在懷孕期間的杜坎飲食

懷孕期間的杜康飲食首先是蛋白質飲食，其中包括使用諸如新鮮蔬菜，魚，肉，麩等產品。

在懷孕期間的膳食有一個特點，就是尊重合理營養的規則。在長期生育孩子的過程中，必須將所有必需的維生素和營養物質供應給身體，以使孩子獲得適當的宮內發育。不幸的是，孕婦在懷孕期間應該吃兩次，因為自己筋疲力盡，沒有語義效度。作為許多研究的結果，醫生達成共識：孕婦的營養應該最大限度地平衡。大部分和不遵守飲食規則可能導致未來母親肥胖，並對胎兒造成負面影響。這就是為什麼一個期待孩子的女性應該考慮選擇最適合她的飲食。

法國醫生Pierre Ducane想到了一個由幾個階段組成的食物體系。營養學家強調，如果一個女人已經有體重過重的問題，那麼你必須堅持飲食的第三階段 - 所謂的“固定階段”，同時拒絕含有澱粉的產品。妊娠期胃腸飲食適用於易患肥胖並在以前懷孕期間體重增加的女性。儘管事實上杜卡尼的飲食說“盡可能多地吃東西”，但這條規則首先預設了對食物的合理態度以及食物的質量。

根據Dyukan的說法，每天一次孕婦可以吃2片麵包和40克成熟的奶酪。澱粉類食物（大米，麵食，豆類，豌豆和玉米）的每週比例應該只有兩份。在食品攝入量Ducane建議：的“蛋白質”週四取消，並與“蛋白質”，水果兩份（不包括葡萄，櫻桃，香蕉）的日常消費，補充各種乳製品（牛奶2％脂肪的酸奶，奶酪）取代它。一周一次，孕婦可以負擔所謂的兩個“節日”。“節日”晚餐，其中包括您最想要的那些菜餚的招待會。然而，這意味著這種食物的接收應該是一次性的，並且在任何情況下不進行為期兩天的Jordania進行。

蛋白質飲食在懷孕期間

懷孕期間的飲食應該達到最佳平衡和指導，以確保女性的身體得到充分的必需營養素和維生素。

懷孕期間的蛋白質飲食表明，在孕婦的飲食中應該包括具有高蛋白質含量的食物。這種飲食的支持者承諾，出生後婦女的體重會保持穩定，即 如懷孕前。營養學家建議每日攝入高達120克的蛋白質。儘管有這種飲食的名稱，但它也包括每天攝入350-400克碳水化合物。在這種情況下，有必要排除蛋糕，麵包，煉乳，巧克力，糖等食品。最好用新鮮水果和果汁代替它們。

懷孕期間的飲食，包括蛋白質，意味著全天正確分配食物。營養學家認為，攜帶小孩的女性最適合每天吃五餐。它由三份主餐和兩份小吃組成。這種營養變體將有助於及時飽和並防止噁心的發生。兩餐之間的休息應該是3-3.5小時。同時，必須記住按照孕婦的要求以純粹的形式強制使用水，但不得誇大其詞，必須有一切措施。

懷孕期間的蛋白質飲食有許多積極的方面，其中你可以注意到以下幾點： 

• 缺乏對營養的特殊限制; 
• 使用足夠量的蛋白質，它被正確地認為是人體所有組織和細胞的“建築材料”; 
• 強調飲食，這是控制體重的基礎; 
• 包括在碳水化合物（水果，蔬菜，穀物）的飲食中; 
• 禁止使用促進孕婦便秘發展的產品，並給予“空虛”卡路里：白麵包和各種糖果。
• 蛋白質飲食的每日菜單應該包括以下產品： 
• 煮雞蛋（不是硬煮） - 2個; 
• 牛奶 - 2杯; 
• 奶酪 - 150克; 
• 新鮮的生菜葉子（或新鮮蔬菜）; 
• 肉類（瘦肉）和海鮮; 
• 奶酪（最好的選擇 - 馬蘇里拉奶酪） - 1件; 
• 花生和開心果（幾片）。

有一種蛋白質技術 - 它是一種蛋白質蔬菜飲食，在孕婦中也很受歡迎。這種類型的飲食菜單包括在頭兩天交替使用煮熟的魚，煮熟的肉和2-4杯飲用水，並在未來兩天內專門攝入蔬菜和水果。