懷孕前飲食

懷孕前的飲食對女人的生活起著重要作用，因為生育一個健康強壯的孩子的能力是自然界最高的禮物，也是未來母親生活中的主要目標。

通常，在追求理想人物的同時，女性會忘記責任，並將自己的需求付諸實踐。單飲食，禁食，減肥藥，營養差，繁瑣的健身俱樂部-所有這些措施，以達到預期的理想，在這個過程中不能接受的準備懷上孩子的。

在規劃期望的懷孕期間不能使用這種對付超重的策略。然而，你甚至可以調整飲食，甚至需要它！

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懷孕前適當的營養

準備承擔健康的寶寶包括適當的營養。懷孕前的飲食是孩子正確的宮內發育和未來母親幸福感的重要組成部分。在此期間，女性應保持體形，並小心控制體重，因為據了解，在懷孕的所有九個月中，女性體重的增加會加劇，如果不加控制，會導致體重過重。

懷孕前的適當營養 - 首先是均衡飲食，其中包括使用女性身體必需的維生素，營養素和必需微量元素。在準備兒童概念期間，即使醫生強烈建議女性在懷孕計劃期間減肥，也不存在飢餓，單一飲食，純粹素食偏愛或過分嚴格飲食的問題。

不受控制的快速減肥會削弱免疫系統，剝奪一個女人的生命，維生素，必需的能量補給的重要物質，這可能會導致各種混亂的消化系統，並導致荷爾蒙失調的身體（尤其是 - 月經週期），以及其他健康問題。這就是為什麼砝碼校正未來的母親應該是在嚴格的醫療監督，並不僅是一個婦科醫生，也是內分泌，營養師，心理醫生。

懷孕前的飲食在計劃受孕前幾個月是合適的，首先是觀察女性的飲食。未來母親的飲食應該包括足量的蛋白質食物和維生素複合物，包括葉酸，這在懷孕期間對兒童神經系統的完整形成起著重要作用。麵包，穀物，乳製品，酸奶，以及豆類，肝臟，葉菜類蔬菜中含有葉酸。醫生建議在預期妊娠前一周開始預防葉酸攝入，並在妊娠頭三個月內繼續服用。在這種情況下，孕婦每日的葉酸劑量應至少為0.4毫克。

將未來母親的注意力吸引到稱為核黃素（B2）的B族維生素之一是重要的，？它可以防止胎兒發育中的各種缺陷。還有必要記住有關血液中血紅蛋白水平的腺體。它的短缺往往導致女性貧血的發生，而這又會導致嬰兒發育障礙。鐵被發現在西蘭花，紅肉，各種蔬菜，以及禽肉。

未來的母親重要的是要考慮到懷孕的能力以及健康強壯的孩子的生育能力直接取決於其體重。據了解，女性的最佳體重大大增加了成功受精的機率。例如，體重不足會“關閉”女性的排卵，並且在將來會增加患有體重輕的嬰兒的風險。肥胖和體重過重導致懷孕的危險並發症不少：高血壓，糖尿病和早產的發展。對於體重過重的女性來說，懷孕的過程幾乎沒有甚至更難。

飲食計劃懷孕

懷孕前的飲食首先包括每天攝入四至五份新鮮水果，蔬菜和冬季季節的婦女 - 乾果。乳製品是未來母親權利菜單的必要組成部分。在孕期計劃中，女性應該放棄脂肪食物和含糖食物以控制體重。

未來母親的早餐應包括維生素混合物和穀物麥片。在準備受孕時，建議減少攝入含維生素A的食物，因為 它的多餘會傷害一個孩子。避免攝入含有較多汞的脂肪魚（特別是金槍魚）是可取的，這對未來寶寶的神經系統的形成是危險的。如花生或花生醬等產品可以作為強烈的過敏原，所以他們也應該丟棄。當然，計劃懷孕時的飲食不包括使用任何種類的酒精飲料。計劃很快懷孕的女性最大允許的酒精劑量不得超過每週兩次酒精（例如，0.3升淡啤酒或1杯葡萄酒）。

對於女性來說最有用的是在懷孕計劃中使用純天然食物。女性懷孕的能力受益於蔬菜，漿果，土壤中種植的水果，富含各種微量元素。它們中的許多含有維生素C，這有助於增強免疫系統並改善人體對鐵的吸收。

對於女性來說，牡蠣，螃蟹，貽貝，蝦等形式的各種海鮮很有用。它們含有鋅，這是有機體健康的一個非常重要的微量元素。促進女性體內全面能量平衡的植物蛋白來源是豆類，特別是扁豆，青豆和豆類。為了防止缺鐵，這是婦女不孕的可能原因之一，準媽媽應該食用家禽，？它富含鐵，促進成功施肥。鐵可以在其他食物中找到，例如肝臟，蛋黃，可可，糖蜜和海鮮。

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懷孕前的飲食菜單

懷孕前的飲食，作為女性的均衡飲食，在準備兒童概念的階段非常重要。這是適當發展健康寶寶的最重要因素之一。

懷孕前飲食的菜單包括使用：

• 瘦肉（最好的選擇 - 雞肉）;
• 豆類：豌豆，豆類，扁豆（它們富含植物蛋白）;
• 乳製品，這是鈣的來源;
• 少量植物脂肪，主要來自堅果，種子和魚類，不包括動物來源的產品;
• 水果，漿果和蔬菜，以及寒冷季節 - 乾果（每日）;
• 未精製的碳水化合物，這些碳水化合物在麵包，麥片，全麥食品和馬鈴薯中含量最高。

應該記住的是，女性飲食中的所有食物都應該是非常新鮮的並且經受最少的熱處理。

計劃懷孕的女性應該避免使用這樣的產品：

• 軟奶酪和各種肉醬（它們通常導致食物中毒）;
• 冷凍食品，罐頭食品和半成品;
• 含咖啡因的飲料：咖啡，濃茶，可樂，以及含糖碳酸飲料;
• 油炸和辛辣的食物;
• 含有大量動物脂肪的產品;
• 精製品：蛋糕，蛋糕，餡餅等;
• 含有染料的產品，以及人造添加劑，防腐劑和香料;
• 酒精飲料。

在懷孕前適當飲食會幫助女性身體更容易地應付與撫養孩子相關的所有困難，並且將為準媽媽準備一個重要階段 - 母乳喂養。重要的是要考慮到將來在未來宮內發育的最重要的前三個月中將支持嬰兒的維生素和營養素的儲存在受孕前長期累積在女性體內的事實。正因為如此，理性的，均衡的營養在準備受孕的過程中佔據了領先地位。