向後倒退更加有效和有用
最近審查：23.04.2024
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如果你喜歡在早晨跑步並且通常會帶來健康的生活方式，那麼你做對了。畢竟，如果你仔細想想，跑步是最便宜，速度最快，也許是最有效的減肥方法，並且使身材更苗條。另外，慢跑不需要很長時間。為了讓人感覺開朗，並且整天都要注意情緒，每週只需運行三到四次就足夠了，只需要20-30分鐘。
當然，這是一個小問題，有時會阻止早上開始練習。這個問題的名稱是懶惰，它將頭部釘在枕頭上，並且不允許我們從床上起床。當然，你可以說服自己，並且你每天都會滿懷信心地承諾明天一切都會有所不同。但是我們建議關注米蘭大學發現的意大利科學家的新發現，您肯定會喜歡它，並且會有很多驚喜。事實證明，倒退會幫助其他肌肉組織參與正常奔跑時不參與的過程。那麼，有什麼不是新的動力 - 幫助科學家並檢查他們自己的發現？
這不是一個笑話，專家們非常認真地呼籲那些帶領健康生活方式的人加入這種慢跑。為了不至於毫無根據，專家們會說出為什麼倒退是如此有用。
首先，這種慢跑有助於更快地擺脫體重增加，因為它比普通的慢跑需要更多的能量，這可以讓你消耗更多的卡路里。此外，科學家還指出，在運行過程中，背部落在腳上的衝擊減少了，能源消耗增加了至少30％。
研究的主要作者Giovanni Cavagna博士說：“向後運動，除了減輕腳部負荷，還能減少對膝關節的影響。 - 這就是為什麼這種類型的跑步對老年人來說是最不危險的，特別是那些患有關節疾病的人。這種緩慢的慢跑將有助於加強健康，不會帶來傷害。“
除了提前展示前額的所有優點之外，還有一件事 - 運動的完美協調，這對於患有帕金森病的第一個徵兆的年齡段的人很重要。在幾個月內如此運行的定期課程將顯示第一個結果。
肌肉骨骼系統將能夠和諧發展，因為通過向後運動，那些沒有參與正常運行的肌肉群會以其背部向前活動。
但是，從俄勒岡大學的科學家補充說，誰的做法向後跑，人不給自己煩惱過快的運動，它足以開發等於常規跑步的速度的80％的速度 - 負載將是相同的。
來自斯泰倫博斯大學的研究人員也沒有站在一邊，發現除了其他方面，這樣的運行有助於加強心血管系統。
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