07 November 2012, 15:00
令人惊奇的事物可以影响你的梦想。
气味
美国科学家的一项研究表明,在睡眠的某个阶段,花香会让人产生积极的梦境,而硫磺的气味则会产生令人厌恶的效果,导致出现不愉快的画面和噩梦。
声音
海浪声有着奇妙的催眠效果,让人仿佛置身于海边度假,彻底放松身心。海浪声宜人,音量不宜过大,但同时又能让人听得懂。
辛辣食物
任何可能引起胃部不适的食物——辛辣食物、暴饮暴食,以及晚上吃的奶酪——都可能引发噩梦。尽量在睡前至少两小时吃晚餐,并且不要吃得太多。
趴着睡
这种睡姿容易让人做色情梦。这是因为这种不舒服的睡姿会导致呼吸困难,从而导致性梦境的出现。
维生素B6
维生素B6能帮助你记住晚上的梦境。它不仅能让你在第二天早上记住梦境,还能让你拥有生动逼真、充满感官享受的梦境。
抗抑郁药
沉迷于镇静剂也会影响睡眠质量。抗抑郁药有助于改善精神状态,但无助于增强体质,还会扰乱新陈代谢。尽管预期能缓解症状,但患者常常会出现睡眠和梦境问题,并会周期性地从噩梦中惊醒。
戒烟
约有 63% 的戒烟者,即使戒掉了烟瘾,仍然会梦见自己嘴里叼着香烟,并且无法摆脱这些挥之不去的画面。
空腹睡觉
空腹睡觉和戒烟者的梦境很相似,唯一的区别在于饥饿的人会梦见食物、食物、更多的食物。节食的人尤其会感到不适。如果在睡前熬夜,吃点低脂酸奶或牛奶,你会感觉好一些,一夜的睡眠也不会像一场痛苦的煎熬。