平板電腦和手機會導致睡眠障礙

你不能入睡嗎？然後在睡前兩小時內盡量不要使用平板電腦和手機。

這種建議是由紐約倫斯勒理工學院的研究人員提供的。他們的研究成果發表在“應用人體工程學”雜誌上。

這不是關於情緒上的興奮，一個人不能將自己沉浸在睡眠者的懷抱中。

事實證明，輻射小工具屏幕的明亮光線會干擾。在這些設備中使用的背光會對睡眠過程產生負面影響。

事實上，平板電腦或移動電話屏幕的輻射影響產生骨骺的基本激素（晝夜節律的調節器）的過程。這種激素控制著自然的日常生活。在黑暗中，褪黑激素通知身體需要準備休息。

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夜間休息前不到兩小時使用這些設備可將褪黑激素的產生減少22％。

“越亮和更大的屏幕，你把它抱到你的眼睛越近，越負短波長光影響褪黑激素 - ”內部時鐘控制 - 警告馬里亞納菲格羅亞教授，倫斯勒理工學院的一員。 - 設備越小，危害越小。但是，在就寢前，最好不要使用任何小工具，因為無論如何，他們會延遲退休上床睡覺。

此外，根據醫生的說法，小配件的使用不僅會導致日常節律的破壞，還會增加發生肥胖的機會以及2型糖尿病。慢性睡眠障礙也是危險的，並且是女性患乳腺癌的風險。

如果你仍然無法想像你如何去無它拿到手機或平板電腦的手睡覺，盡量遵循專家的建議，以免危害你的身體，而不是走了整整一天的勞累與疲憊從一個不眠之夜。

• 買一個保護性過濾器。目前，保護濾波器是最受歡迎的配件之一，因為它們可以為用戶提供可靠的保護，防止手機的各種電磁輻射，同時不會降低通信質量。
• 保持距離。進步不會停滯不前，IT製造商會定期向消費者市場提供改進設備的新產品，但不幸的是，我們的健康狀況並未得到改善。久坐的生活方式是許多疾病的挑釁者。但我們經常忘記我們每天的眼睛維持多少。記住這一點，並保持距離顯示器的距離至少為60厘米。
• 指定一個確切的通話時間。為自己設定一段時間，讓自己上床睡覺，並儘可能精確地遵守這個時間表。通常，不同小工具的用戶非常熱衷於在手中拿著手機或平板電腦五分鐘不能停下來幾個小時。
• 在睡覺前預訂。談論閱讀的益處是不必要的 - 它可以開發思維，減少壓力，提高注意力，平靜和更有用。還有閱讀一本書的好處......它的催眠效果。睡覺之前系統地閱讀書籍成為一種信號，表示該休息了。