锤炼是孩子的健康之道

您可以在一年中的任何时候开始强化程序。关键在于循序渐进、规律地进行。遵守强化规则可以改善孩子的健康状况，并减少去看儿科医生的频率。

如果按照规则进行，浸泡、摩擦、空气浴和体育锻炼将是有益的：

• 赤脚在公寓里走走，是迈向“新”生活的第一步。在温暖的夏日，让宝宝赤脚在草地、沙滩和鹅卵石上行走。你也可以在院子里放一盆水，让宝宝在里面“踩”一会儿。
• 散步——“绿灯”！冬天，每天户外总时间应达到3-4小时。夏天，可以全天呼吸氧气。
• 养成一年中任何时候开着窗户睡觉的习惯。
• 身体锻炼是散步的绝佳补充。每天早晨，先做些运动，边走边玩一些活力十足的游戏。
• 浸泡是强化宝宝体质的一个特殊阶段。首先，你需要用湿毛巾擦拭宝宝的身体。然后，你可以进行足浴：在两个盆中分别装满不同温度的水，交替将宝宝的脚浸入温水中20秒，再浸入冷水中10秒。一个月后，可以尝试用室温水浸泡宝宝腿部至膝盖处；再过一两个月，可以尝试用至少20摄氏度的冷水进行对比淋浴。

淋浴后，用毛巾彻底擦干宝宝的身体。

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