香蕉在懷孕
最近審查：23.04.2024
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懷孕期間的香蕉 - 是購買甜品的絕佳替代品，是嗎？什麼是流行的異國水果的使用，以及它的使用是否有任何禁忌症？
這些問題可能會影響未來的母親，他們“處於有趣的境地”。事實是，每個女人的生活中美麗的時期，一個孩子的影響，總是將自己的更正引入孕婦的飲食中。你必須小心選擇食物，因為母親的營養失誤肯定會影響到孩子的健康。第一次面對通常的產品時，一位有愛心的媽媽想知道：“我現在可以吃嗎？” 這種懷疑的主題經常變成香蕉。
你可以在懷孕期間吃香蕉嗎？
懷孕期間的香蕉可以並應該食用。
關於香蕉對體重增加有貢獻這一事實的談話是牽強的。如果觀察這個措施，每天吃一兩個香蕉 - 這不會影響水果的重量，但未來母親的能量會增加。此外，在懷孕早期，這些水果可以為“魔棒”灼熱和噁心女人：肉質籠罩粘膜香蕉，消除不適和不顯眼的氣味不會導致孕婦作嘔。
使用香蕉的注意事項只涉及綠色和過熟的水果，因為它們可能會引起胃脹氣和不愉快的感覺。從使用香蕉牛奶雞尾酒也應該避免，因為這種組合會導致體重增加。孕期香蕉更適合搭配甜果：杏子，李子，甜梨品種或奶油。
還要注意的是，由於這種水果的高血糖指數，香蕉在糖尿病患者中是禁忌的。如果孕婦患有這種疾病，不要冒險，增加血糖水平 - 最好戒掉香蕉。
懷孕期間乾香蕉
說起乾香蕉這樣的美味，起初我們會澄清將要討論的內容。乾香蕉被稱為兩種甜食：乾香蕉（“香蕉無花果”）和香蕉片。
首先，由於乾燥，尺寸明顯縮小，同時保留其有用的性能。購買此類香蕉時，要注意標籤：它們不應含有防腐劑，染料，轉基因生物和二氧化硫。懷孕期間烹調乾燥香蕉可以擁有，它需要成熟果實，先前去皮，切成厚度為4-5厘米，放在托盤上，並乾燥約3-5小時，在30-40度的溫度的碎片。乾燥後，香蕉會變成棕色。孕婦應該考慮的唯一事情是，在乾香蕉中，與新鮮水果相比，這使卡路里含量增加了大約五倍。觀察措施並監測食物的攝入量非常重要。
作為煎炸的結果，獲得另一種甜食 - 香蕉片。從我自己的經驗來看，我可以說一次就可以吃到這樣的籌碼。甚至當飢餓的感覺滿足時，手仍繼續為乾香蕉的香甜脆皮提供食物。但不要被愚弄：他們沒有比馬鈴薯兄弟更有用。香蕉薯片的主要危害是它們在棕櫚油或椰子油中煎炸，其中含有大量的飽和脂肪。後者在身體中難溶，並沉積在血管壁上，這引起動脈粥樣硬化過程的出現。不要忘記，棕櫚油是最強的致癌物之一。如果她突然想要吃香蕉片，那麼孕婦的這種“輝煌”就是想像中的顏色。
香蕉在懷孕中的好處
香蕉由於其中存在以下物質而具有有用的特性：
- 碳水化合物。碳水化合物的平均每日需要量是350克，一個正常的香蕉去皮，重約100克，其中含有約21克碳水化合物。因此，每天吃兩個香蕉，一個孕婦每天消耗12％的碳水化合物標準。當然，這可能看起來像是一個簡單的結果，但是兩個香蕉不會限制飲食。
- 蛋白質對於胎兒，子宮，胎盤，乳腺的生長和發育是必需的，增加了循環血液和羊水的體積。特別重要的是在懷孕的第二和第三個三月期間足夠的蛋白質攝入量 - 每天14克，而單獨的香蕉很容易獲得1.3克。
- 香蕉中的脂肪只有0.5克，甚至那些容易同化的植物油。在這種情況下，我們注意到一名孕婦每天可以消耗高達85-90克的脂肪。
- 維生素B6。這種有用物質的缺乏會導致中毒，母親出現貧血，過敏，糖尿和缺水，這會對胎兒產生不良影響。吡哆醇是指水溶性維生素，它的儲備需要每天補充。孕婦維生素B6的每日標准上升到2.0-2.2毫克。含有維生素B6的香蕉有助於滿足未來母親身體日益增長的需求。
- 維生素B1在能量代謝中起重要作用。香蕉中維生素的量約為0.04毫克。同時，這種物質在懷孕期間的每日需求是2毫克。
- 維生素B2作為組織呼吸輔酶的一個組成部分，並激活B6的作用。孕婦每日需要量為3毫克，一個香蕉含有約0.06毫克。
- 香蕉還含有維生素PP，C，B12和B9。所有這些對於形成一個健康的孩子都是必要的。
- 微量元素：鉀，鈣，磷和鐵。
由鈉平衡的鉀影響細胞壁的正常功能。此外，它與鎂，心臟中的主要營養素相互作用。孕婦每日需鉀量為2毫克。一般公認的鉀來源特別是含0.6-1.48mg / 100克微量元素的香蕉。
在骨骼和肌肉組織，心肌，神經系統，皮膚的功能中起重要作用的鈣也必須不斷進入孕婦的身體。每日要求是1300毫克。吃一個香蕉，一個3.2-13.8毫克的女人接近正常。
調節兒童新陳代謝，形成骨骼，牙齒，肌肉和神經系統的磷很難被高估。香蕉的含量在16.3-50.4毫克不等，但考慮到孕婦每天需要1.5克磷，一兩隻香蕉不會是多餘的。
孕婦和哺乳期婦女體內鐵的攝入量應為33-38毫克/天。事實證明，母親在懷孕期間患有缺鐵症的早期兒童缺乏這種微量元素。這可能會破壞四種最重要的系統的功能：血液，神經系統，免疫系統和適應。一根香蕉將補充孕婦體內微量元素的供應量，減少0.4-1.50毫克。
還要注意，在懷孕期間吃香蕉會增加卡路里飲食，這對於女性“就位”也是必需的。
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評論香蕉在懷孕期間
撰寫此材料時，作者問了她的六位熟人的意見，他們已經“處於一個有趣的位置”。所有女孩，除了一個，在頭幾個月都遭受嚴重中毒後，在整個懷孕期間吃香蕉。所有六名女孩都有體重正常的孩子。順便說一句，他們已經促使一些建議：必須吃之前用香蕉水來沖洗，因為它們可以處理危險“eshkami”：防腐劑E232，E231和E230 - 保存演示文稿。
在論壇上，大多數女孩也唱黃色水果的dithyrambs，有些甚至寫了他們在懷孕的頭幾個月吃了不可思議的數量的香蕉。我們當然明白，這種“狂熱”可能是危險的。在懷孕期間吃香蕉，記住適當的溫和，並保持健康！