7個意想不到的睡眠障礙原因

缺乏睡眠導致身體防禦力下降。不斷缺乏睡眠不僅影響外表，而且影響一個人的幸福。你不能失眠，但如果你在夢中感到沮喪和困倦，那麼也許是有原因的。

不安定的睡眠和不愉快的口味

這種表現可能是無症狀胃灼熱 - 胃食管反流病的結果。晚睡前必須至少休息兩小時。此外，不要在夜間進食增加胃液分泌的食物 - 巧克力，辛辣和高脂肪食物，柑橘和西紅柿以及酒精飲料。

經常夜間排尿

科學家的研究表明，65％的老年人由於頻繁的膀胱慾望而患有睡眠障礙。這可能表明男性 - 前列腺疾病和女性 - 泌尿系統感染，例如膀胱炎，以及膀胱活動過度。睡前三小時，不要喝飲料，特別是那些有利尿作用的飲料 - 咖啡，茶和酒精。

磨牙症

由於咀嚼肌肉的張力，在夢中咬牙切齒可以防止身體完全放鬆。致專家，並拒絕使用酒精和吸煙。

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不安腿綜合症

這種疾病的特徵是睡眠期間腿部抽搐，以及肌肉不適。一個人在移動雙腿時會感到肌肉酸痛緩解，但這會干擾睡眠。這種現象可能與鐵，葉酸缺乏以及維生素B族維生素有關。

打鼾和鼻呼吸

用嘴打鼾和呼吸會導致缺氧。這種現像很常見，每五分鐘就會觀察一次。超重的人特別容易打鼾。

窒息

呼吸中斷10秒或更多。許多人甚至不知道夢中出現的問題。由於採用了現代化的方法，這個問題無需手術即可無痛快速地解決。

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晝夜節律紊亂

晚上使用人工照明可能會引發晝夜節律的中斷，因為只有在黑暗中才會發展褪黑激素 - 這是一種激素，它表明它是睡覺的時間。睡前一小時，最好關閉所有帶明亮背光的電子設備。

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