如何處理暴飲暴食：有用的提示
最近審查：23.04.2024
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無論我們如何平息食慾，有時可能會非常困難，並且這樣的弱點導致我們暴飲暴食，胃部變得沉重。我們有幾個技巧來幫助控制食物攝入並防止食慾賽車。
零食少
不要試圖通過襲擊冰箱，抓蛋糕或冰淇淋來滿足你的飢餓感。最好是正常飲食，而不是抓住一個或另一個。這只會導致你吞下一切的一切，最後 - 完全沒有好處。
如何不打破飲食
如果你堅持一定的飲食習慣，例如，不要讓自己吃油炸麵粉或麵粉，這在夜間已經開始夢想，那麼你就有風險。有一天，你可以打破自己，嚇唬你的胃，從這樣的驚喜只會“不高興”。所以不要讓自己暴露在這種折磨之下，但偶爾也會滿足你的慾望，讓自己吃一個麵包或多汁的牛排。
問問自己的問題
一勞永逸地找出原因，當你意識到是時候停下來，把自己從一盤食物中推開時，這是無法完成的。再次拿起叉子之前，請注意一個事實，即你比你的胃和慾望更強大。
慢慢吃
享受它的每一點，並仔細咀嚼它，忘記了為自己扔掉所有食物的習慣，就好像你遲到了火車一樣。慢慢吸收食物和品嚐樂趣會使大腦明白你在做什麼，它會發出飽和信號。
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知道你的部分的大小
給自己一個單獨的盤子，它可以容納盡可能多的食物，你可以不經過obovshis就可以吃東西。如果您購買了一盒餅乾或薯片，請勿直接從包裝中取出，將所有東西倒入盤子中，以便控制飲食過程。
不要在電視屏幕前吃東西
最不利影響腰部大小的三人間是電視，沙發和食物。在觀看有趣的節目時，我們很少看到碟子，甚至不覺得食物的味道。
不要在廚房裡郊遊
禁止自己溜進廚房，知道還有剩下的美味晚餐。涉及所有的意志力，但在廚房 - 沒有腳。
進食後刷牙
薄荷糊的味道會使早餐，午餐或晚餐的餘味消失，並且不會允許另一塊食物去做你的黑色生意。