懷孕：20週

孩子如何成長：

你的孩子體重約為300克，長度為16.5厘米，他的吞嚥反射能夠保證胎糞 - 一種黑色粘稠的消化產物。這種粘性物質在腸內積聚，你可以在出生後的第一天看到它。

重要的是：每個孩子的發展都是嚴格獨立的。我們的信息旨在讓您了解胎兒的發育。

未來母親的變化

恭喜！你已經到了一半。子宮上部位於你的肚臍水平，你可能恢復到4.5公斤。每週你的體重會增加0,5公斤。一定要獲得足夠的鐵 - 生產血紅蛋白所需的礦物質（攜帶氧氣的紅血細胞的一部分）。在懷孕期間，身體需要更多的鐵以適應不斷增加的血量。紅肉是孕婦鐵質豐富的來源之一。家禽（特別是黑肉）和軟體動物也含有鐵。另外，醫生建議豆類，豆製品，菠菜和葡萄乾。

如果你還沒有註冊未來父母的課程，現在就開始做。結構化班將幫助你和你的伴侶為分娩做準備。

完全睡眠

隨著妊娠期的增加，女性可能難以入睡。你可能會感到驚訝，但在懷孕期間，經常會出現：

• 打鼾。部分是由大量的雌激素引起的，這導致了粘膜水腫。
• 胃灼熱和消化不良。盡量避免導致胃灼熱的食物，也不要在睡前立即吃東西。
• 腿抽筋。
• 不安定的睡眠。你經常醒來並試圖找到一個舒適的位置？把枕頭放在你的兩側和膝蓋之間。
• 在深夜中大量出汗。由於荷爾蒙的變化，出汗是孕婦的特徵。

一周的活動：寵愛自己。你已經走了一半，所以你可以放縱自己。

• 購買美麗的睡衣，做產前按摩或在芳香蠟燭的房子裡營造浪漫的氛圍。
• 讓自己成為記憶的禮物：聯繫專業的攝影師或藝術家。
• 要感覺有吸引力，買一個美麗的內衣或註冊一個化妝師。

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