糖尿病生活：日常生活小贴士
最近審查：01.07.2025
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糖尿病是一种常见疾病。然而，确诊糖尿病后，您依然可以拥有充实的生活。Web2Health 为糖尿病患者提供一些实用的日常建议。
家居拖鞋
即使你不习惯在家穿拖鞋，也最好立即养成这个习惯。由于足部敏感度下降，人们可能会受伤，甚至意识不到。而且，受伤的同时，伤口还可能感染，引发并发症。
日常检查
每天检查身体，检查是否有脱皮和发红。尤其要注意乳房下方、腋窝和足部——这些部位是细菌滋生的最佳环境。检查足部是否敏感，并观察血管搏动情况。
救援工具包就在手边
一定要随身携带几滴葡萄糖液或葡萄糖片。这在发生低血糖发作时很有用。低血糖发作是指血糖水平降至70毫克/分升以下。低血糖危机会伴随全身颤抖、恶心和强烈的饥饿感。
血糖仪
每天早晨睡后和晚上睡前都应测量血糖水平。因此，请将血糖仪放置在靠近床头柜的位置。早晨血糖应保持在130毫克/分升（mg/dL）以内，晚上应保持在110-150毫克/分升（mg/dL）以内。
胰岛素
如果您知道自己可能没时间吃饭，可以使用短效胰岛素——它能帮助调节血糖水平半小时。应在餐前服用。
饮食
为了帮助您记住糖尿病患者吃什么好，请打印一份清单并贴在冰箱上。以下是糖尿病患者适合食用的超级食物：柑橘类水果和蔬菜、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、豆类、红薯、全谷物、坚果、脱脂牛奶和酸奶、白金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼和鲭鱼。所有这些食物都不会升高血糖水平（它们的降血糖指数很低），而且营养丰富。
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更多的水
血糖升高会导致脱水。脱水会导致皮肤开裂、干燥、失去活力，更容易感染。喝足够的水有助于缓解这个问题。
体力活动
规律运动是疾病控制系统中非常重要的一部分。如果你没有时间去健身房进行全面的锻炼，那么早上至少抽出10分钟进行高强度训练。
家里的急救箱
糖尿病可能会使任何擦伤发展成严重的疾病。因此，请始终准备一个急救箱，里面装有用于伤口消毒的过氧化氢、无菌绷带和抗生素药膏。
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