日常習慣和懷孕
最近審查：23.04.2024
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懷孕期間穿什麼衣服和鞋子？
隨著你的肚子長大，你的舊衣服會逐漸變得狹窄。不要急於全面更新您的衣櫃。如果你沒有增加體重（這正是你在懷孕期間應該如何表現以避免出現問題），那麼在你的日常服裝中，你可以很容易地“達到”5個月。如果你必須在夏季或初秋時分娩，那麼你一般不會遇到任何問題。畢竟，在炎熱的季節，你可以穿輕便寬鬆的晨衣或日式晚禮服，並且在度假時穿上適合尺寸的裙子，襯衫或上衣。如果你的衣服根本不適合你，幾乎沒有什麼東西可以“出門”，可以向女朋友詢問他們在懷孕期間穿的衣服。但是，如果你沒有受到限制，那麼你可以為自己買任何你喜歡的東西。最主要的是衣服應該由天然織物製成。這在某種程度上可以保護您免受過熱，因為在懷孕期間，新陳代謝會增加。
內衣的選擇非常重要。我們已經說過了，但是最好補充一下已經說過的話：胸罩應該由天然織物製成，不應該擠壓乳房並將其提高得太高。鑑於你的乳房在懷孕期間生長，你應該及時更換，以便更大一些。
必須特別注意鞋子。鞋子不應該束縛腿，應該穿在低跟鞋上。
由於懷孕期間您的重心發生偏移，因此不斷需要穿高跟鞋的鞋子 - 您現在不需要跌倒。在懷孕期間，腿可能會膨脹，因此必須暫時放置一段時間穿一條窄長靴的靴子。另外，“退休”人員應該用鞋帶和緊固件發送鞋子或靴子，這會加重腳部和腳部的靜脈流出。因此，在你的衣櫃裡用低跟鞋，而不是很害羞的腿來尋找鞋子。如果你沒有，那麼一定要買。
我可以在懷孕期間運動和運動嗎？
讓我們從這項運動開始。體育，如果他們從事適度運動，對孕婦有用。你可以問：“適度的意思是什麼？參加奧運會的準備工作是否適中？”。當然，如果你只懷孕兩三個小時，那麼你可以參加任何級別的比賽。但是如果你決心成為母親，那麼從懷孕第二個月開始，訓練負荷應該大大減少。
讓我們考慮那些絕對禁忌孕婦的運動：騎馬，滑水，跳躍，高山滑雪，某些類型的體操練習。這些運動與跌倒，受傷（包括胃）和搖晃全身有關，這可能導致懷孕中斷。下一組：跑遠距離，衝刺，水肺潛水（帶和不帶水肺），越野滑雪。這些運動假設身體在缺氧條件下的工作，沒有什麼會對胚胎（特別是在器官的產下）產生負面影響，如缺氧。
[什麼樣的運動被允許甚至對孕婦有用？
這是慢跑，網球，瑜伽，游泳。這些運動有助於加強心血管和呼吸系統，改善組織的通氣，增強肌肉。
騎自行車和越野滑雪的用處不大。如果你不太熱心，並試圖“顯示結果”，那麼當然，你可以做到這一點。誠然，我們需要預約：我寫的“循環”和“滑雪”，而應該寫“循環”和“滑雪”，但是，這樣的體育存在雖然從事騎自行車和滑雪，之後它變得清晰，你懷孕了，你需要這種模式。
所以，如果你可以鍛煉，那麼體育文化更是如此。但是這裡有必要說明在懷孕的不同階段哪些運動是有用的，不管它們對胎兒是危險的，如何給藥量等等。
在懷孕的前三個月，您可以做任何運動 - 傾斜，擺動手腳，蹲下。你可以買得起伸展運動，但沒有“狂熱症”。特別有用的是呼吸練習和瑜伽，它們可以改善孕婦體內的氧氣供應，並且未來的孩子會接受更多的氧氣。
在懷孕的第二個三個月，考慮到胃已經改變了你的重心並且背部的負荷增加了，你將很難做這個練習。因此，背部更好地卸下，做仰臥起坐，背部四肢站立的運動。考慮到子宮的大小，做仰臥起坐鍛煉不再有價值。
在懷孕的第三個三月，由於胃的顯著增加，你的體力活動將明顯減少。但是無論如何你都需要做這些練習。有四肢站著，坐在左側躺著。在右側和背部，不要躺下，因為子宮會擠壓肝臟和大的下腔靜脈，這會導致壓力下降，噁心甚至意識喪失。當然，你可以並且應該繼續呼吸練習。並且不要忽視體育課，這些課將為您提供女性諮詢。
另外，應該說在游泳池裡游泳和鍛煉。這就是所謂的水上訓練。水有自己的能量。一個處於水中的人總是處於與它的能量交互中。在水中，你永遠不會做出尖銳或不合理的運動，因為它的密度不會讓你做到這一點。
現在談談水準備的好處：在水中練習和諧地發展和加強所有肌肉，加深呼吸，增加肺容量。由於水中幾乎沒有重力，所以負責平衡的肌肉會放鬆，但是您可以拉緊將來需要發育的肌肉。水中運動有助於放鬆，緩解疲勞，消除持續壓力的表現。水對皮膚具有有益的作用，減少腹部和大腿上妊娠紋的可能性。從事水上訓練的母親的孩子不會感到對水的恐懼，並且更喜歡游泳和潛水。
考慮到以上所有情況，可能值得尋找一個處理水準備的部分。
我可以在懷孕期間做愛嗎？
如果您的懷孕是正常的（沒有懷孕中斷的威脅，沒有出血等），那麼沒有禁忌症繼續進行性行為。而且，如果性是你們關係的延續和發展，對彼此的愛和關愛的表現，那麼它就是必要的。畢竟，女性經歷的性高潮使她開始快樂和滿意，消除了壓力和緊張的現象。而對於一個孕婦來說，這比一個正常的家庭環境更重要，更好！
因此，最好找出那些性不值得做或根本不值得的情況。
你不能有性行為，如果有終止妊娠的威脅，因為高潮時減少，不僅尿生殖膈的肌肉，還能子宮，導致卵子子宮收縮的驅逐; 如果您以前曾經反复流產，子宮音調的增加會導致流產; 如果超聲檢查顯示胎盤位於子宮出口處，即前置胎盤（在這種情況下存在出血風險）。分娩前一個月，最好避免性行為，因為在性高潮期間由於子宮的音調增加，可能會開始早產。