让自己变得自信的八种技巧

我们都是人，都有缺点。但在青春期，这些缺点会被放大镜般地展现出来。青少年往往会淡化（或忽略）自己的优点，却夸大自己的缺点。因此，普遍缺乏自信。青少年如何才能变得自信呢？这里有一些简单有效的技巧。

提示#1：发现你的天赋！

列出你所有的才能，哪怕是最小的那些。或许可以。你擅长谈判吗？或许你能和最臭名昭著的斗士和解？又或许你最擅长解决物理问题？心理学家认为，专注于自己的优势，有助于让青少年忽略那些他们认为是缺点的性格特征。

天赋不一定是特定的技能，而是你一生中保持的一种态度或方法，一种你特别喜欢的活动。你是否总是保持冷静、专注和镇定，即使在危急时刻？或者你是否能够预见事物意想不到的一面？这些也都是天赋，它们让你与众不同。

提示#2：确定你最喜欢的活动

慢跑、制作图表和电子表格、制作飞机模型、武术——任何这些活动都可能成为你的最爱。当你做自己最喜欢的事情时，你一定会做到最好。这将帮助你建立自信，并感到快乐。你将不再有时间担心自己的不足——因为你忙于工作。

建议#3：选择一个榜样

可以是你亲近的人，比如你的父亲，也可以是某个名人。想想你想效仿的品质，无论是身体上的、情感上的、道德上的还是精神上的。确保你也具备这些品质。努力从你的偶像身上汲取最好的东西，然后超越它们。一个没有梦想成为将军的士兵是可怜的……

建议#4：关注他人

尽量不要关注别人对你的看法。相反，要多关注他们对自己的看法，并努力帮助他们变得更快乐、更自信。

技巧五：自信地接受赞美

当你受到称赞时，不要翻白眼说：“哦，不，我根本不是那样的！”只需微笑并表示感谢。微笑总能让人感到轻松自在，也会让你更有自信。

技巧四：说话时保持目光接触

缺乏安全感的人眼神会闪烁。自信的人会直视对方的眼睛，这会给对方一种信任感和你身上散发出的力量。说话清晰，不要含糊不清——言语也是自信的重要标志。随着沟通，你的恐惧感会逐渐消失（恐惧会激怒别人）。要知道，人们总是会评价你，而且通常他们可能是错的，所以何必浪费时间不断地试图给他们留下好印象呢？

提示＃5：照顾好自己

健康饮食，坚持锻炼。避免夜不归宿、吸烟喝酒，避免过度劳累，忽视身体的需要。世界上所有的保湿霜、面霜和护发素都无法让你更接近你想要的样子。它们只是化妆品，一个会不断变化、会改变的形象。自信源于内心。花点时间反思你的人生，并从中得出感性的结论。为了拥有自信，你必须珍视自己，并明白健康至关重要。

建议#6：为自己挺身而出

如果有人偶尔试图贬低你（而且不是以一种开玩笑的方式），要立即让他们明白，他们对你的看法无法动摇你对自己的看法。这会很困难。但一旦你为自己挺身而出几次，你的自信心就会增强，你也会更擅长维护自己的立场。

建议#7：欣赏你的个性

如果你确信自己拥有一些特别之处，就不要隐藏它！人们非常欣赏原创性。你可能渴望变得更高或更矮、更苗条、更强壮。但你必须明白，变得和其他人一样，你可能会不再是真正的自己。这个问题的答案很简单：“你是一个独一无二的人，能够成长和学习。”

建议#8：改善你的姿势

良好的姿势、挺直的肩膀和挺直的脊柱确实能让你更自信。不要弯腰驼背或让肩膀下垂。确保背部挺直，肩膀挺起，胸部略微挺出（但仍然保持放松，否则你会显得咄咄逼人、焦虑不安）。深呼吸也能让你保持良好的姿势，这能让你感觉更放松、更自由。

运用这些技巧去做一些事情。如果美好的话语停留在纸上，它们就只是美好的话语而已。对于青少年来说，建立自信是一项艰巨的任务。但只要你设定了这样的目标，你一定能做到。