懷孕：11週

孩子如何成長：

你的孩子已經超過4.5厘米，幾乎已經形成。他的手被壓縮成拳頭，牙齒下面開始出現小小的牙齒，一些骨頭開始增強。

孩子開始主動移動和伸展。隨著他的身體發育並變得更加發達和功能化，這些動作將變得更加頻繁。形成隔膜時，您也可以感受到嬰兒的呃逆。

重要的是：每個孩子的發展都是嚴格獨立的。我們的信息旨在讓您了解胎兒的發育。

未來母親的變化

現在，你很可能感覺更加強烈，噁心不再經常表現出來。不幸的是，你也可能患有由荷爾蒙改變引起的便秘，這可能會減緩消化，並導致胃灼熱。

如果您因噁心而沒有增加體重，請不要擔心。你的食慾很快就會恢復，你將開始每週增加0.5公斤。

找出你的哪些症狀是正常的，以及哪些症狀被迫不定期地去看醫生。您也可以對感冒的安全藥物以及繼續舞蹈活動的可能性感興趣。

3關於......懷孕期間安全食品的問題

您可能在懷孕期間聽到很多關於危險食物的警告。雖然其中一些確實會給孩子帶來潛在的威脅，但其中大部分都是安全的，產品相關並發症的風險非常低。

• 我應該在懷孕期間避免吃什麼食物？

一些海產品可能是不安全的，因為它們可能含有甲基汞 - 一種對兒童大腦發育有潛在危險的物質。另一方面，海鮮具有優勢：它是蛋白質和ω-3脂肪的豐富來源。

為了盡量減少甲基汞暴露，美國食品和藥物管理局建議避免食用鯊魚，箭魚，皇家鯖魚和精梳肉。一些專家建議放棄除罐頭以外的任何形式的金槍魚的使用。

另外，不要吃在最近的池塘中獨立捕獲的魚。首先你需要確保這個水庫的水不含有危險的污染物和汞。最後，在懷孕期間拒絕吃生的和未煮熟的魚（包括生熏魚和鹹魚）。它可能含有會傷害你和寶寶的細菌和寄生蟲。

應該避免的食物包括未經高溫消毒的軟奶酪，未加工或未煮熟的肉類和家禽，含有生雞蛋的食物。

• 喝酒，應該在懷孕期間避免喝什麼飲料？

在懷孕期間，酒精是被禁的頭號飲料。它會迅速通過血液進入嬰兒的身體，即使每天一杯也會增加疾病的風險。懷孕期間沒有安全的酒精量，所以最好完全避免使用它。其他應該丟棄的飲料包括：未經高溫消毒的果汁和牛奶，以及來自雞蛋加糖和酒精的飲料。這些飲料可能含有大腸桿菌和其他可能損害您健康和寶寶健康的細菌。

關於咖啡因，經過多年的爭論後，最近的研究結果表明，適量的咖啡因不會傷害寶寶，而強烈的拒絕會導致不適。請記住，咖啡因存在於巧克力，茶，可樂和許多其他非酒精飲料中。這些信息將幫助您計算咖啡因的消耗量。

• 如何保護自己免受食物中毒？
• 將肉，家禽和魚加熱至熟。
• 不要吃生肉，魚和麵包。
• 不要長時間不吃剩下的食物。使用前重新加熱。
• 保持生肉遠離其他食物。
• 徹底清洗或清潔水果和蔬菜。
• 觸摸任何未洗滌的產品後，用肥皂徹底清洗雙手; 生肉，家禽，海鮮或雞蛋。
• 不要將易腐食品留在冰箱裡。

本週活動：提及其他媽媽 - 包括你自己的媽媽。經歷完整孕產婦的婦女可以提供良好的建議並提供必要的支持。

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