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硬化是孩子健康的方式
Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：11.04.2020
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你可以在一年中的任何時候開始鍛煉。最主要的是，它會逐漸發生並定期發生。遵守鍛煉規則可以改善兒童的健康狀況並減少兒科醫生的訪問頻率。
如果您按照規則進行澆注，揉搓，氣浴和體育鍛煉，將會有所幫助：
- 光著腳走在公寓裡是邁向“新”生活的第一步。在溫暖的夏日，讓麵包屑赤腳行走，在草地，沙灘和鵝卵石上行走。然而，你可以在院子裡放一盆水，讓孩子“踩踏”一定的時間。
- 散步 - “綠燈”！在冬天，街道上的總時間應該達到每天3-4小時。在夏天，你可以整天呼吸氧氣。
- 學習在一年中的任何時間，打開窗戶睡覺。
- 鍛煉是散步的一個很好的補充。每天早上，開始一點點收費，以及散步活動遊戲。
- Cravations是硬化的一個特殊階段。你需要用濕毛巾搓搓身體碎屑來啟動它們。然後就可以開始和足浴：倒骨盆vodichkoj兩個不同的溫度和浸泡交替寶寶的腳在溫水中20秒，然後在10秒至冷。一個月後繼續到腿膝蓋沖洗水在室溫下，並在一個月到每用冷水溫度复不低於20度drugoy-。
淋浴後，用毛巾擦乾毛巾。
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