孕期脂肪团

每100名女性中，有90名会在怀孕期间出现橘皮组织。但需要记住的是，怀孕只是暂时现象，在此期间出现的橘皮组织也会消失。

怀孕期间，女性的身体会发生一系列变化，而且不仅仅是好的变化。女性会失去吸引力，出现痤疮、水肿和赘肉。随着时间的推移，女性可能会注意到身体上出现橘皮组织的迹象；即使是从未出现过橘皮组织的女性，也可能会经常出现。出现橘皮组织的原因都是一样的——生理变化。

女性子宫不断增大，导致静脉和淋巴结受压，进而影响淋巴液和血液的回流，此外，组织中还会积聚液体，导致脂肪团的形成。通常情况下，分娩后，所有功能都会恢复，身体也会逐渐恢复正常。母乳喂养期间，甲状腺会受到刺激，从而使脂肪细胞的数量恢复正常。怀孕对女性身体来说是一种压力，它会启动皮下脂肪的形成过程，或者反过来，减缓皮下脂肪的形成过程，每个阶段的情况都有所不同。

怀孕期间橘皮组织的原因

怀孕期间，不断生长的胎儿会从母亲体内吸收大量的碘。碘在体内负责控制细胞代谢和脂肪燃烧的速度。孕妇体内碘不足会导致橘皮组织的出现。为了恢复身体机能，孩子出生后可能需要额外服用含碘药物。

怀孕期间，许多女性的口味偏好会急剧变化，食欲也会增加。老一辈人错误地认为孕妇应该吃两人份的食物，这会导致孕妇体重增加，这不仅对孕妇的身材有害，对胎儿也有害。大量的脂肪细胞会导致橘皮组织的出现，因此，为了防止“橘皮组织”的出现，需要特别注意饮食的质量和数量。

如果女性饮食均衡，那么孕期出现橘皮组织则表明其激素水平在此期间发生了自然变化。女性体内会增加雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，从而刺激脂肪的储存，这对于月经、怀孕和哺乳至关重要。大自然赋予了一切：母亲必须拥有充足的能量储备，以便在极端情况下保持活力。雌激素控制脂肪细胞的分布，体内雌激素水平越高，脂肪就越容易堆积在脂肪易堆积的部位（腹部、臀部、腿部）。由于孕期所有身体功能都会略有受损，淋巴系统无法有效清除不必要的物质，因此可能会出现橘皮组织。在孕后期，雌激素会影响结缔组织（胶原纤维），使其显著松弛，这对于应对腹部体积增大至关重要，也有利于分娩过程。雌激素还与食欲有关；孕妇体内雌激素水平越高，食欲就越旺盛。

孕妇出现橘皮组织的另一个原因是体内水分滞留，这在孕期是绝对正常的。但是，正如前文所述，并非所有人在怀孕期间都会出现橘皮组织。如果女性在怀孕前身体状况良好，那么出现“橘皮组织”的可能性就会大大降低。合理的营养、充足的运动——所有这些不仅对你的皮肤有好处，也对你的宝宝有益。

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怀孕期间橘皮组织的症状

十分之九的女性会在怀孕期间注意到自己身上的橘皮组织。这种所有女性都讨厌的“橘皮组织”的检测方法很简单：用拇指和食指捏住一小块皮肤，轻轻揉搓。如果感觉手指下的皮肤光滑，那就不用担心；如果感觉凹凸不平，甚至有肉眼可见的凸起，那么这就是橘皮组织的早期迹象。

妊娠期橘皮组织的形成会经历几个阶段，每个阶段都有各自的症状。在初期，身体受损部位（臀部、腹部、大腿）对轻微皮肤损伤（擦伤、抓伤等）的愈合速度较慢，随后皮肤会增厚，这与淋巴液的积聚有关。进一步发展会导致无缘无故出现瘀伤（例如撞击、瘀伤），这表明皮肤内部受到了损伤。之后，您会观察到“橘皮”的出现以及皮下压实。

怀孕期间出现橘皮组织怎么办？

如果孕期出现橘皮组织，首先需要注意饮食。即使怀孕了，也并不意味着需要吃两个人的份量，饮食应该均衡多样。不要暴饮暴食——体重过重是橘皮组织形成的直接原因。尽量少吃对身体不好的食物，例如动物脂肪、甜食、熏制食品、咸味食品，也不要喝碳酸饮料。这些食物不仅会导致“橘皮组织”形成，还会对胎儿造成伤害。孕期需要摄入富含钙和钾的食物（海鲜、生菜、卷心菜、绿叶蔬菜、鱼类）。食用发酵乳制品也是不错的选择。孕妇合理的营养不仅能保持身材，还能让宝宝受益。

