消除失眠的最佳方法

失眠偶爾會拜訪我們每個人。其原因可能是心理問題和慢性疾病。影響睡眠障礙的重要因素是人的生活方式。例如，工作時受到的壓力可以整夜激起一個人的意識，而不會讓他好好休息，恢復他的力量。

另外，經常回家時，一個人坐在電腦顯示器前或打開電視機。許多人認為這樣他們就能放鬆和冷靜下來。然而，大腦通過減少褪黑激素的產生而對噪音和光線產生反應。據研究人員介紹，褪黑激素減少了分配睡眠的時間。

ILIVE提供了幾個技巧，這將有助於在不服用任何安眠藥的情況下對抗失眠。

白天

經常鍛煉將有助於避免睡覺的問題。據匹茲堡大學的科學家稱，刺激睡眠的極好方法是......睡前進行體育活動。然而，對於每個人來說，這是個人的，所以，以防萬一，在睡前至少兩個小時。

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睡前兩個小時

阻擋光線或者關掉臥室裡所有明亮的燈光。這將有助於收聽一晚的休息。你可以洗個澡來放鬆身體，或者做一些總能撫慰你的神經並撫慰你的東西。

就寢前一小時

如果沒有強制性程序無法入睡 - 檢查郵件或訪問社交網絡，請考慮為平板電腦或手機屏幕購買保護性過濾器。輻射這些小工具的明亮光線非常有害，會引起睡眠障礙。

就寢前半小時

如果到目前為止，你對Morpheus的擁抱還是很遠的，那麼包括安靜，輕鬆的音樂或讀一本書。這將有助於從關於工作和問題的想法中抽像出來，並且會成為安眠藥。而且，在睡前定期閱讀這本書是一種告訴身體休息時間的信號。