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锤炼是孩子的健康之道

 
,醫學編輯
最近審查:08.07.2025
 
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您可以在一年中的任何时候开始强化程序。关键在于循序渐进、规律地进行。遵守强化规则可以改善孩子的健康状况,并减少去看儿科医生的频率。

如果按照规则进行,浸泡、摩擦、空气浴和体育锻炼将是有益的:

  • 赤脚在公寓里走走,是迈向“新”生活的第一步。在温暖的夏日,让宝宝赤脚在草地、沙滩和鹅卵石上行走。你也可以在院子里放一盆水,让宝宝在里面“踩”一会儿。
  • 散步——“绿灯”!冬天,每天户外总时间应达到3-4小时。夏天,可以全天呼吸氧气。
  • 养成一年中任何时候开着窗户睡觉的习惯。
  • 身体锻炼是散步的绝佳补充。每天早晨,先做些运动,边走边玩一些活力十足的游戏。
  • 浸泡是强化宝宝体质的一个特殊阶段。首先,你需要用湿毛巾擦拭宝宝的身体。然后,你可以进行足浴:在两个盆中分别装满不同温度的水,交替将宝宝的脚浸入温水中20秒,再浸入冷水中10秒。一个月后,可以尝试用室温水浸泡宝宝腿部至膝盖处;再过一两个月,可以尝试用至少20摄氏度的冷水进行对比淋浴。

淋浴后,用毛巾彻底擦干宝宝的身体。

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