最新研究发现，肌酸位居对抗骨质减少症最有希望的药物之首

在《营养素》杂志上发表的一篇新评论中，研究人员分析了有前景的膳食补充剂（如益生元、益生菌和肌酸）对改善骨质减少症老年人的肌肉和骨骼健康的有效性。

他们得出结论，这些补充剂可能在维持老年人的骨骼和肌肉健康以及改善身体机能方面发挥重要作用。然而，仍需要更多数据来确定其有效性，并了解哪些人群受益最大。他们还指出，影响胆汁酸代谢的物质正在成为肠道-骨骼-肌肉轴中一个新兴的研究领域。

骨质减少症问题日益严重

骨质肉减少症是骨质疏松症（骨骼变弱，骨密度降低）和肌肉减少症（随年龄增长肌肉质量下降）的综合表现。这种疾病会显著增加老年人跌倒、骨折、残疾和死亡的风险。

到2050年，全球60岁以上人口将达到15亿，骨质减少症将成为重大的公共卫生问题。

必需添加剂及其作用

肌酸

• 对肌肉和大脑的能量产生很重要。
• 研究表明，肌酸补充剂与阻力训练相结合可以增加老年人的肌肉质量、力量和功能，降低跌倒风险并保持活动能力。
• 对骨组织的影响较弱：肌酸可以通过增加肌肉质量间接改善骨骼的结构和强度。

羟甲基丁酸酯（HMB）

• 氨基酸亮氨酸的代谢产物。
• 可以增加肌肉蛋白质的合成并减少肌肉蛋白质的分解，有助于在不活动或生病期间保持肌肉质量。
• 然而，研究结果不一致：对肌肉质量和身体机能的影响仍无定论。
• 目前还没有关于其对人类骨骼影响的数据。

益生元和益生菌

• 它们影响肠道菌群的组成，减少炎症并改善营养的吸收。
• 在动物实验中，它已显示出对骨骼和肌肉健康的积极作用，但针对老年人的高质量临床试验却很少。
• 副作用的风险很小，但免疫系统较弱的人可能会出现罕见的并发症（如感染）。

结论

新的营养补充剂有望预防和治疗老年人的骨质减少症。

• 肌酸的有效性已得到最充分的证据证明，尤其是与体力活动以及充足的蛋白质和维生素 D 摄入相结合时。
• HMB 和益生菌/益生元需要进一步研究以确定其益处和目标群体。

总体而言，这些方法被认为是安全的，并且可以作为标准干预措施（体力活动、钙、维生素D和蛋白质）的补充，以保护肌肉和骨骼。然而，需要更大规模的研究来优化它们的使用，并针对不同人群选择最佳组合。