睡眠障礙會增加惡性腫瘤的風險
最近審查：23.04.2024
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哈佛大學進行了一項旨在研究睡眠障礙的研究。結果，科學家得出結論認為，睡眠問題會增加患癌症的風險。女性更容易患乳腺癌，男性患前列腺癌的風險更高。所有獲得的數據都在美國癌症研究協會組織的年度會議上公佈。
這一領域的研究持續了七年，所有作品都在冰島進行，這裡有900多名志願者被選中。從2002年到2009年，所有參與實驗的人都定期進行檢查。所有志願者都有睡眠障礙至少幾年。在111名參與者中，科學家發現前列腺癌，其中24人迅速發展成疾病，並已對生命構成威脅。
同時，對失眠或其他睡眠障礙女性進行了類似的研究。事實證明，女性生物體也暴露於癌性腫瘤和腫瘤的發展，主要影響乳腺。
科學家們很簡單地解釋了結果。在人體中，睡眠不足導致褪黑激素水平下降的事實。這種激素也有“夜激素”的名稱，它只能由睡覺的人產生。這種激素是一種天然的催眠藥物，有助於身體更快地放鬆。另外的研究已經證實，體內褪黑激素水平越高，癌症發展的風險就越低。
為了使激素水平正常化，科學家建議糾正當天的情況，以便睡眠時間至少持續7小時，如果出現睡眠障礙，立即尋求相關專家的幫助。通常，初期階段的失眠治療很簡單，多數情況下，對生活方式有所改變，問題本身就會消失。
通常，對於失眠，醫生建議限制（或完全放棄）含有咖啡因（咖啡，巧克力，可樂，某些類型的茶）的產品。晚餐最好在睡前三小時以上配上蔬菜，牛奶。在睡覺前，最好不要服用任何藥物（只有鎮靜劑除外）。在睡覺前，在戶外漫步20-30分鐘是很好的，最好是拒絕看電影，看書和玩視頻遊戲。床應該很舒服，這不僅能使睡眠正常化，而且還能避免肌肉骨骼系統中的許多問題。建議睡眠時不使用夜燈，使用密閉的窗戶，因為褪黑激素在黑暗中更為活躍。此外，你應該拒絕白天的睡眠，同時最好在早上起床睡覺。
在這種情況下，根據早先的研究，醫生警告說，每天超過9小時的睡眠也會對身體造成傷害。
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