体育锻炼对女性身材的塑造一直大有裨益，尤其是在孕期。专业的体操训练可以改善情绪、促进血液循环、增强肌肉、均匀肤色。水中有氧运动、游泳、瑜伽和健身球练习对孕妇非常有益。孕期严禁进行跳跃、震动等运动。孕妇应规律运动，最好报名参加孕妇专业体操训练，每周3-4次。在专业训练课程中，教练会根据你最初的训练水平以及孕期情况，为你选择最合适的训练动作。上课期间，请留意你的身体状况，如有任何违规行为，请立即告知教练。

上课时，需要选择轻便舒适、不会限制活动的衣服。

当出现橘皮组织时，可以进行水中有氧运动——这是一种禁忌症最少的健身方式。水中有氧运动对女性整体身材大有裨益。水可以按摩皮肤表面，特殊的练习可以增强肌肉，训练后，情绪、血液循环等都会得到明显改善。

健身球是另一种有助于孕妇对抗橘皮组织的有效运动。这项运动使用一种特制的大型健身球。使用这种色彩鲜艳的球进行锻炼可以增强肌肉、提高柔韧性、减轻背痛，并对呼吸系统和心血管系统产生积极的影响。健身球运动没有禁忌症，这些运动非常温和，适合在孕期的任何阶段进行。

如今，化妆品市场上充斥着各种抗脂肪团的化妆品，但并非所有产品都适合孕妇使用。孕妇绝对不能进行专门的抗脂肪团沐浴，但对比淋浴和按摩是消除难看“脂肪团”的绝佳解决方案。脂肪团是由于组织中液体淤积而形成的，因此用天然毛巾按摩非常合适，按摩时要顺着心脏方向进行。对于身体的问题部位，可以使用专门的磨砂膏，以打圈的方式按摩约五分钟。孕妇沐浴后，还可以使用一系列专门针对孕妇的抗脂肪团化妆品。孕妇不能进行全身对比淋浴，但可以只在特定部位使用。在淋浴过程中，需要用热水或冷水对着身体的问题部位进行水流冲洗。最好用冷水结束淋浴，并用毛巾彻底擦拭身体问题部位，也可以在问题部位涂抹专用凝胶。

除了冷热水淋浴外，使用专门针对脂肪团治疗的按摩器进行按摩，对消除脂肪堆积也有良好的效果。您可以自行进行此类按摩，但需严格遵循随附的说明。

真空按摩可以有效去除孕期橘皮组织，改善淋巴循环，消除淤滞组织。进行真空按摩需要一个特殊的塑料罐，可以在药店购买。将专用产品涂抹在皮肤上，使其更顺滑（例如乳霜或按摩油），然后挤压罐子排出空气，并将其按压在身体上。按摩时，应以画圈的方式移动罐子，不要长时间停留在一个位置（否则可能会出现瘀伤）。这种按摩不适用于腹部，因为会导致子宫收缩。整个过程大约需要5到10分钟，您可以在淋浴时进行按摩，并在身体上涂抹沐浴露或液体皂。

现在有一系列专门针对孕妇的抗脂肪团化妆品。但无论如何，在使用前，您都需要了解产品的成分。一些制造商可能会使用植物雌激素，例如啤酒花、甘草、红三叶草、葡萄和苜蓿中所含的植物雌激素——这些物质对孕妇是禁用的。

您需要选择含有维生素E（有助于增强皮肤弹性）、金盏花、绿茶、七叶树、海藻（它们可以改善血管血流并消除肿胀）的产品。对抗脂肪团时，您可以尝试顺势疗法制剂，例如橙子油或榕树油就具有良好的抗脂肪团效果。

怀孕期间如何去除橘皮组织？

如果“橘皮组织”已经变得明显，你需要尽一切努力防止其发展过度。怀孕期间几乎不可能完全消除橘皮组织，而且许多有效的对抗问题部位脂肪堆积的方法（例如，裹敷、抗橘皮组织按摩）都是禁忌的。

