閱讀電子書會導致失眠

在現代社會，每天越來越多的人拒絕接受電子書的紙質書籍。然而，專家警告說，這不是最好的選擇，因為睡前閱讀電子書會導致失眠。

哈佛醫學院的專家對電子書進行了一項新的研究。因此，專家們已經確定，設備發出的背光會降低睡眠質量，另外，閱讀後的人需要更多時間才能入睡。實驗的參與者還指出，他們在早上感到疲倦。  

據科學家稱，問題在於逆光，如果沒有，那麼所有睡眠問題都應該通過。出於這個原因，專家不建議在睡前使用智能手機，筆記本電腦和其他小工具。發射現代電子設備的藍光干擾激素褪黑激素的產生，這對於高品質和高質量的夜間睡眠是必需的。

二十個人在實驗過程中在實驗室安頓了兩個星期。在五天之內，每個志願者都必須閱讀一本普通的書，然後再從iPad讀取五天的時間。科學家經常對參與者進行血液測試，結果顯示，在閱讀了體內電子版本的書籍後，褪黑激素的產生減少。與會者抱怨說，這些天入睡，表面睡眠，疲勞和沮喪困難。

如果存在違反睡眠質量的情況，以及人睡覺時間減少，則身體功能發生各種干擾。缺乏睡眠立即影響整體福祉，影響心臟和血管的工作，引發代謝紊亂（糖尿病，肥胖）以及癌性腫瘤。特別危險的是對有熬夜習慣的年輕人缺乏睡眠，早上他們被迫提早起床學習或工作。

正如其中一所醫學院所的研究所顯示的那樣，睡眠方案的紊亂導致細胞損傷，尤其是對肺，肝和小腸細胞的負面影響。值得注意的是，這些過程本質上是可逆的，即 睡眠正常後，所有的細胞得到恢復，器官的功能正常化。

在早期的研究中，發現夜間睡眠不足引發心血管疾病和癌症腫瘤的發展。事實證明，這是造成這種關係的細胞受損。

由於DNA能夠恢復的事實，在睡眠不足期間發生的所有變化都是可逆的。

在另一項專門研究夜間睡眠的研究中，發現愛人晚睡後經常追求不好的想法。喜歡熬夜和睡眠較少的人更擔心，專注於一件事情，容易思考

專家警告說，它是符合睡眠的，這是一個強大的身心健康的保證。