適度的體力活動可改善健康狀況並延長預期壽命
最近審查：23.04.2024
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在新研究過程中，卡羅林大學（斯德哥爾摩）的一組研究人員得出的結論是，在健身房或健身中心進行散步比在健身房或健身中心進行密集工作更有益於健康。
瑞典的科學家們證明，有一種簡單而有效的方法可以幫助延長生命並避免一些健康問題。事實證明，行走或平常站立有助於活幾年。
在他們的研究工作中，科學家們確定，久坐的生活方式有助於縮短端粒 - 染色體的末端部分。
科學知道端粒位於染色體的末端，可以保護它們免受損傷，減少磨損和粘連。在專家中，端粒被稱為人體的一種生物鐘。染色體尾部越長，生物越年輕。自端粒開始縮短以來，減少身體的過程就開始了，這會觸發老化過程。
在他們的實驗過程中，科學家們檢查了大約五十五歲65歲以上的人。每個志願者都有體重過重的問題，他們都喜歡久坐的生活方式。
在實驗的六個月中，25名參與者需要按照慣常的生活方式進行，其餘的則需要定期從事健身活動。在整個過程中，科學家都觀察到兩組人員，同時注意到志願者的體力活動水平。
每個參與者都必須保存一份特殊日記，記錄坐下或在健身房中的時間（取決於小組），以及專家們讀取計步器的讀數。
六個月後，科學家得出的結論是，定期的體力活動增強了參與者的健康，但決定性因素恰恰是坐著的時間。事實證明，在坐姿上花費的時間越少，端粒越長，因此預期壽命也增加。
這項瑞典科學家的研究再次證實了久坐的生活方式的危害。
在早期的研究中，專家們已經確定，久坐的生活方式會導致心力衰竭和早逝的發展，久坐的生活方式會增加腫瘤疾病的可能性。
但是，過度的身體活動也會對健康和長壽產生負面影響。例如，一項來自賓夕法尼亞州的科學家的研究表明，長期運行並不是影響健康的最佳方式。據專家介紹，過度的體力活動會導致身體快速退化，最終導致過早死亡。
專家們說，跑步是為了防止一些疾病，保持一個好身材的最佳途徑，但跑步並不需要每週超過2-3次，應該是時間計劃，以便在訓練中需要每週不2.5小時以上。
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