如果遵循健康饮食原则并进行特殊锻炼，孕期橘皮组织会变得不那么明显。怀孕期间，受激素的影响，女性食欲会大幅增加，渴望各种美味佳肴（熏制、甜食、咸食等等）。过量食用这些食物会对臀部和臀部造成明显影响，而这种饮食习惯对胎儿的危害极大。因此，务必仔细观察餐桌上的食物和午餐内容。孕妇应在饮食中加入海藻（富含碘，而碘是孕妇体内极度缺乏的元素）、水果、坚果、海鲜和发酵乳制品。您可以咨询医生，了解补充鱼油的相关信息。建议补充足够的水分，但前提是没有水肿。

专为孕妇设计的特殊锻炼不仅可以帮助使“肿块”看起来不那么明显，而且还会对孕妇的整体状况产生积极的影响。

必须极其小心地使用各种抗脂肪产品（凝胶、面霜、面膜等），因为其成分中的一些成分可能会渗透皮肤进入血液，从而伤害孩子。

为了改善肤色，建议每周用海盐沐浴两次。这种沐浴还能促进皮下脂肪组织的正常功能。

孕期穿高跟鞋可能会导致橘皮组织出现。此外，您也不能穿抗橘皮组织的内衣、紧身裤或短裤，因为它们会产生“温室效应”，对胎儿造成不良影响。注意内衣的选择——不要太紧、太紧或太挤，因为这些都会影响血液循环，从而导致橘皮组织的出现。

橘皮组织不喜欢运动——所以尽量多运动，但不要过度，要多注意自己的身体状况。你可以咨询医生关于运动方面的建议，如果你没有运动禁忌症，可以考虑选择合适的运动方式。你可以自己在家做，也可以购买孕妇专用的运动光盘。现在有很多中心可以选择，在专家的指导下，你可以进行集体体操、水中有氧运动、健身球、瑜伽、健身等。孕妇课程通常时间较短（约20分钟），但效果很快就会显现。

为了增强淋浴后体操的效果，您可以使用天然纤维制成的特殊毛巾按摩问题部位，这种按摩可以改善血液循环和淋巴组织排毒。按摩时，您可以在毛巾上撒些细海盐。按摩后，使用蜂蜜、柠檬汁和柑橘油（例如橙子油）制成的面膜具有良好的抗脂肪团效果。淋浴后，应将这种混合物涂抹在身体的问题部位，动作应为轻拍。这种感觉可能会不舒服，取决于敏感度，有时甚至会很痛，但经过15次这样的按摩后，“橘皮组织”就会开始消失。

冷杉精油有助于治疗橘皮组织。将三滴冷杉精油滴入身体乳或润肤霜中，充分混合，然后涂抹在身体问题部位即可。无需将冷杉精油涂抹全身。这种自制的“抗橘皮组织”霜是昂贵的抗橘皮组织产品的良好替代品，因为昂贵的抗橘皮组织产品也可能对儿童造成伤害。

不应该使用暖身巾，这种效果对宝宝非常有害。你可以使用天然磨砂膏，例如咖啡（将咖啡渣添加到沐浴露或液体肥皂中，然后涂抹在出现橘皮组织的地方）。

孕期预防橘皮组织

在怀孕期间，女性可以采取一些预防措施，以最大限度地降低出现橘皮组织的风险。

如果您遵循以下原则，怀孕期间的橘皮组织就不会出现，或者只会发展到轻微的程度：

• 健康饮食。多吃发酵乳制品（最好完全不喝牛奶）。卷心菜、各种蔬菜、沙拉、鱼油、海鲜、煮熟的肉类——饮食中包含这些食物可以显著降低出现“橘皮”的可能性。
• 每周两次用海盐沐浴可以改善肤色并使皮下脂肪功能正常化。
• 每周进行几次专门针对孕妇的运动，并考虑到月经的影响。体力活动可以改善体内的新陈代谢，并预防结缔组织的变化。运动时，注意呼吸——深沉而均匀——非常重要。最好在通风良好的房间进行运动。衣服不要太紧，以免限制活动。
• 如果可能的话，报名参加游泳池——水可以很好地按摩皮肤表面，游泳可以增强肌肉。

孕期出现橘皮组织几乎是不可避免的，大多数孕妇都会出现。但这些过程其实很自然，是大自然为了安全生育孩子而创造的。通常情况下，产后身体的恢复过程会逐渐恢复正常。坚持合理均衡的饮食、避免暴饮暴食以及规律运动可以显著减少橘皮组织的出现。此外，使用天然硬毛巾、特殊按摩器和天然磨砂膏进行按摩，可以有效抑制“橘皮组织”的形成。