保持腳部美麗和健康的5個技巧
最近審查：16.10.2021
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40％的女性夏天會變成一個問題：血管芽，甚至靜脈結都不能隱藏在衣服下面。如何處理這個？
事實證明，預防下肢靜脈曲張的建議很簡單，並且通常都可用。
限制靜態負載
在久坐或站立的工作中，你應該定期移動，給下肢肌肉負重，爬上襪子，大力行走（你可以到位）。這有助於減少肌肉，改善血液循環，增加靜脈血液流出。每天20分鐘的步行，在此期間，小腿肌肉收縮，有助於靜脈血液的流動。在長途旅行中，經常停下來預熱。在工作時，繞過幾次桌面。如果你坐飛機或坐火車，每半小時起床一次，有點像。
擺脫坐“步行”的習慣
- 在這個位置，不僅血液流出腿部會惡化，而且生殖器官的血液供應也受到損害。
放棄緊身衣服
任何干擾大腿和小腿區域正常血液循環的衣服，特別是緊身褲或膝蓋高處，都會增強靜脈中的停滯現象。
避免高跟鞋
帶高跟鞋的鞋子會使肌肉處於持續受壓的狀態並加強腿部靜脈的負荷。此外，高跟鞋的愛好者在行走推動血液所需的脛骨天然“泵”的工作時，不得不幫助他們。因此，如果你必須穿高跟鞋，不時將它們取下並揉搓肌肉。而且更好的是偏好中跟鞋（4-5厘米）的鞋子。
照顧食物
如果你想更好地了解你的腫脹血管的原因是什麼，看看你填飽肚子。在現代人的飲食中，通常含有少量纖維和大量脂肪，糖和鹽。這導致腹內壓力和便秘增加。因此，血液流向下肢增加。因此，希望排除或至少限製鹽漬和精製產品，麵粉和甜味罐頭食品，煙熏產品，酒精。依靠蔬菜食物更好。它有助於軟化腸道內容物並減少靜脈壁上的壓力。因此，在慣常消耗大量膳食纖維的國家，靜脈曲張幾乎是未知的。
中促進血管防止在微循環水平形成血液凝塊和正火過程的物質，大的空間被佔用維生素和微量元素 - 銅，鋅，鈣，錳，鉀，鈉。
蘆丁（維生素P），特別是與維生素C結合後，可恢復血管彈性，降低毛細血管的滲透性和脆性。
這種物質大量存在於臀部，柑橘類水果，黑醋栗漿果，山灰，黑苦莓，綠茶以及古怪的咖啡，啤酒和葡萄酒中。
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來自七葉樹種子提取物和鹽酸硫胺素（維生素R）的藥物效果很好。後者的缺點順便說一下，會導致肌肉無力，腿部敏感性喪失，灼傷，四肢腫脹。在豆類，穀類，肉類，尤其是豬肉，肝臟和啤酒酵母中含有這種維生素。這些藥物可加強靜脈壁，增加靜脈血管的張力，使血流動力學恢復正常，並緩解疼痛。
缺乏維生素B6會導致腿部疼痛，抽搐和皮膚疾病。維生素來源：肝臟，花生，穀物和豆芽，啤酒酵母，麩皮，蛋黃，雞肉，西蘭花。
減肥！體重越重，靜脈的負擔就越大。