天然酸奶和巧克力將解決睡眠不好的問題

我們這個時代的失眠問題激起了很多人的興趣。由於無數的壓力，沮喪和體力活動減少，今天這一代越來越面臨這樣一個事實，一種冷靜而不受干擾的睡眠是罕見的。一年多來，歐洲科學家一直試圖找出睡眠不好的原因以及在沒有醫療干預的情況下消除這個問題的可能性。

大家都知道，在失眠的時候，最有效的替代方法是用花蜜加熱牛奶。這種飲料是由小孩的父母積極使用的：消耗熱牛奶10-15分鐘後，孩子靜靜地入睡。乳製品具有鎮靜作用，對於良好的睡眠來說，穩定神經系統的工作很重要。

來自德國的研究人員發現，這種效果類似於溫暖的牛奶與花蜜的作用，能夠提供如天然酸奶，黑巧克力或牛奶巧克力等產品的組合。即使是單獨使用，這些產品也能舒緩身體，並且相互結合可以被認為幾乎是一種對抗失眠的完美工具。

天然酸奶和巧克力的組合對人體神經系統具有鎮靜作用，有助於健康和健康的睡眠。這是由於這些產品同時使用，身體產生色氨酸等物質。色氨酸是膳食蛋白質的重要組成部分，在天然酸奶和其他乳製品中豐富。進入人體並氧化色氨酸會導致5-羥色胺的形成，這種非正式被認為是一種幸福的激素。5-羥色胺引起身體的完全放鬆，對情緒產生影響，不刺激人，但提供鎮定和舒緩作用。因此，血清素影響強壯和健康的睡眠并快速入睡。

缺點是巧克力和酸奶的效果只持續15-20分鐘，但另一方面，為了入睡，您不再需要它。對於那些習慣於白天吃酸奶和巧克力的人來說，短期的舒緩作用是一個好的選擇。另一種解決方案是用巧克力片製成的酸奶，它可以代替完整的晚餐。

促進“幸福激素”形成的色氨酸不僅在乳製品中被發現，而且在任何含有動物蛋白質的食物中都被發現。因此，如果你有神經系統的問題，如果你發現很難在一天結束的時候安定下來，最好的解決辦法是改變飲食：盡量吃瘦肉和白色的魚，堅果，香菇和幹的香蕉。為了迅速“遞送”血清素到大腦，身體需要少量的糖，其中含有巧克力或蜂蜜。這就是為什麼乳製品和糖果的組合，如巧克力和蜂蜜，為身體帶來鎮靜效果的原因。