緩慢爬上樓梯有助於燃燒更多的卡路里

克服體重過重並不是一件容易的事，特別是如果一個人不斷地被懶惰以及他只在腦海中花費的訓練和運動所克服。但一個苗條的身材仍然想要擁有，而幻想畫出了一個內斂的腰部，一條清晰的臀部線條，當然還有一件適合所有美麗的漂亮裙子。

但是，回到現實中，我們必須承認，夢想仍然是夢想，如果不是適用於自己新的救濟和精益體的建設，至少要付出最少的努力。在這裡，對於那些想要但懶惰的懶惰的人來說，有一種很好的方式可以幫助燃燒卡路里並提供耐力和力量的優秀訓練。對於住在高樓大廈，電梯破損的人尤其幸運，因為無處可去，你必須踩著樓梯。

另請參閱：向後運行更加有效和有用

這正是羅漢普頓大學的科學家們所推薦的 - 更多地走上樓梯，少用電梯。但是，他們的建議並沒有結束。專家說，僅僅舉起是不夠的 - 因此這樣的負載有效果，正確爬上樓梯很重要。

專家指出，最重要的是不要跳過台階，不要克服樓梯飛行跳躍和跳躍。事實是，如果你不跳樓梯，更多的卡路里消耗。

儘管花費更多的精力來一次克服兩個步驟，而不是一個，但是結果是，如果不錯過步驟，更多能量將通過整個路徑長度。

從Roehemptona大學的科學家發現，如果持有樓梯五個航班（總距離等於十五米），每週5次，平均每人可以燃燒卡路里302，如果你踩的每一步。

如果你一次踩兩步，只有260卡路里的燃燒。

“我們真的很驚訝地發現，這是更有效和盈利能力，以更慢爬樓梯，不要錯過不是一個，不是步驟只有兩個或以快速的步伐移動，” - 比較部和環境生理學，劉易斯哈爾西博士高級講師說。

專家說，定期爬樓梯是消除體重過重的好方法。在逐漸緩慢上升的情況下，更大的能量消耗也提供了更長的時間，這是必需的。此外，當你逐步克服梯階飛行時，肌肉收縮速度加快，導致生物體的能量消耗增加。

此前對阿爾斯特大學的科學家進行的研究也發現爬梯的有效性。拒絕使用電梯並開始爬樓梯的辦公室工作人員感到他們的幸福感有所改善，並且設法減輕他們的體重。

他們每週開始爬樓梯一次，然後每週增加三次爬梯次數。

[1],