官和腎臟器官繼續以強化模式工作。覺醒後立即開始清潔，並逐步完成所有步驟，直到你上床為止。
首先要做的是從多餘的液體中保存組織。眾所周知，暴飲暴食的後果之一是腫脹：過量的鹹味，甜味和高脂食物導致組織中液體的積聚和停滯。
在豐盛的一餐後的第二天，任何情況下都不應該吃鹹或甜的東西，這樣多餘的液體就可以毫無問題地離開人體。醫生建議多注意蛋白質食物，少吃碳水化合物。例如，可以用無鹽雞肉，煎蛋捲，凝乳砂糖等葡萄乾做成蛋白質，很容易被人體吸收，腫脹會逐漸降低。
如果可能的話，最好選擇纖維含量足夠的食品。其中特別受歡迎的蔬菜，水果，豆類，全麥麵包或全麥麵包。對菜餚的卡路里含量沒有特別限制，因為清潔日可能以暴飲暴食癥結束。如果發生這種情況，那麼所有的努力都會出錯，清潔將不得不重新開始。
即使在晚上吃過飽的情況下，也不需要取消早餐。否則 - 參見上文 - 午餐時可能會有暴飲暴食或暴飲暴食。在早上吃，也不應該：最佳地烹調一頓清淡的早餐。你可以吃酸奶，喝一杯咖啡，或吃幾片硬奶酪和一個蘋果。
為了恢復水和電解質的平衡，除營養之外，您需要記住流體進入人體的必要性。有些人可能看起來很奇怪，但是如果飲水充足，排泄也會增加：因此，腫脹會更快地下降。最好的飲料是普通的清潔水。此外，這將是有用的檸檬或薑茶。相反，甜蘇打會促進水腫的出現。
如果暴飲暴食與任何活動無關，並且只是在冰箱“抨擊”晚上過後，您就需要考慮為什麼會發生這種情況。你可能有一個“艱難”的壓力的一天，或者你的飲食習慣已經受到損害。或者白天吃得那麼少，以至於晚上身體無法忍受，並決定“接受”？營養師建議：為了不搖晃飲食行為，並且不允許暴飲暴食，嘗試在一整天內均勻地吃一小部分。暴飲暴食對胃，胰臟，肝臟和腎臟的作用有非常負面的影響，遲早會導致慢性疾病的發展。

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