命名為最有效的減肥訓練

來自加拿大安大略省麥克馬斯特研究所和瑞典卡羅林斯卡研究所的一組科學家得出的結論是，有氧運動和力量訓練的結合不起作用。相反，這樣的鍛煉會降低肌肉強化的能力，使肌肉不生長，脂肪層不會減少。到目前為止，根據分裂系統進行培訓的有效性尚未得到科學證實。這種培訓的概念意味著每天只實施一種類型的鍛煉。

在來自瑞典的科學家的研究中，健康和充滿活力的年輕人和女孩參加了會議，他們經常參加健身房，但不是專業的。起初，志願者們騎著自行車在45分鐘內參與其中。後來做了重量下蹲。第二天，這些相同的練習被逆轉。

加拿大科學家測試了老年人的身體耐力。他們每天40分鐘以中等速度學習心血管鍛煉。第二天，他們做了8個不同的練習，以加強腿部的肌肉。

兩組科學家都希望看到對人體每一項運動的回應。結果發現，與進行一種類型的鍛煉相比，有氧訓練和力量訓練的組合在肌肉中具有小得多的遺傳和生物力學響應。但是，科學家們注意到，如果你第一次參加有氧訓練，然後進行力量練習，可以提高訓練的有效性。

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