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最有效的减肥锻炼被命名为
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
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07 May 2012, 19:37
来自加拿大安大略省麦克马斯特研究所和瑞典卡罗琳斯卡医学院的科学家团队得出结论：有氧运动和力量训练的结合不会产生任何效果。相反，这样的训练会降低肌肉的强化能力，导致肌肉无法生长，脂肪层也无法减少。迄今为止，按照分步训练法进行训练的有效性尚未得到科学证实。这种训练理念要求每天只进行一种类型的训练。
瑞典科学家开展的这项研究，对象是健康、精力充沛的年轻男女，他们定期去健身房，但并非专业健身。首先，志愿者们进行了45分钟的骑行。然后，他们进行了负重深蹲。第二天，他们又将训练内容进行了互换。
加拿大科学家测试了老年人的耐力。他们每天在有氧运动器械上以中等速度锻炼40分钟。第二天，他们又进行了8种不同的锻炼来增强腿部肌肉。
两组科学家都想观察人体对每种运动的反应。结果发现，有氧运动和力量训练相结合，其肌肉的遗传和生物力学反应明显小于单独进行任何一种运动。然而，科学家们指出，如果先在有氧运动器材上锻炼，然后再进行力量训练，训练效果可能会更高。
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