為兒童練習2年

針對2歲兒童的運動，就像任何適合所有年齡段兒童的正確身體活動一樣，都是為了他們的和諧發展和健康促進。

隨著孩子成長的增加，孩子的運動活動增加，儘管兩歲的孩子仍然不能很好地協調運動，失去平衡，往往會下降。但是常識的技能正在得到改善，對於2歲兒童來說這種鍛煉足以對他們的身體能力有所幫助。

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我們考慮到這些功能

當為2歲兒童提供兒童鍛煉時，應考慮到該年齡段肌肉骨骼系統的解剖和生理特徵以及發展水平：

• 由於這個年齡段兒童身體的特殊比例（腿比身體短），重心向上移動;
• 兩歲兒童的骨組織主要為片狀結構，其中的礦物質比成人小得多，骨骼柔軟而有彈性;
• 骨骼比肌肉增長得更快;
• 總體質量中骨骼肌的質量（與新生儿期相比）下降約4-6％;
• 手臂和腿部肌肉的發育遠遠落後於軀幹肌肉的發育;
• 手臂（肩膀和前臂）的肌肉發展速度比腿部肌肉的發展速度快;
• 在軀幹的所有肌肉中，背部的淺表肌肉以及臀大肌肌肉生長最快;
• 背部深層肌肉發育不良;
• 步行和跑步沒有區別;
• 由於不協調的屈肌和伸肌運動（肌肉的相互支配）的不完美反射機制，這種年齡段的雙腳同時跳躍不能完成。

鍛煉對2歲兒童的益處

對2歲兒童使用鍛煉是為了促進肌肉骨骼系統的正常形成，使骨骼更強壯，肌肉更強壯。

缺乏運動導致的肌肉緊身胸衣和韌帶裝置的缺點充滿了不正確姿勢的逐漸和不可逆轉的發展。錯誤的姿勢導致脊柱側彎（脊柱側凸），其中呼吸系統和心血管系統的正常運行被中斷。

無論看似為孩子2歲的幼兒和學齡前兒童的一般物理發展的原則簡單的練習，但兒科醫生一致聲稱，他們促進健康，改善心臟和肺的功能儲備，改善腦循環和新陳代謝一般。

讓孩子們為孩子定期鍛煉2年，為他們未來的健康打下堅實的基礎。

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2歲兒童的練習複合體

為了讓孩子隨時為2歲的孩子進行一系列練習，父母應該以遊戲的形式進行課程並積極參與。一個兩三歲的孩子的關鍵活動是客觀的（玩具和各種物體的行動），所以你需要在充電過程中使用玩具。

這個年齡段的孩子很快就會感到疲倦，所以3-4次練習就足夠了，不超過5次，整個課程不應該超過15分鐘。請記住，三歲以下的兒童甚至不能從一個小高度跳起，因為腳弓仍然很脆弱，不需要超載。

因此，2歲兒童的練習複合體可以由以下元素組成。

1. “我們走在路上”（發展步態和平衡）。在地板上放置一條厚紙或布，或兩條繩子（平行，距離彼此25厘米）。孩子應該沿著這條“路徑”經過幾次，保持平衡，不要超越它。同時，您可以在小孩必須到達的另一端放置一件玩具並將其帶到成人身上，從而組織一場遊戲。
2. 我們跨越障礙（發展正確的步態和腿部肌肉）。在地板上放一根棍子或一個小玩具，小孩必須穿過它幾次。你可以這樣玩：當“我們的腳沿著一條平坦的小路行走”時，孩子進行得很順利，當“現在沿著石頭走”時，孩子應該跨過，抬高膝蓋。
3. 我們收集立方體（發展腿部的肌肉組織）。在地板上散落6-8個立方體並放置一個容器（籃子，塑料盆或水桶）。孩子被賦予收集所有立方體的任務 - 彎腰或蹲伏。
4. 我們全身四肢（如貓，狗或任何其他動物）。這個練習很好地發展了孩子運動的所有肌肉和協調。
5. 我們像鳥一樣飛行（發展肩帶的肌肉）。小孩站起來，雙手向下，並發出“鳥飛”的信號，雙手向兩側舉起，用雙手擺動，在房間四處移動。
6. 花生長（它發展肩帶，腿部和背部的肌肉）。孩子應該蹲下，在大人的話語中，“下雨，花開”從蹲下起身，伸直背部，舉起雙手並tip起腳尖。
7. 風吹起，樹石（展現手臂和軀幹的肌肉）。小孩站起來，雙手向下，在“風在吹，樹在搖動”的信號下舉起雙手，向左右方向執行軀幹的軀幹。
8. 我們像魚一樣游泳（發展新聞，背部和脖子的肌肉）。雙手彎曲在胸下，孩子應該躺在肚子上。在成人的指揮下，孩子必須向後彎曲，向前伸直手臂，抬起頭部和胸部。
9. 凱蒂斯滾球（發展軀幹的肌肉）。孩子必須走動並將大球滾過地板，向前傾並用手推動。
10. 足球（發展所有的肌肉，平衡和運動的協調）。由於孩子還沒有跑步，所以有必要在腳步搖晃的同時在地板上滾動球 - 走路時。

家長沒有幻想！鑑於他們的孩子的特點，你可以想出很多基於體育鍛煉的有趣的遊戲。必須記住，在兒童練習複雜的兩年新運動中，兒童的肌肉骨骼系統正處於積極的增長和發展過程中。2歲兒童的體育鍛煉應該給他們運動的樂趣和與父母溝通的樂趣。

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