懷孕：16週

孩子如何成長：

為孩子的急劇增長做好準備。在接下來的幾週內，他會增加體重。現在，寶寶已經長到12厘米，體重達到100克，雙腿更加發達，頭部表面更平整，眼睛更接近頭部前部。耳朵已經位於幾乎最後的位置，毛髮生長線的形成開始，並且指甲開始在腳上生長。

重要的是：每個孩子的發展都是嚴格獨立的。我們的信息旨在讓您了解胎兒的發育。

未來母親的變化

子宮的上部現在集中在恥骨和肚臍之間。你可能感覺好多了，因為你不會再有噁心，情緒波動和皮膚炎症，所有這些都有助於幸福感。

很快你會體驗到懷孕最美妙的時刻之一 - 你會開始感受到孩子的動作。雖然有些女性在16週時注意到“胎動的第一個徵兆”，但大多數女性在18週或更晚的時候仍會注意到它們。在懷孕期間，這些運動將變得更加規律和強大。

3個關於體重增加的問題

• 我應該撥多少公斤？

在第二個三個月，你需要得分5.5 - 6.5公斤。引導您懷孕的醫生會詳細諮詢您。

• 我如何控制體重增加？

在懷孕期間，大多數女性每天應該比平時多消耗約300卡路里。

如果你體重增加過快：有些女性體重增加過快。在這種情況下遵守低卡路里飲食是錯誤的方法。嘗試以下方法來減緩體重增加：

• 以營養早餐開始新的一天，該早餐由蛋白質，複合碳水化合物，纖維和少量健康脂肪組成。
• 吃蔬菜，全穀物，瘦肉和低脂乳製品，並丟棄含糖的甜點，簡單的碳水化合物和速溶食品。
• 手上有健康的零食，如低脂奶酪，酸奶，胡蘿蔔和新鮮水果。
• 選擇一種美味的替代高脂肪食物。例如：低脂酸奶代替冰淇淋，甜甜圈包代替甜甜圈和爆米花，而不是薯片。
• 喝果汁倒不如喝果汁更好。
• 定期進行身體活動（與醫生討論可能的選擇）。這將幫助你保持活動。即使每天步行20分鐘也會有所作為。

如果你無法獲得所需的體重：一些女性為每100克的增加而奮鬥。這裡有一些提示可以幫助他們：

• 每天喝一杯奶昔（加入新鮮水果）。
• 使用鱷梨和堅果。它們含有有用的脂肪，而且很有營養。
• 吃乾果。
• 除了基本的飯菜外，還要經常吃點零食。
  
• 這些變化將如何影響我？

隨著數字的變化和子宮重量的增加，腰背部可能會出現疼痛。由於拉伸腹部和胸部的皮膚，可能會出現妊娠紋。

你也可能擔心分娩後的恢復問題。這可能需要一段時間，但如果你現在活躍起來，那麼你會變得更容易。

本週活動：計劃一個浪漫的周末。只要你有一個孩子，你和你的伴侶就很難第一次一起度過。現在不要錯過這個機會，就像在第三個三月期間，你可能會覺得太累了，不適合去旅行。如果你不能離開這個城市，計劃當地的活動：一起去電影院或在浪漫的地方吃晚餐。

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