一项大型新研究显示，睡眠不规律与172种疾病风险相关

一个国际科学家团队在《健康数据科学》杂志上发表了一项开创性的研究，他们分析了英国生物库项目中88461名成年参与者的客观睡眠数据。研究结果显示，睡眠模式与172种疾病之间存在显著联系，包括肝硬化、坏疽和心血管疾病。

这项研究由北京大学和中国人民解放军军医大学的团队领导。其独特之处在于使用了客观数据：研究人员没有使用问卷调查，而是使用了活动记录仪——一种可穿戴设备，可以追踪平均6.8年的活动和睡眠情况。

主要成果：

• 92种疾病的研究表明，这些疾病的发病风险有20%以上与睡眠障碍有关。
• 经常在凌晨00:30后睡觉的人罹患肝硬化的风险高出2.57倍。
• 昼夜节律稳定性低（睡觉和起床时间不一致）会使坏疽风险增加 2.61 倍。
• 慢性睡眠不规律与多种炎症、代谢和心血管疾病的风险增加有关。

“长眠”神话被揭穿

以前人们认为睡眠超过9小时会增加中风和心脏病的风险。然而：

• 客观数据显示仅与一种疾病存在这种联系。
• 研究发现，21.67% 的自认为是“长睡者”的人实际上睡眠时间不足 6 小时——他们只是在床上待的时间更长。
• 这突显了与自我报告睡眠相关的误解，并对先前研究的准确性提出了质疑。

可能的机制

研究人员认为，慢性睡眠节律紊乱会激活炎症通路，而炎症通路在许多慢性疾病的发病机制中起着关键作用。这些发现已在美国独立样本中得到证实。

主要作者的评论：

“我们的研究强调了睡眠规律性的作用被低估了。现在是时候拓宽我们对优质睡眠的理解了——它不仅关乎睡眠时间，也关乎生物节律的稳定性，”
该研究的资深作者王胜峰教授说道。

下一步是什么？

作者计划：

• 研究睡眠障碍与疾病的因果关系。
• 评估旨在改善睡眠规律的干预措施的有效性。
• 制定通过正常化睡眠来预防慢性疾病的建议。

这项研究提出了重新审视医学睡眠标准的问题。规律的睡眠时间和协调的昼夜节律或许成为预防170多种疾病的新关键。