跑步和懷孕：所有的和反對

在懷孕期間跑步似乎是最無害的體育鍛煉，但即使跑步也會引起很多爭議，疑問和恐懼。我們來看看這個問題，看看是否有可能懷孕。

懷孕的喜悅，對寶寶的期望以及九個月的幸福是任何女人生命中最快樂的時刻。但在這段時間裡，必須遵守許多規則，徹底修改他們的習慣，甚至有用的習慣。這也適用於運動，即在懷孕期間跑步。

定期的體育活動有助於孕婦處理疼痛和疾病，例如關節和腰背部疼痛。使新陳代謝正常化，緩解壓力，改善情緒，保持高水平的體質，使骨盆關節更具彈性，肌肉放鬆和舒展。總的來說，一切都是為了未來母親的利益，這是一個很好且容易分娩的結果。

在懷孕期間，婦女經常進行體育活動，生下高生命體徵的嬰兒，這與母親不敢走下沙發做生意不同。此外，體育活動保留了懷孕期間的美麗和女性氣質，防止妊娠紋，並有助於不會增加體重，這對孕婦尤其重要。

當然，在懷孕期間進行運動或繼續訓練之前，您需要諮詢醫生。由於有嚴重懷孕的情況下，當任何身體緊張將損害嬰兒和媽媽。這種婦科問題包括： 

• 流產威脅。
• 早產的可能性。
• 胎兒位置不正確。
• 腎功能衰竭。
• 高血壓。
• 心血管系統的問題。

必須明智地處理懷孕期間的運動。孕婦體育活動最常見的變化是在懷孕期間進行。

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跑步和懷孕

懷孕期間可以跑步嗎？你可以，但只有在懷孕前跑步，並且沒有決定在懷孕到來時開始訓練。請記住，懷孕不是對身體進行實驗的時間。因此，新體育的就業，最好推遲到寶寶出生。

對於在懷孕前跑步並想在懷孕期間跑步的媽媽，有幾個建議。

• 繼續培訓和懷孕期間慢跑只能在諮詢醫生後。醫生應仔細檢查未來的母親，排除可能導致跑步的可能的問題。
• 跑步應該很容易，讓人想起運動行走。有必要在快速行走時交替幾分鐘跑步。請注意，鍛煉時間不應超過30分鐘。
• 孕婦在跑步期間最大允許脈搏不應超過妊娠頭三個月處於平靜狀態的脈搏的60％以上，並且在孕中期不超過75％。

在懷孕期間跑步應受到控制，建議定期進行非常規檢查並定期諮詢醫生。

懷孕期間可以跑步嗎？

當您懷孕時，您可以在懷孕前跑步的情況下跑步，即繼續訓練。但是用一種新的運動來裝載身體是很危險的。在跑步期間，心率會增加，這會影響寶寶，因此 - 流產或早產。

• 如果你在懷孕前沒有跑步，但是真的想要帶著一個健康的生活方式來預期孩子，可以用競技走路來取代比賽。但是，只有在懷孕的前兩個月才允許進行訓練，但在第三個三個月，即使是專業運動員也拒絕增加體力活動，因為跑步可能導致出血，早產，所有擔心和擔心未來的母親。
• 在懷孕期間，在正確的條件下運行是非常重要的。這是關於懷孕的衣服和慢跑的地方。 
• 在悶熱的健身房跑步機上慢跑，嘈雜的音樂和許多遊客。 
• 你不能沿著行車道行駛，吸入有毒的廢氣，因為這不僅對母親而且對孩子也有負面影響。 
• 為了避免體溫過低和脫水，你不能在極端炎熱和低溫下運行。

懷孕期間跑步時的注意事項： 

• 不要過熱，特別是在頭三個月運行。在訓練前後喝水，穿寬鬆的衣服，不要限制動作。在炎熱的季節，做晚上的時候，熱量不是很強的滑石粉。 
• 不要讓自己疲憊不堪。訓練後你不應該感到疲倦和折斷，你應該有一種愉快的疲勞和滿意的感覺。 
• 仔細觀察你的脈搏並控制你的呼吸。一旦你喘不過氣來，就減慢訓練的速度。 
• 一旦感覺不適：輕微疼痛，噁心，抽搐，眼睛變黑 - 停止鍛煉並去婦女諮詢檢查。

請記住，如果在跑步過程中感到輕微不適，或者有不可思議的但令人不安的感覺，那麼停止訓練並轉交女性諮詢進行檢查。

在懷孕初期運行

在懷孕早期進行運動是一個非常困難的問題，因為有很多細微之處會引起專家之間的爭議和恐懼。因此，有人聲稱，在懷孕初期值得一試，因為它能使身體硬化並促進健康寶寶的生長，並顯著改善母親在懷孕期間的狀況。

但在妊娠早期也有跑步的反面。跑步會導致流產和嚴重出血。由於在運行過程中血液流向工作肌肉，遠離胎兒，這對孩子的發育產生了負面影響。

在懷孕早期跑步的特點

• 跑步不僅僅是孕婦，而是所有擔心自己健康的人。
• 從體育領域許多專家則認為，所謂的晨跑，這有助於振作起來，為一個完整的工作日獲得力量實際上破壞心血管系統，還未來得及從睡眠中醒來。
• 在晚上跑得更好，而跑步不是很多，但要積極運動才能走多遠。這將使心跳保持在同一水平並防止突然的壓力波動。

在開始訓練之前，即在懷孕初期跑步，請諮詢醫生。請記住，懷孕期間跑步的積極經驗對你而言並不會有好處。每個有機體都是個體的，它不值得冒著未來寶寶的生命和你的健康，包括危險。

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在懷孕計劃中運行

如同任何體力活動一樣，在懷孕計劃中運行，不僅沒有反對意見，而且非常有用。身體活動積極影響身體的一般狀況，促進良好的血液循環和適當的新陳代謝，淨化體內毒素，內部礦渣，改善情緒，避免迷戀。

在懷孕計劃期間跑步對整個機體有良好的影響，並有助於孩子的觀念。我們來考慮跑步對不同懷孕期的影響。

• 第一個三個月 - 跑步時，檢查脈搏，在跑步期間和跑步後喝水。不要讓身體脫水，因為這會減少血液流入子宮並可能導致早產。
• 孕中期 - 胃增長，重心改變，傷害風險增加。為了安全訓練，您需要在特殊跑步機上跑步。在水平面上。如果有摔倒的機會，那麼就倒在你的身體或膝蓋上，但要注意你的胃。
• 孕早期 - 對慢跑非常謹慎。如果你感到疲倦，停下來，休息一下。

請記住，您不需要在懷孕期間引導久坐的生活方式，但也不建議過度使用。

懷孕期間跑步是一個放鬆身心的好機會。

保持健康，照顧好自己和寶寶！