6種緩解關節炎疼痛的方法
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
關節炎是一種會降低患者生活質量的疾病。對於關節炎，可以停止某些症狀的發展並減輕關節疼痛。要做到這一點，你必須遵守飲食和生活方式中的某些規則。
額外的公斤
體重過度會加重疾病的進程。如果你徹底減肥並減肥，它將幫助你大大減輕腳，臀部，腳踝，脊柱和膝蓋的疼痛和緊張。你的體重越重，關節上的應變就越大。體重會影響軟骨，反過來又會增加骨骼的壓力，增加疼痛，引起水腫，引發炎症。
歐米茄-3脂肪酸
隨著關節炎的疾病，ω-3脂肪酸會起到幫助作用，因此建議患者多吃富含脂肪的魚類以及特殊補充劑。魚油的消費將有助於減輕由於抗炎特性引起的疼痛 - 它減少了導致炎症的前列腺素的量。歐米茄-3的來源：金槍魚，鮭魚，鯖魚和沙丁魚。
地中海飲食
瑞典科學家得出結論，緩解關節炎疼痛的最大效果是地中海式飲食。在組成這種飲食的產品中，有魚，蔬菜，水果，穀物和橄欖油。與此同時，紅肉的消費量有限。飲食開始後12週，大多數患者報告疼痛減輕15％。
素食飲食
素食也有類似的效果。排除動物脂肪的特殊飲食可以降低壞膽固醇水平並降低心髒病的風險。
維生素E
根據英國科學家的研究，維生素E在關節炎中也是有效的，正如傳統的抗炎藥物一樣，它們用於減少早晨發生的腫脹，疼痛和關節僵硬。身體使用維生素E來排斥攻擊關節的自由基攻擊。
過敏
食物過敏，特別是乳製品和蝦，會加劇類風濕性關節炎，加劇其症狀。為了確定你是否對任何食物有食物過敏，你可以通過測試來確定食物過敏原的特異性抗體。在家裡，病人可以嘗試保持日記，在那裡他們將記錄他們從使用產品中獲得的感受。
[