兒童2-3歲的早晨體操

對於年齡較小的學齡前兒童來說，早晨體操會很好地影響他們的成長和體重，以及姿勢的形成。只保持它正確。最主要的是孩子們的體操不應超過10-15分鐘，練習簡單而多變，這樣孩子們就不會感到無聊了。

為什麼孩子需要晨練？

小孩還不能以協調的方式移動。他們的運動技能才剛剛形成。因此，成年人應該給孩子這樣的鍛煉，這將有助於加強身體，並幫助發展動作的協調。練習和普通體力勞動之間有什麼區別？

• 體操開發你計劃的那些肌肉群。你可以專注於某一組肌肉的發育。
• 體操可以讓你根據孩子的健康和他在練習中的興趣來調整負荷。例如，同樣的同班同學可以通過詩歌，體操，沒有使用物體和應用來進行訓練。因此，您可以選擇適當的一組練習。

在開始鍛煉孩子並教他早晨體操之前，你需要考慮到有些孩子早晨體操是禁忌的。這些患兒的心血管系統較弱，肌肉骨骼系統功能障礙和全身無力，其原因尚未確定。

如果一個孩子進行晨練，他：

• 激活所有身體系統，包括水鹽代謝，能量代謝，血液充滿氧氣和營養物質
• 孩子會加強所有的肌肉，這有助於更好的發展和成長
• 孩子形成正確的姿勢，這是一個非常重要的步驟，因為孩子的骨骼形成於13歲以前。
• 孩子進行節奏鍛煉的事實使他有能力適當調整呼吸。對於呼吸系統最好的工作，早上鍛煉2-3歲的孩子應在室外或通風良好的房間中進行。

對於2-3歲的孩子來說，在晨練中保持平均速度是非常重要的。運動的步伐應該逐漸加快並逐漸減慢 - 你不能立即停止運動。要完成練習，您需要：先跑步，然後 - 快步走，然後 - 慢步走，最後可以逐漸停止。因此，在跑步和快速行走之後不要進行呼吸練習 - 這會對心臟和血管造成負擔，這對於小孩來說是不理想的。

一組2-3歲的小孩練習

早晨2-3歲的兒童應穿著舒適寬鬆的衣服和舒適質量的透氣鞋。這將使衣服吸收汗液分泌物，同時皮膚可以呼吸。對於2-3歲的兒童來說，簡單而有趣的練習應至少分成三組。這些小組旨在加強孩子脊柱的不同肌肉和部位。練習應該很簡單，否則孩子將無法完成練習，並很快失去早操的興趣。

第一組練習

加強肩胛帶和手臂肌肉，矯正上部脊柱，形成正確的姿勢和正確的呼吸。

1. 我們走向我們喜歡的方向，然後我們去現場，然後轉身。起始位置是將腿放在肩膀的寬度上，手柄沿著軀幹降低。舉起手來 - 然後降低，這樣做4次。
2. 起始位置 - 把腿放在比肩膀寬的地方，降低旋鈕。在這個位置，向前傾斜，讓手指碰到地板 - 然後挺直。所以做4次。
3. 起始位置 - 這對孩子來說很方便。所以，你可以跳。跳躍可以是6-8，這對孩子來說非常令人振奮。然後你需要四處走動，讓你的呼吸平靜下來。所以我們為2-3歲的孩子完成第一組練習。

第二組練習

它被設計用於骨骼系統的靈活性，特別是脊柱，加強背部肌肉。坐在交叉腿部（或拉直）時的起始位置。當孩子練習時，膝蓋不應彎曲。

1. 走向最喜歡孩子的方向，然後走到原地，然後轉向成人。
2. 起始位置是稍微間隔的腿，沿著身體的手柄。有必要向上拉手柄，正確拉伸，然後放下手柄。這個練習應重複4次。
3. 腿比肩膀寬，手臂沿著身體下降。在這個位置，你必須向前傾斜，掌心放在膝蓋上。這是非常有趣的孩子。練習可以重複5次。
4. 兩腿分開的距離並不很寬，但手柄位於身體下方。蹲下蹲 - 雙手放在膝蓋上。並整頓。練習可以重複5次。要平息你的呼吸，你需要有點像一個地方。

第三組練習

它旨在加強腹部按壓，發展腳踝肌肉，形成足弓的柔韌性。

1. 這些練習的起始位置站立並保持背部挺直，在蹲起時，您不需要從地板上取下高跟鞋。
2. 你需要朝不同的方向走，然後去跑步，製作一對杯子，然後繼續走在現場。然後你可以轉向一個成年人的臉，接近椅子。
3. 起始位置 - 安排雙腿，沿著身體處理，小孩站在椅子旁邊。彎曲椅子，用手倚靠，來回擺動。與此同時，你可以說“像蜱一樣”，就像一個小時。運動可以重複4-5次。
4. 起始位置是坐在高腳椅上，雙腿互相平行放置，雙手放在膝蓋上。我們向前傾 - 手肘彎曲 - 我們將頭轉向左側和右側，就好像我們正在向窗戶望去。然後挺直。練習可以重複4次。
5. 起始位置是任意的姿勢。然後 - 跳轉到位，重複6-8次。練習可以在現場行走。

兒童2-3歲的體操是一個非常簡單但非常有用的工具，可以加強孩子的身體，為他打氣並訓練他組織起來。