7件事會引起便秘

便秘的事情不愉快，有時很危險。為了擺脫微妙的問題，有時你只需要改變你的飲食習慣和行為，然後你將不再需要藥物。

運動

缺乏體力活動，久坐的生活方式會導致腸道懶惰，它會停止正常工作，因此會出現便秘。有了這個問題，有氧運動將有助於應對 - 走路，跑步，鍛煉新聞和騎自行車。

飲食中缺乏纖維

大便的基礎是纖維素。纖維像清潔刷一樣可以清潔腸道並啟動其工作。纖維攝入量不足導致毒素腸內滯留和消化問題。

水

身體即將脫水的事實，我們注意到赤字何時變得顯著。頭痛和疲勞並不被視為體內缺水的信號，口渴常常與飢餓相混淆。這可能影響腸道的工作 - 稍微缺乏水可能會使糞便團塊變厚，這使得難以將其移除。

快餐

這些產品中的纖維幾乎沒有，但脂肪，糖和鹽的含量剛剛超出規模。脂肪被消化很長時間，因為身體試圖從它們身上擠出最多的能量。這會延緩消化過程。

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維生素補充劑

消化過程的延遲也會導致一些食品添加劑，尤其是鈣和鐵等礦物質。如果你仍然需要服用藥物，那麼嘗試在飲食中加入無花果，李子和其他乾果。

瀉藥

頻繁使用灌腸劑和攝入瀉藥會導致依賴並阻礙排便的獨立過程。因此，有必要在極少數情況下使用此類方法，但最好使用具有這種效果的天然產品。

克制

當需要排空腸時，應該發生排空，而不是在對人有利的時候排空。許多人在工作或參觀時都不好意思上廁所，把所有東西都帶回家。這是不能做到的，遏制會導致糞便的緻密化和直腸排空能力的降低。

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