充足的睡眠与降低青少年患高血压的风险有关
最近審查：02.07.2025
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根据德克萨斯大学健康科学中心休斯顿分校的一项新研究，每晚睡眠时间达到建议的 9 至 11 小时的青少年患高血压的风险显著降低。
《美国心脏协会杂志》最近发表的一项研究发现，拥有健康睡眠习惯的青少年患高血压的风险降低了37%。这凸显了充足的睡眠对保持健康的重要性。该研究还探讨了可能影响睡眠的环境因素。
“睡眠中断会导致身体对压力的反应发生变化，包括皮质醇等压力荷尔蒙水平升高，进而导致血压升高，”该研究的第一作者、德克萨斯大学健康休斯顿分校公共卫生学院流行病学助理教授奥古斯托·塞萨尔·费雷拉·德莫赖斯博士说。
德莫赖斯及其团队利用青少年大脑认知发展研究（该研究追踪青少年的生物和行为发育）的数据，分析了3320名美国青少年的数据，以探究夜间睡眠周期中高血压的发病率。科学家发现，在2018-2020年和2020-2022年这两个研究期间，高血压病例有所增加，发病率从1.7%上升至2.9%。数据包括血压读数以及测量总睡眠时间和快速眼动（REM）睡眠时长的Fitbit数据。
该研究考察了邻里噪音等因素，但未发现噪音与高血压之间存在显著关联。研究人员强调，需要开展长期研究来探究睡眠健康与高血压之间的关系，尤其是在社会经济地位、压力水平和遗传易感性的背景下。
该研究强调了改善睡眠和遵循建议的重要性。“养成规律的睡眠习惯，尽量减少睡前屏幕时间，营造平静、安静的睡眠环境，这些都有助于提高睡眠质量，”该研究的第二作者、该学院近期毕业生、公共卫生硕士马丁·马（Martin Ma）说道。“虽然在本研究中，环境噪音并未直接影响高血压，但保持平静、安静的睡眠环境对整体健康仍然至关重要。”
该研究的共同作者包括托坎廷斯联邦大学的 Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira 博士、公共卫生学院健康与行为科学副教授 Ethan Hunt 博士以及奥斯汀地区院长兼健康与行为科学教授 Dina Hoelscher 博士、RDN、LD。