让自己变得自信的八种技巧
最近審查:04.07.2025
我们都是人,都有缺点。但在青春期,这些缺点会被放大镜般地展现出来。青少年往往会淡化(或忽略)自己的优点,却夸大自己的缺点。因此,普遍缺乏自信。青少年如何才能变得自信呢?这里有一些简单有效的技巧。
提示#1:发现你的天赋!
列出你所有的才能,哪怕是最小的那些。或许可以。你擅长谈判吗?或许你能和最臭名昭著的斗士和解?又或许你最擅长解决物理问题?心理学家认为,专注于自己的优势,有助于让青少年忽略那些他们认为是缺点的性格特征。
天赋不一定是特定的技能,而是你一生中保持的一种态度或方法,一种你特别喜欢的活动。你是否总是保持冷静、专注和镇定,即使在危急时刻?或者你是否能够预见事物意想不到的一面?这些也都是天赋,它们让你与众不同。
提示#2:确定你最喜欢的活动
慢跑、制作图表和电子表格、制作飞机模型、武术——任何这些活动都可能成为你的最爱。当你做自己最喜欢的事情时,你一定会做到最好。这将帮助你建立自信,并感到快乐。你将不再有时间担心自己的不足——因为你忙于工作。
建议#3:选择一个榜样
可以是你亲近的人,比如你的父亲,也可以是某个名人。想想你想效仿的品质,无论是身体上的、情感上的、道德上的还是精神上的。确保你也具备这些品质。努力从你的偶像身上汲取最好的东西,然后超越它们。一个没有梦想成为将军的士兵是可怜的……
建议#4:关注他人
尽量不要关注别人对你的看法。相反,要多关注他们对自己的看法,并努力帮助他们变得更快乐、更自信。
技巧五:自信地接受赞美
当你受到称赞时,不要翻白眼说:“哦,不,我根本不是那样的!”只需微笑并表示感谢。微笑总能让人感到轻松自在,也会让你更有自信。
技巧四:说话时保持目光接触
缺乏安全感的人眼神会闪烁。自信的人会直视对方的眼睛,这会给对方一种信任感和你身上散发出的力量。说话清晰,不要含糊不清——言语也是自信的重要标志。随着沟通,你的恐惧感会逐渐消失(恐惧会激怒别人)。要知道,人们总是会评价你,而且通常他们可能是错的,所以何必浪费时间不断地试图给他们留下好印象呢?
提示#5:照顾好自己
健康饮食,坚持锻炼。避免夜不归宿、吸烟喝酒,避免过度劳累,忽视身体的需要。世界上所有的保湿霜、面霜和护发素都无法让你更接近你想要的样子。它们只是化妆品,一个会不断变化、会改变的形象。自信源于内心。花点时间反思你的人生,并从中得出感性的结论。为了拥有自信,你必须珍视自己,并明白健康至关重要。
建议#6:为自己挺身而出
如果有人偶尔试图贬低你(而且不是以一种开玩笑的方式),要立即让他们明白,他们对你的看法无法动摇你对自己的看法。这会很困难。但一旦你为自己挺身而出几次,你的自信心就会增强,你也会更擅长维护自己的立场。
建议#7:欣赏你的个性
如果你确信自己拥有一些特别之处,就不要隐藏它!人们非常欣赏原创性。你可能渴望变得更高或更矮、更苗条、更强壮。但你必须明白,变得和其他人一样,你可能会不再是真正的自己。这个问题的答案很简单:“你是一个独一无二的人,能够成长和学习。”
建议#8:改善你的姿势
良好的姿势、挺直的肩膀和挺直的脊柱确实能让你更自信。不要弯腰驼背或让肩膀下垂。确保背部挺直,肩膀挺起,胸部略微挺出(但仍然保持放松,否则你会显得咄咄逼人、焦虑不安)。深呼吸也能让你保持良好的姿势,这能让你感觉更放松、更自由。
运用这些技巧去做一些事情。如果美好的话语停留在纸上,它们就只是美好的话语而已。对于青少年来说,建立自信是一项艰巨的任务。但只要你设定了这样的目标,你一定能做到。